每次體檢完發(fā)現(xiàn)，血脂又高了。

身邊的同事，一個接著一個，血脂也高了。

炸雞奶茶、火鍋烤肉、泡芙蛋撻天天吃，抽煙喝酒，半年才運動一次，體檢發(fā)現(xiàn)自己血脂高了。

2019年全國數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，中國成年人血脂異?？偦疾÷示谷桓哌_45%。

每10個人里面就有4個是高血脂，不經(jīng)常體檢的你，血脂是不是也高了呢？

提起高血脂，大多數(shù)人都不陌生，知道它是三高之一，但是血脂多高才算是異常？高血脂的危害有哪些？怎么樣才能降低血脂，減少心血管疾病的發(fā)生呢？

血脂檢查一般通過抽血就可以，通常情況下，主要是看膽固醇、甘油三酯、脂蛋白的三個指標。一般成年人空腹血液中總膽固醇超過5.72mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L，低密度脂蛋白超過3.4mmol/L，可確定為高血脂癥。

很多人對高血脂并不重視，往往在并發(fā)癥出現(xiàn)時才手忙腳亂。人體血液相當于生命之河，當血液中的脂質(zhì)和垃圾不斷增加，形成血栓，堵塞血管，導(dǎo)致血管變窄，甚至是完全堵塞。

于是，腦梗、心梗、冠心病、動脈粥硬化頻繁出現(xiàn)，嚴重危害生命健康，高血脂癥若是長時間不控制，不知不覺就會突然爆發(fā)。

為何高血脂越來越多？醫(yī)生：4個習慣少碰，血管會感激你

1、喝酒抽煙

很多人都知道喝酒百害無一利，吸煙有害健康，但依然控制不住自己。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙喝酒的人患上高血脂的幾率比正常人高出幾十倍。

經(jīng)常吸煙喝酒不僅對肺部和肝臟造成損傷，同樣會刺激血管，影響身體代謝，最終使血脂升高。

2、高脂、高鹽食物攝入過多

飲食不健康成為高血脂這幾年逐漸高發(fā)的原因之一。長期攝入高脂肪食物，使體內(nèi)膽固醇和甘油三酯濃度上升，還會破壞血管內(nèi)壁，出現(xiàn)血脂異常，增加心血管疾病的概率。

除此之外，高鹽食物也要盡量少吃，高鹽食物中含鈉離子嚴重超標，經(jīng)常攝入也會導(dǎo)致血液粘稠，膽固醇含量升高，形成動脈粥硬化，誘發(fā)高血脂和高血壓。

3、缺乏運動

久坐不動成為現(xiàn)代人一個特殊的生活習慣，然而這對高血脂患者來說，是一件不好的事情。人們每天過多的攝入脂肪食物，再加上不及時運動，使血脂升高，增大心血管病的概率。

4、心理壓力過大

我們這代人，尤其是90后，每天為了房貸、車貸、工作壓得喘不過來氣。然而長時間處于緊張、壓抑的環(huán)境中，最容易使血壓升高，損傷血管內(nèi)壁，形成高血脂。

如何降低血脂，預(yù)防心血管疾病呢？

1、均衡膳食

注意勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，保持樂觀愉快的情緒，避免緊張、焦慮、憂郁。經(jīng)常性的熬夜,讓外邪入侵,體內(nèi)陰陽失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌異常,部分膽汁反流入胃,對胃黏膜屏障產(chǎn)生破 壞

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些皆來源于膽囊炎，最根本的原因在膽，有時間抽空到鄉(xiāng)下郊野采摘些苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，產(chǎn)地灌南，煮好后再放點，趁熱喝，平時吃東西清淡些少油，少吃辛辣油膩，不宜熬夜。早飯一定要吃。

2、堅持運動

早在很多年前，劍橋大學醫(yī)學團隊研究發(fā)現(xiàn)，每周運動3~5個小時，可以有效預(yù)防慢性疾病?，F(xiàn)在尤其是對于高血脂患者來說，每天進行半個小時或有助于身體健康，同時促進血液循環(huán)和身體代謝，快速排出體內(nèi)多余的脂質(zhì)和垃圾，穩(wěn)定血脂水平