剛剛過去的周末，初三高三考生考完了第一次英語聽力。

對于初三娃來說，這個(gè)勢在必得的滿分項(xiàng)目按說沒有太大波瀾，但是考前考后依然會有不小的波動，比如有某個(gè)特定時(shí)段的孩子因?yàn)槟车李}失分而痛悔不已。

雖然最后大家基本都能得40分，但是這些孩子要為此再備考一次，花上很多時(shí)間和精力。初三最重要的資源就是時(shí)間和精力。

但是，如果從初三全局來看，英語聽口簡直是最不值一提的項(xiàng)目。

到了初三，最可怕的事情是，家長和孩子一起緊張焦慮。

找我咨詢的初三家長基本都是遇到了這個(gè)問題，并由此帶來比較嚴(yán)重的后果。

無論是從一個(gè)剛剛經(jīng)歷過初三并且走了很大彎路的家長的角度，還是作為一個(gè)從事家庭教育和心理咨詢的工作者的角度，化繁為簡，我想告訴大家的就一點(diǎn)：

初三，你最重要的任務(wù)是給孩子減壓，創(chuàng)造輕松的家庭環(huán)境和氛圍。

實(shí)際上，這一點(diǎn)適合孩子的整個(gè)中學(xué)階段。

當(dāng)然，每個(gè)人對減壓的理解不同，甚至可能會有人理解偏了。這也是有一些人認(rèn)為心理咨詢無用的原因。

因?yàn)樗欢睦碜稍兊脑?，也不肯花一點(diǎn)耐心去聽一聽，更不愿意信任別人，當(dāng)然也就得不到外部的賦能。

最近，我一直在研究選科問題。

本來這是個(gè)沒那么復(fù)雜的問題，帝都作為教育改革的排頭兵，孩子們基本上只要成績尚可，都要選擇物化綁定。

如今的高考專業(yè)填報(bào)邏輯之下，除非對自己未來要選的專業(yè)極其篤定，你才敢主動選擇文科組合，或者選擇物化不綁定。

我本來覺得好大兒會選擇物化地，因?yàn)樗踔袠O其喜愛地理。

他們初中教地理的老師是年級主任是為數(shù)不那么多的能把課講到旁征博引讓人興趣斐然的老師，所以孩子很愛學(xué)地理。

但是到了高中，情勢變了，他所在的學(xué)校地理師資力量非常一般。孩子覺得地理老師比生物、歷史老師的講課水平差且不太負(fù)責(zé)。

高中小科基本就靠課堂學(xué)習(xí)，老師水平極其重要，所以他放棄地理是對的。

但是，好大兒這學(xué)期依然和他初二初三一樣，成績不停過山車，月考考好的科目期中考得了個(gè)讓人嚇破膽的分?jǐn)?shù)，我開始憂心忡忡。

因?yàn)槁犃颂嗪⒆訉W(xué)不了物理的事情，哪怕很多孩子高一物理還不錯(cuò)，高二高三也都有掉隊(duì)的可能。

而一旦存在這種可能，選科便變得麻煩起來。我開始逐一考慮好幾個(gè)組合的利弊，還咨詢了外面的所謂升學(xué)規(guī)劃機(jī)構(gòu)。

然而，所謂的機(jī)構(gòu)前端顧問，不僅邏輯能力不佳，還很傲慢，他們總覺得家長什么都不懂。

而一旦你問到最關(guān)鍵的問題，他們其實(shí)根本就沒有思考過，上來就讓你去做各種測試。沒有足夠成績數(shù)據(jù)的測試價(jià)值不大。

因?yàn)楹脦讉€(gè)問題縈繞于心，不得其解，我于是給班主任發(fā)了一個(gè)信息咨詢。

我們的班主任是個(gè)人大物理系畢業(yè)的年輕姑娘，之前的接觸感覺老師很好，不是那種為了追求升學(xué)KPI只關(guān)注學(xué)校要求的老師。

