上半年在家休息了一段時間，讓我本來就不健康的作息習慣更加混亂，導致本來就不輕的體重雪上加霜......

下半年正常工作以后本以為會瘦下來，沒想到是我想太多。糾糾結結，終于下定決心報名了人馬君的線上減脂營。

優(yōu)秀學員對比照

在督教每天都監(jiān)督中，42天降下來的不光是我的體重，更是重新拾回了健康的生活，飲食規(guī)律。

1

會吃才會瘦

因為工作原因，我所有的飲食基本都是食堂為主。

本來以為會是這次入營的絆腳石。但在督教的講解下，我發(fā)現(xiàn)其實不管自己做還是外食，重點在于正確的選擇搭配！

晨起一大杯水，每天喝水的量要根據(jù)體重來定，正餐搭配要注意攝入蛋白質+綠色時蔬+粗糧，如果外食太油，可以拿水涮一下。

就算是中間出去應酬吃了烤魚和火鍋，都嚴格遵守每餐的搭配和量。葷素搭配，吃到正好就停。

有些同學總會饞想吃一些不健康的飲食，但是就像督教說的，把不健康的飲食和身上的肥肉在你的心里建立起新的鏈接，而不是和美味建立鏈接。

而且我也有自己的獨家小竅門，因工作量特別大，除了營內(nèi)要求的飲食，基本忙到?jīng)]有空去想自己餓不餓，要不要吃一點零食。

所以大家也可以試著讓自己的生活充實起來，精神上的富足真的可以減少口舌上的貪欲哦！

2

更健康的生活狀態(tài)

運動運動，減肥的老生常談，七分吃三分練。除了吃，練也是很重要的，怎么運動，運動多久，心率保持多少，這里面都是學問。

從一開始不愿意動，到總要動一動才感覺一天的精力得到了釋放，感覺自己的腰，胳膊，腿變的更加緊實。

這次入營除了體重上的變化以外，最大的收獲其實是生活習慣上的改變。

不僅更熱愛運動，入睡時間也從每天抱著手機在凌晨左右自然入睡變成了有意識控制自己十點到十點半之間就主動營造出睡眠環(huán)境。

3

不斷走在變美的路上！

還是同事問我最近怎么皮膚這么好，我才察覺到健康規(guī)律飲食和作息帶來的除了體重變化外，更多還有精神面貌，身體健康的優(yōu)點。

我更是用這些好的習慣成功影響了我的父母，媽媽在毫不知情的情況下跟著我吃喝運動睡也瘦了三斤。

辦公室里沒了我這個外賣大戶之后，點外賣的頻率都降下來了。接下來我的目標依舊很大！希望自己早日能回到年輕時候美美的那個自己。

不要覺得減肥來日方長

畢竟年輕是最短的保質期

有些人想的是：

過年我要吃吃吃，年后再減

而有些人想的是：

趁還有時間瘦下來美美的過個年

一念之差的選擇

當然兩種會走向截然不同的人生??

我希望你也給自己一次改變的機會，

一起見證你的逆襲蛻變，最近一期17日開始～

課程類型：減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽～

部分圖片來源于網(wǎng)絡

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