有孩子后，婚姻可能會發(fā)生什么變化？

1年前的我覺得，家里人多了，我卻更孤獨了，甚至還覺得，自己的婚姻卻快“死”了。

以前那個只是安靜待著都覺得安心的伴侶，突然就成了一天說不了幾句話的”室友“。

媽媽來幫忙帶娃后，這份感情就變得更“淡”了：

本來就對他日漸埋怨，媽媽還總偏幫他，失望和委屈就像不斷纏繞的藤蔓，勒得我喘不過氣來。

直到一次情緒的徹底爆發(fā)，像一記警鐘，迫使我正視婚姻的一片狼藉。

現(xiàn)在的我們，依然會有爭吵，但已經(jīng)學會了在情緒的暴風雨中，真正地看見彼此。

今天，我想分享出自己這段重新修補婚姻的旅程，告訴同樣在婚姻感到困惑和痛苦的你：

別擔心，裂縫不是關系的終點，而是理解的起點。

當二人世界，變成三代同堂

我和老公是在結婚的第7年才要的孩子。

在此之前，我們的感情一直都不錯。

孩子出生后，我們倆都手忙腳亂，再加上我還要回歸職場。

于是，商量過后，我們請來了我媽幫忙。

沒想到，媽媽的到來，讓家里的一切都發(fā)生了變化：

原本老公還會做下飯，現(xiàn)在媽媽總說“男人進什么廚房”，把做飯的活全攬下；

我?guī)迺r，媽媽各種點評、挑刺，而老公帶娃時，沒幾分鐘她就把娃接過去；

偶爾我想出去放松下，讓老公單獨帶娃，回來卻發(fā)現(xiàn)，帶娃的還是我媽……

來到這個家后，我媽開始事事照顧，而老公，似乎也享受這種當“甩手掌柜”的感覺。

我成了家里唯一覺得不適的“外人”——

媽媽是“育兒專家”，老公是別人嘴里的“好爸爸”。

只有我，成了那個“脾氣越來越差”的女兒和妻子。

加上因為生活的大部分重心放到了孩子身上，慢慢地，我和老公的對話變成了：

“今晚你哄娃睡吧，我得加下班?！?/p>

“媽說紙尿褲快沒了，你記得下單。”

“寶寶又哭了，你哄一下……”

我們不再聊工作、聊趣事、聊彼此的感受。

有時候睡前我想跟他聊聊，他只是隨口附和幾句，就不再說話，好像睡著了。

只留我一個人盯著天花板，任由情緒翻涌。

情緒的徹底爆發(fā)，只因一件小事。

那天是周六，老公說好他來帶孩子，讓我休息半天。

結果轉(zhuǎn)身就把孩子交給我媽，自己跑去騎車。

我質(zhì)問他時，我媽卻插進來替他辯護：“他上一星期班也很累了，去騎車放松下有啥的，小事?！?/p>

那一刻，我積壓了大半年的情緒終于決堤。

我對著這兩個最親的人大喊：“他的啥都是小事，合著這個家就我是外人是嗎？你們是想把我逼瘋嗎？”

隨后，是死一般的寂靜。

老公不知所措地看著我，媽媽紅著眼眶回房間。

我知道，我又成了那個“不懂事”的人。

我抱著孩子獨自回到房間，看著她懵懂的模樣，淚止不住地流，心跳不規(guī)則地亂跳，不時感覺上不來氣。

我不知道到底怎么了。

為什么曾經(jīng)親密的愛人變得如此陌生？為什么媽媽總在我的對立面？為什么這個家現(xiàn)在讓我這么窒息？

一夜無眠后，我預約了周日下午的心理咨詢。

我的情緒到底因何而起？

因為約得急，家里又還有娃，所以，第一次咨詢是線上進行的。

屏幕的另一端是個40多歲的女性，笑起來很有親和力。

我?guī)状蜗腴_口，卻又不知道從何說起。

她溫和地說：“別急，慢慢說，這里很安全，你說的每一句話都不會被評判?！?/p>

這句“不會被評判”，讓我緊繃的情緒瞬間崩塌。

我從孩子出生后的辛苦，說到老公的變化，再到媽媽的“偏幫”，把積壓了大半年的委屈全說了出來。

咨詢師全程都認真傾聽，偶爾會在我的停頓中插一兩句提問：

“他沒有回應你的訴苦時，你是什么感覺？”