相反，她經(jīng)常會站在孩子角度給家長寬心，哪怕孩子成績很不理想。

我發(fā)完信息，應(yīng)該是恰好趕上老師沒課，她說選科的問題打個(gè)電話吧，發(fā)信息說不清楚。

于是我們通了40分鐘電話，老師非常詳細(xì)清楚地說了學(xué)校去年選科分班的操作，以及從老師角度看選科最關(guān)鍵的是什么。

困擾我的幾個(gè)關(guān)鍵問題一下子就清晰了。

然后我就問了一下孩子最近在學(xué)校的情況，得到了有點(diǎn)驚喜的答案。

老師說孩子現(xiàn)在上課的專注度比以前好很多，以前感覺孩子非常累，是不是睡得太少？

我說基本上十點(diǎn)半就準(zhǔn)備睡覺，最遲沒有超過十一點(diǎn)上床的，早上六點(diǎn)四十叫醒。我倆聊了一會兒，也沒想明白孩子為啥那么累。

后來我才搞明白，期中考試前為了防抑郁提升體能，我每天讓孩子跑三公里，周末兩天也都起早打羽毛球，體力透支，所以才那么累。

期中考試后因?yàn)樘鞖庾兝?，加上學(xué)校有了冬季長跑，但是只有一公里，所以每天的跑步停了。

周末經(jīng)常因?yàn)樘鞖庠虿荒軆商於即蚯颍院⒆幽軌蜓a(bǔ)充睡眠，所以他看起來沒那么累了。

孩子本身不是一個(gè)精力極其充沛的孩子，所以運(yùn)動還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整。

老師的反饋是孩子在學(xué)校過的不錯(cuò)，上課注意力很好，課間和同學(xué)們聊天嬉鬧，體育課有空了有羽毛球搭子。

孩子放學(xué)回來，我告訴他我和班主任溝通了，班主任也是物理老師還給了他學(xué)習(xí)建議，孩子也很開心。

一開心就告訴我說自己最近數(shù)學(xué)進(jìn)步很大，中午還給同學(xué)講題了。作為家長我立刻開始擔(dān)憂，說不要花太多時(shí)間在這上面，還是要好好堅(jiān)持自己的計(jì)劃。

下一秒我就覺得自己太狹隘了，作為家長我們一定要時(shí)時(shí)自省。

孩子說這個(gè)講題也是我自己復(fù)習(xí)的過程，而且那個(gè)同學(xué)上次給我講化學(xué)了。我趕緊說，那太好了，多找?guī)讉€(gè)學(xué)習(xí)搭子，你們一起進(jìn)步。

娃立刻很警惕地說，你別對我抱太大希望啊，你太容易焦慮了，我有一點(diǎn)波動你就很焦慮，所以我不想和你說學(xué)校的事情。

實(shí)際上，這樣的話他說過好幾次，這個(gè)話不能只看表面，要看里面包含的好幾層信息：

一是孩子自己能夠意識到自己學(xué)習(xí)中的問題，并做了調(diào)整和改進(jìn)；

二是家長的不當(dāng)參與不但不能幫他，還會給他造成壓力；

三是因?yàn)檫@種壓力他不太敢把自己的困難和改進(jìn)告訴大人。

對我來講，我已經(jīng)使用了洪荒之力來克服焦慮了，一個(gè)是盡量少問學(xué)習(xí)，一個(gè)是做各種事情把時(shí)間填滿。

所以大家可能會看到我經(jīng)常去做看上去有點(diǎn)離譜的事情，也是為了轉(zhuǎn)移注意力。

我當(dāng)然知道家長不當(dāng)參與會給孩子造成的壓力，也在孩子上高中后通過實(shí)踐證明了創(chuàng)造寬松的環(huán)境是多么重要，能讓一個(gè)已經(jīng)枯萎的孩子重新振作起來。

但是，從知道到做到有很遠(yuǎn)的距離，從做到到做好也有很遠(yuǎn)的距離。我現(xiàn)在只能算做到了一部分。

即便只做到了一部分，孩子已經(jīng)變成現(xiàn)在生命力蓬勃的狀態(tài)，所以一定要堅(jiān)持做，不斷改進(jìn)。

現(xiàn)在這個(gè)學(xué)校不是頂尖學(xué)校，教學(xué)節(jié)奏就是直奔高考，但是我真覺得這就是最適合孩子的學(xué)校。

在這里，他只能算中等偏上，有很大空間供他逐步攀升，可以體會通過自己努力帶來正反饋逐級上升的成就感。

而不是像初中那樣，好幾個(gè)環(huán)節(jié)都沒有任何進(jìn)步空間，一下被拍在沙灘上，永遠(yuǎn)拿不到老師的贊賞和獎(jiǎng)勵(lì)，也無法形成正反饋。

作為一個(gè)內(nèi)心其實(shí)很上進(jìn)的孩子來說，那種痛苦是深刻的，不可言說的，也是讓我看了無可奈何的。

而在初三那個(gè)近乎恐慌的環(huán)境里，家長也很茫然無措，很容易陷入焦慮內(nèi)耗的可怕深淵。

沒辦法從根本上做出改變，又為了心安，所以家長們就會不停地找課外班、找老師一對一補(bǔ)課。

但是當(dāng)孩子被巨大的壓力包裹的時(shí)候，他的精力和心力全部用來對抗壓力，根本無法集中到學(xué)習(xí)上，所以，你給他安排那些資源根本沒用。

通過整個(gè)這個(gè)過程的體驗(yàn)、觀察、實(shí)踐和總結(jié)，我覺得家長們想要做出改變，擺脫焦慮和內(nèi)耗，有兩點(diǎn)特別特別重要：

一是對還沒上初中的孩子來說，沒必要非要進(jìn)入和自己不那么匹配的環(huán)境。

如果孩子不是能力特別強(qiáng)，千萬不要去那種節(jié)奏超快的特殊班型。你在那里得不到匹配的資源，以致于連自己本來的能力都無法發(fā)揮出來，因?yàn)槊つ康鼐磉M(jìn)度會耗盡精力。

如果你在班級不占優(yōu)，事事都會掣肘。比如運(yùn)動項(xiàng)目，我兒子因?yàn)榻暥葦?shù)比較高，所以他不打籃球，羽毛球是他鐘愛的項(xiàng)目。

可是他們初中班里的同學(xué)都愛打籃球，學(xué)校也沒羽毛球場，所以運(yùn)動這塊一直沒有發(fā)展，帶了羽毛球拍也白帶。

到了高中班里很多人都愛打羽毛球，這是一項(xiàng)有群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動，孩子在這里能找到同好，在學(xué)校的生活也就豐富了很多，對同學(xué)關(guān)系也有很大促進(jìn)。

所以，對于資源選擇來講，思維一定要從追求最好轉(zhuǎn)變?yōu)樽非筮m合。

人群中哪些人過的最舒服？不是最有能力的，也不是最有錢的，而是各方面看起來最普通的人，沒有過度壓力，也沒有短板，才能活的最舒服。

二是家長要做好后盾，善于提供情緒價(jià)值。

在內(nèi)卷壓力巨大的情況下，所謂的托舉不是五套房。

認(rèn)為五套房才是托舉，其實(shí)是家長用五套房克服自己的恐懼，然后才有心力給孩子撐起一小片天空，讓孩子不必有那么大的壓力。

明白了這個(gè)，我們要做的不是酸溜溜地說，我沒有五套房呀，只能壓榨孩子，而是我內(nèi)心非常有力量，沒有很多房和錢也能給孩子以精神上的滋養(yǎng)。

那么，具體應(yīng)該怎么做呢？

首先，非常重要的一點(diǎn)是通過改變認(rèn)知，消除恐懼。

在《為恐懼買單的中學(xué)生》一文中我提到，我們很多家長內(nèi)心深處有一種非常深刻的恐懼，我們首先要察覺到這種恐懼，然后才能想辦法克服這種恐懼。

這種恐懼的來源是我們在當(dāng)下的環(huán)境下感受到的巨大不確定，我們對這種感受形成了心理學(xué)上的非理性信念“糟糕至極“”，“一旦孩子學(xué)習(xí)不好，他將來就不可能獲得好的人生”。

所以我們要解決的是認(rèn)知問題。

不管是現(xiàn)在學(xué)歷貶值的時(shí)代，還是當(dāng)年學(xué)歷很有用的時(shí)代，學(xué)習(xí)成績好壞都不能完全決定孩子未來的人生如何。

我們認(rèn)為學(xué)歷可以決定人生，實(shí)際上是我們想把一個(gè)復(fù)雜的問題簡單化，這樣對我們做家長的有利，能夠把復(fù)雜的教育問題簡化成只關(guān)注學(xué)習(xí)和追求好的成績即可，而不用花費(fèi)更多心思去學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐更多的可能也是更難的教育方法。

理解了這一點(diǎn)，我們的認(rèn)知才可能改變。

家長認(rèn)知改變了，心態(tài)就放松了；心態(tài)放松，控制就減少了；控制減少，環(huán)境就寬松了；環(huán)境寬松，孩子就自在了。

孩子自在，就不用調(diào)動大部分精力來面對壓力，就能把這部分精力調(diào)用到學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)就不再是一個(gè)看上去那么困難的事情了。

其次，改變需要通過一些具體的方式呈現(xiàn)出來，比如關(guān)心和愛、表達(dá)和溝通等等。

認(rèn)知改變心態(tài)放松能帶動具體行為的改變。

原來可能孩子發(fā)燒第二天你就催他上學(xué)去，生怕學(xué)習(xí)被落下，現(xiàn)在你覺得身體最重要，要先把病治好把身體養(yǎng)好，所以你會等他徹底退燒再讓他去學(xué)校。

原來你的眼睛哪怕看著的是孩子，但是孩子是一個(gè)由成績堆砌起來的學(xué)習(xí)機(jī)器，不管孩子說什么做什么，你第一時(shí)間想到的都是學(xué)習(xí)、是成績。

現(xiàn)在你不一樣了，你看到的孩子是有血有肉的孩子，不管孩子說什么做什么，你第一時(shí)間想到的是他的情緒是什么，需求是什么，怎么滿足他，讓他過得好。

只有孩子過的好了他的內(nèi)心才能生長出力量，有心力去面對學(xué)習(xí)和生活的壓力。

怎么才能判斷孩子過的好不好？就看他能不能正常生活，是有說有笑的還是很久都不笑的，是愿意和你說心里話的還是見到你就躲開的。

你要把狀態(tài)調(diào)整到正常生活的狀態(tài)，不是生活里只有上學(xué)、學(xué)習(xí)、考試、成績這一件事情，而是有很多事情，這些事情和學(xué)習(xí)和成績都重要，需要并行完成。

比如吃喝玩樂，比如風(fēng)花雪月，比如遛狗逛街。當(dāng)然，也可以打游戲，只要?jiǎng)e沉迷。

第一點(diǎn)是認(rèn)識，第二點(diǎn)是實(shí)踐，第一點(diǎn)是第二點(diǎn)的基礎(chǔ)。你只要把這兩件事情做到了，相信我，你的孩子一定能夠考出滿意的中考成績。

還有一點(diǎn)，家長們很大的一個(gè)問題是“貪”，總想在孩子現(xiàn)有的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，認(rèn)為學(xué)習(xí)和成績都是一個(gè)一直上升的斜線。

如果這次成績是班級第10名，下次就必須第5名，不能接受退到20名，而現(xiàn)實(shí)中的成績永遠(yuǎn)都是起伏不定的，你控制不了成績，你只能改變心態(tài)。

現(xiàn)在只是初三上學(xué)期，如果現(xiàn)在你就把弓拉滿，那么下學(xué)期在幾個(gè)更重要的環(huán)節(jié)上，必有某一個(gè)環(huán)節(jié)讓孩子感到崩潰，最后影響了最終的中考結(jié)果。

你想在0.5+3畢其功于一役，孩子沒有那么大的能力，那么他的崩潰可能就始于這個(gè)環(huán)節(jié)。

你想在一模簽約，孩子恰好這次沒考好，他勢必自責(zé)愧疚，影響了后面的學(xué)習(xí)。

所以不要預(yù)設(shè)任何環(huán)節(jié)的結(jié)果，只需調(diào)整好心態(tài)，允許一切發(fā)生，最后自然會迎來一個(gè)不錯(cuò)的局面。

今天寫的比較長，我真心希望家長們都是有悟性的，是能通過自我改變來給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境的。

本來這里想說祝大家得償所愿。

但是我立刻意識到了這樣說話的問題，孩子不是承載我們愿望的主體，他自有他的使命和責(zé)任。

我們的愿望需要我們自己去完成。

以上。

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