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縱橫寰宇，洞察時代風(fēng)云

好萊塢老戲骨迪克·范·戴克上個月剛過了百歲生日。

老爺子接受采訪時笑著說，自己能活這么久，全靠"從不生氣，天天樂呵呵"。

這話聽著像長輩常說的養(yǎng)生老話，我本來也沒太當(dāng)回事，直到翻了翻最近的科學(xué)研究，才發(fā)現(xiàn)這里面還真有門道。

迪克·范·戴克可不是普通人，演過《歡樂滿人間》《飛天萬能車》這些經(jīng)典電影，99歲的時候還光著腳在酷玩樂隊(duì)的MV里跳舞，每周雷打不動鍛煉三次。

他說自己一輩子沒跟人紅過臉，遇到煩心事就"轉(zhuǎn)頭想點(diǎn)開心的"。

你猜怎么著？這種心態(tài)還真不是空穴來風(fēng)。

上世紀(jì)三十年代，有群科學(xué)家跟蹤研究了一群修女。

她們生活環(huán)境、飲食都差不多，可早年日記里寫滿"快樂""感恩"的修女，比總寫"焦慮""煩躁"的同伴平均多活了十年。

英國后來也做過類似研究，發(fā)現(xiàn)樂觀的人比悲觀的人壽命長了一截。

2022年還有個針對16萬女性的調(diào)查，結(jié)果顯示越樂觀的人，活到90歲以上的概率越高。

這么多研究湊一塊，很難說"樂觀長壽"只是巧合。

光說現(xiàn)象不夠，得說說樂觀到底怎么讓身體"老得慢"。

先從心臟說起吧。

咱們都有過生氣的經(jīng)歷，氣得臉紅脖子粗，心跳加速。

這可不是小事，生氣時身體會釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，尤其對男性來說，這種反應(yīng)更明顯。

你可能覺得"氣一會兒就過去了"，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，哪怕是短暫的憤怒爆發(fā)，也會讓心血管健康"掉分"。

要是長期愛生氣、壓力大，麻煩就更大了心臟病、中風(fēng)、二型糖尿病的風(fēng)險都會往上冒。

這些病加起來，占了咱們早期死亡原因的一大半。

這么看，迪克·范·戴克說"從不生氣"，等于給心臟裝了個"保護(hù)傘"。

除了心臟，情緒還能直接影響細(xì)胞衰老。

這就得提個專業(yè)詞端粒。

打個比方，端粒就像鞋帶末端的塑料套頭，保護(hù)著染色體這個"鞋帶"不磨損。

年輕細(xì)胞的端粒完整又有彈性，可隨著年齡增長，端粒會慢慢變短。

要是端粒太短太脆，細(xì)胞就沒法正常分裂、修復(fù)，人就老得快。

壓力大、總生氣的時候，端粒會"縮水"得更快。

斯坦福大學(xué)的研究人員最近說，心理壓力都能算衰老的"新標(biāo)志"了。

反過來，常做冥想這類減壓活動的人，端粒反而更長。

這么看來，迪克·范·戴克天天樂呵呵，等于讓細(xì)胞里的"鞋帶保護(hù)套"更耐用，細(xì)胞自然老得慢。

樂觀的人不光情緒穩(wěn)，生活習(xí)慣也跟著"正向循環(huán)"。

你想啊，覺得日子有奔頭的人，更愿意出門運(yùn)動、好好吃飯，心血管疾病風(fēng)險自然低。

而且他們相信"現(xiàn)在對身體好，以后肯定有回報"，所以更容易堅(jiān)持健康習(xí)慣，身體舒服了，心態(tài)更樂觀，這不就形成良性循環(huán)了？

悲觀的人就容易掉"惡性循環(huán)"里，覺得努力沒用，干脆不運(yùn)動、瞎吃，身體越來越差，心態(tài)更糟。

還有社交，樂觀的人朋友多，關(guān)系質(zhì)量也高。

孤獨(dú)這東西對健康的殺傷力，跟吸煙差不多。

朋友多了，遇到事兒有人幫，壓力能分擔(dān)，身體受的沖擊也小。

知道了樂觀的好處，怎么才能讓自己心態(tài)變好呢？先說說生氣這事兒。

很多人覺得生氣了就得發(fā)泄，捶捶沙袋喊兩聲，其實(shí)這是個誤區(qū)。

我查過心理學(xué)研究，這種發(fā)泄反而讓身體一直處于緊張狀態(tài)，壓力反應(yīng)下不來。

真正有用的是"慢下來"。

比如放慢呼吸，數(shù)著呼吸次數(shù)，或者做做瑜伽。

這些動作能讓心血管系統(tǒng)平靜下來，給心臟減負(fù)。

下次覺得火上來了，別硬扛，趕緊試試這些招，身體會感謝你的。

再說說怎么多攢點(diǎn)積極情緒。

活在當(dāng)下很重要。

現(xiàn)在人總想著過去的事、未來的煩惱，忽略了眼前。

比如跟家人吃飯，別老刷手機(jī)，試試慢慢吃，嘗嘗菜的味道，聽聽對方說話，用眼睛看、耳朵聽、鼻子聞，把注意力放在"現(xiàn)在"，你會發(fā)現(xiàn)很多小快樂。

還有玩耍。

成年人也需要玩。

不是說非得搞多復(fù)雜的活動，跳舞、畫畫、種種花、跟孩子玩游戲都行。

玩的時候大腦會分泌讓人開心的激素，積極情緒一下子就上來了。

當(dāng)然了，長壽不是只靠心態(tài)。

遺傳占兩到三成，環(huán)境、生活方式也很重要。

但心態(tài)這東西，是咱們能自己調(diào)整的。

你看迪克·范·戴克，活了一百年，經(jīng)歷的事肯定不少，能一直保持樂觀，不是沒道理。

活到百歲可能需要點(diǎn)運(yùn)氣，但每天過得健康快樂，全在自己選擇。

別老跟自己較勁，少生氣，多找點(diǎn)樂子，心臟少受傷，細(xì)胞老得慢，日子自然就長了。你說對吧？