“媽媽幫他說話時，你除了生氣，還有什么情緒？”

這次咨詢基本是我說得多，可能是有了傾訴的人，結束后，我感覺心里那塊堵得慌的石頭松動了一些。

咨詢師并沒有給我什么修復婚姻問題的妙招，只是幫我梳理了情緒。

她說：“你現(xiàn)在的憤怒和不滿，看起來是源于老公，但其實里面藏著對媽媽的失望，還有對自己‘失控’的焦慮。

我們下次可以一起看看，這些情緒是怎么疊加在一起的?！?/p>

第二次咨詢，咨詢師帶著我澄清情緒：

“當媽媽為老公說話時，你的感受是什么？”她問我。

“我感覺被背叛了。她應該站在我這邊?！蔽掖鸬馈?/p>

當被咨詢師問起在什么時候也有過這種“背叛感”時，我突然想起：

小時候，不管我和弟弟鬧什么矛盾，媽媽永遠先說我“不懂事”。

有次弟弟自己在那玩，結果撞到了桌角暴哭。

我媽人還沒到，罵聲先至：“你又欺負你弟！不知道讓著弟弟嗎？”

我才意識到，媽媽幫老公說話時，我的那種委屈感，跟小時候不被她偏愛的感覺一模一樣。

“發(fā)現(xiàn)了嗎？”咨詢師輕聲說，“你對老公的不滿，有一部分其實是把對媽媽隱忍的情緒，轉(zhuǎn)移到了老公身上。媽媽的‘偏幫’，讓你覺得自己在這個家里沒有同盟，所以才會對老公的一點點疏忽都格外敏感?！?/p>

我開始看清一個掩埋的真相：

原來我一直以為的“婚姻困境”，其實是把母女關系的舊矛盾，和夫妻關系的新問題攪在了一起。

后來的幾次咨詢里，我在咨詢師的幫助下，有意識地識別自己的“自動化思維”，將情緒和事實區(qū)分開。

我開始每天記錄“情緒日記”，寫下當天讓我生氣的事情、當時的情緒，以及我對這件事的想法，再試著分析自己的想法是否客觀。

在書寫的幫助下，我發(fā)現(xiàn)，每當老公做得不如我意時，我的大腦會立即跳出一堆想法：

“他永遠都這樣！”“他根本不重視這個家！”“他就是覺得我就該這么辛苦……”

但這些想法，都只是我的解讀，而非事實。

在咨詢師的幫助下，我開始學著在這些想法出現(xiàn)時按下暫停鍵，去尋找證據(jù)：

他真的“永遠”這樣嗎？有沒有他積極參與育兒的時候？是什么觸發(fā)了我這樣的想法？

突然襲來的情緒風暴，也能因此在理性的加入下，逐漸平息。

我和媽媽的關系，悄然影響著我的婚姻

隨著咨詢的深入，我們開始觸及更深層的部分——探索早期經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的我。

比如，我對媽媽“偏幫”老公的反應如此強烈，還源于成長過程中一直渴望的認可。

我媽總用她的標準來“指導”我的人生。

我一方面抗拒這種控制，另一方面又渴望被她“看見”。

當媽媽來幫忙帶孩子時，這種模式被重新激活了。

我既需要她的幫助，又反感她對我小家庭“介入”。

而這種對媽媽的情緒，又被我無意識地轉(zhuǎn)移到了老公身上——因為他“搶走了”媽媽對我的關注和支持。

咨詢師告訴我，媽媽的“偏幫”是媽媽的課題，她習慣用勸和的方式維持家庭表面的和諧，這是她的處事模式，不是我有問題；

老公的溝通方式是他的課題，我沒法強迫他改變，但可以調(diào)整自己的溝通方式去影響他；

而我的情緒和需求，是我自己的課題，我要學會清晰地表達，而不是用憤怒和冷戰(zhàn)包裹。

我試著和媽媽聊了一次，不是指責她偏心，而是說：

“媽，我知道你是想讓家里和睦?？擅看挝覀兂臣苣愣紟退?，真的讓我很委屈，你是我媽都不站我這邊，那還有誰站我？以后我們吵架，你可以先讓我們自己處理嗎？”

媽媽愣了好一會，才說：“我想著幫他說幾句，你們就不會吵了。沒想到讓你這么難受，以后我不瞎勸了。”

我也試著和老公來了次“聚焦在具體行為而不是評判彼此”的深度聊天。

我說：“我一下班就回家?guī)?，真的很累?？吹侥阆掳鄥s在旁邊玩手機時，我真的孤單又委屈。我想我們能有些一起陪娃的時間?！?/p>

老公也終于有了回應：“其實我也挺焦灼的。媽把一切都安排好了，我覺得自己很多余，也怕做錯了會被說。”

那個晚上，是我們生娃以來最深入的一次真誠溝通。

原來，他的沉默，不是冷漠，而是不知所措；他的逃避，不是不負責任，而是覺得自己不被需要。

如今，距離我第一次咨詢已經(jīng)過去3個月了。

我和老公的關系慢慢回暖：

下班回家后，他會先抱抱我，然后一邊陪娃玩一邊和我說上班的趣事；

周末早上，他也會帶娃下樓玩，給我時間補覺；

媽媽也還在幫忙帶娃，但我建立了更清晰的邊界。

我感激她的付出，同時也明確表達我們的育兒選擇。

很驚喜，媽媽也在隨著我的改變而改變。

當我減少了對她“偏幫”的應激反應后，她反而更尊重我的決定了。

回望這段經(jīng)歷，我想告訴可能也在婚姻中感到迷失的你：

有時候，問題不在你們之間，而在你們之內(nèi)。

那些對伴侶的強烈情緒，可能是多重關系的疊加；那些看似無解的沖突，可能需要先解開自己內(nèi)心的結。

就像以前的我，總想解決問題，卻沒先“看見情緒”。

就像理一團毛線，沒找到線頭就使勁扯，只會越纏越亂。

好在，我及時求助了心理咨詢。

它沒有讓我的婚姻“一鍵復原”的魔法，但它給了我一種能力：

看見情緒背后復雜的脈絡，然后溫柔地將其梳理清晰。

我不再是被情緒淹沒的受害者，而是一個逐漸學會在情緒中“游泳”的人。

當我學會區(qū)分哪些情緒屬于現(xiàn)在，哪些屬于過去，我才真正看到了眼前的伴侶：

他不是一個讓人失望的丈夫，而是和我一起，在沉浮的生活中努力前行的伙伴。

別讓沉默和誤解，消磨掉曾經(jīng)的愛與美好。

如果你愿意，不妨走進咨詢室，給自己和關系，一個重新變好的機會。

如果你不知道如何選擇咨詢師，可以看看這位經(jīng)驗豐富、專業(yè)扎實的咨詢師——張雅琴

張雅琴老師是國家二級心理咨詢師，從業(yè)超16年，服務時長3000小時+。

她擅長以認知行為療法、短期焦點治療等方法，幫助來訪者跨越婚姻家庭、情緒管理、個人成長等議題。

為鼓勵求助意愿，張老師特地開通了3個半價咨詢名額，即原價600元/次的正式咨詢，現(xiàn)在只需300元。

你永遠都有選擇的自由↓

如果，你也困在婚姻的困境里，與伴侶逐漸“失語”，感到困惑和痛苦，或是也被家庭關系里的矛盾裹挾，不知道如何理清，又想嘗試更多不同風格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓

作者：來訪者芭芭拉

編輯：小西

圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash