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澳大利亞這兩天宣布禁止16歲以下未成年人使用社交媒體。▼

從2025年12月10日起，在澳大利亞的自媒體，包括Facebook、YouTube、Tiktok這些，都不允許給16歲以下的未成年人使用。

如果平臺違規(guī)的話，單次罰款禁令就要去到2億多人民幣。

這個法案通過后，在全球的互聯(lián)網(wǎng)上都引發(fā)了巨大的討論，有強(qiáng)烈支持澳大利亞國家的，也有旗幟鮮明反對的。

我也把這個新聞告訴給Eric，好奇想聽聽從孩子的角度是怎么看的。

沒想到Eric絲毫不在意地笑著說：

“那有什么難的，用媽媽你的賬號登錄進(jìn)去，不就得了?！?/p>

……哎，這話說的可真是無法反駁。

你看，孩子們對規(guī)則向來是天賦級別的穿越高手。

成年人費(fèi)盡心思搭建的防火墻，在孩子眼里就只是這個一件小事。

為什么社交媒體會變成一個全球性的社會隱患呢？

這讓我想起2024年底，牛津大學(xué)出版社公布了一個年度熱詞：brain rot。

中文直譯過來，叫“腦腐”。

這個詞一出來，大家其實(shí)第一反應(yīng)是詫異的。

因?yàn)檫@詞聽起來像個網(wǎng)絡(luò)梗，甚至有點(diǎn)夸張。

但牛津給出的解釋非常冷靜：

brain rot 指的是——由于長期、過量接觸低質(zhì)量、碎片化、即時(shí)刺激的數(shù)字內(nèi)容，導(dǎo)致注意力下降、思考能力變?nèi)?、心理遲鈍的一種狀態(tài)。▼

說白了，就是：腦子沒壞，但慢慢不好用了。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多大人其實(shí)已經(jīng)很熟悉這種感覺了？

剛刷完手機(jī)，明明沒干什么，卻特別累；
想靜下心看點(diǎn)書，卻怎么也看不進(jìn)去；
注意力像漏水的桶，一會兒就散了。

像我這種長期寫長篇圖文的作者，其實(shí)短視頻對我的思考沖擊挺大的。

因?yàn)槎桃曨l的內(nèi)容形態(tài)，這些年有愈演愈烈的“短、快、密、爽”趨勢，讓人的大腦不停切換、不用思考、立刻反饋。

所以我每次寫短視頻的文案和腳本，我就特別不適應(yīng)，必須得先讓大腦“適應(yīng)”這種節(jié)奏，我才能靜得下心來寫短視頻內(nèi)容。

這種設(shè)計(jì)，其實(shí)是在反復(fù)刺激大腦里的獎勵系統(tǒng)，久而久之，最先受影響的，是三件最底層的東西：

• 注意力的耐受度

• 情緒的穩(wěn)定性

• 對“無聊”的承受能力

而這三樣，恰恰是每個人學(xué)習(xí)、工作、生活中最核心的能力。

所以你肯定也明白的，如果連成年人都扛不住，那正在發(fā)育中的孩子，又怎么可能幸免？

青少年的前額葉，也就是負(fù)責(zé)計(jì)劃、控制、延遲滿足的那一部分，本來就還在發(fā)育中。

可社交媒體，卻在不斷訓(xùn)練另一套機(jī)制：即時(shí)滿足、情緒驅(qū)動、條件反射式點(diǎn)擊。

這就好比什么？

就像讓一個幾歲大的孩子，天天去坐最快的過山車。

他當(dāng)然會覺得刺激、上癮，但長期以往，你讓他去接觸更簡單甚至枯燥一點(diǎn)的游戲，他可能就會非常不喜歡了。

這也是為什么，在如今的視頻時(shí)代，你會看到孩子們這些行為越來越常見。▼

• 一離開手機(jī)就煩躁

• 一寫作業(yè)就坐不住

• 一點(diǎn)小挫折就情緒爆炸

• 對需要“慢慢來”的事情越來越?jīng)]耐心

原來早就在不知不覺中，孩子的大腦，已經(jīng)被訓(xùn)練成了另一種工作方式。

其實(shí)不止澳洲，很多國家都在“出手”。

澳洲并不是第一個意識到這個問題的國家，也不是第一個出“限令”的國家。

中國、歐洲、俄羅斯等等，很多國家都已經(jīng)在路上了。▼

中央網(wǎng)信辦每年都做組織的“清朗”活動，聚焦未成年人使用頻率高的短視頻直播、社交、學(xué)習(xí)類App、網(wǎng)絡(luò)游戲、電商、兒童智能設(shè)備等平臺。

如果你回頭看看中國，其實(shí)早就已經(jīng)走在了這條路上。

實(shí)名認(rèn)證、防沉迷系統(tǒng)、未成年人使用時(shí)間限制、內(nèi)容分級、再到針對未成年人的算法調(diào)整……

引導(dǎo)青少年科學(xué)合理使用網(wǎng)絡(luò)，是做好未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)的第一道屏障。

這些年，我們也是一步一步，用外部監(jiān)管的力量，在一定程度上抑制未成年人沉迷社交媒體的現(xiàn)象。

這幾年過去后，我們再來想想這個問題：

這些措施真的有用嗎？

答案是：有，但不是根本上解決問題的那種“有用”。

從結(jié)果來看，它們確實(shí)“按下過剎車”。

未成年人“長時(shí)間、無節(jié)制沉迷”的比例，確實(shí)一定程度降低了。

以前是“想刷多久刷多久”，現(xiàn)在至少在時(shí)間、賬號、內(nèi)容入口上，多了一道限制。

這些措施的效果，更像是什么？

像是給一輛已經(jīng)在加速的車，踩了一腳剎車。

它不一定能讓車立刻停下來，但能明顯降低速度、減少失控概率。

尤其對一些自控力本就偏弱、家庭支持又不足的孩子來說，外部規(guī)則，是真的能救命的。

從社會層面來說，“有邊界的環(huán)境”，永遠(yuǎn)比“完全裸奔的環(huán)境”要安全。

但也必須承認(rèn)：它們的“天花板”非常明顯。

這些措施，最多做到的是：降低頻率、延緩時(shí)間、提高門檻。

但正如開頭Eric那句“只要想還是有各種辦法”的調(diào)侃，外部管控都做不到三件事：▼

• 教會孩子自我管理

• 修復(fù)孩子的情緒空洞

• 替孩子建立現(xiàn)實(shí)世界的價(jià)值感

也就是說：

從社會層面，連這一步管控都不做，代價(jià)會更大，但即便是做了，也不代表就能完全防范這個問題。

因此，問題的終極解決方案，還是得回歸到家庭和孩子。
哪怕沒有外部管控，家庭的管控力度和孩子對電子產(chǎn)品的認(rèn)知，也會影響到孩子的使用頻率。
我家Joshua和Eric兩兄弟，分別是在2023年、2024年開始擁有他們的第一部手機(jī)，也有他們的微信賬號和相關(guān)的社交媒體賬號。
幾年相處下來，他們大體上是習(xí)得了和電子產(chǎn)品相處的理性邊界，但不代表一放開他們就能嚴(yán)格要求自己。
我之前就寫過不少相關(guān)的文章，從過去的文章里都可以看出，我對電子產(chǎn)品的態(tài)度，是合理利用，嚴(yán)查嚴(yán)防的。

我也慢慢發(fā)現(xiàn)，真正決定孩子會不會沉迷的手機(jī)和電子產(chǎn)品的因素，到底是什么——

當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)生活里有掌控感、有成就感、有被理解的關(guān)系，電子產(chǎn)品的吸引力，會自然下降。

反過來，當(dāng)一個孩子在現(xiàn)實(shí)里感到挫敗、無力、被否定，你越堵，他越要往虛擬世界里鉆。

因此，電子產(chǎn)品成癮問題，永遠(yuǎn)不是一個單獨(dú)的問題。它的背后，一定跟情緒、關(guān)系、自我價(jià)值的內(nèi)耗息息相關(guān)。

所以說幾句不漂亮、但真的有用的話。

第一，別指望一條政策，替你完成養(yǎng)育。

政策能幫我們防范隱患，但走路這件事，還是孩子自己來。

孩子終究會長大，會擁有自己的手機(jī)、賬號、世界。

如果在那之前，他沒有學(xué)會如何判斷、如何管理、如何運(yùn)用，那么再高的墻，也只是暫時(shí)的，甚至還會有“反噬”。

第二，規(guī)則一定要有，但別只剩下規(guī)則。

家庭里的好規(guī)則，得是可解釋、可協(xié)商、可恢復(fù)的。因?yàn)檎嬲辛α康募彝ヒ?guī)則，是建立在相互理解和尊重的基礎(chǔ)上。

他知道為什么有這個規(guī)則，也理解規(guī)則的合理性，知道違反了會發(fā)生什么，也知道——只要他愿意調(diào)整，關(guān)系是可以被修復(fù)的。

第三，把注意力從管理電子產(chǎn)品和手機(jī)，轉(zhuǎn)向照顧孩子的情緒健康狀態(tài)。

很多時(shí)候，孩子不是離不開電子產(chǎn)品，而是現(xiàn)實(shí)生活的壓力太重了。

功課的壓力、被否定的感覺、無處安放的情緒，虛擬世界只是一個剛好“接住他”的地方。

當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)里有成就感、有參與感、有人認(rèn)真聽他說話，他并不會那么執(zhí)著于那個屏幕。

所以，比起苛責(zé)孩子玩電子產(chǎn)品，更值得問的是“你最近，有什么事情是自己覺得做得不錯的？”這類的談心。

第四，關(guān)系永遠(yuǎn)比設(shè)備重要。

孩子會不會沉迷，其實(shí)也取決于關(guān)系，在虛擬世界和真實(shí)關(guān)系中，他更想靠近誰。

如果虛擬世界是唯一一個不批評、不否定、不催促他的地方，那他當(dāng)然會選擇它。

但如果家里有一個人，能聽他說完、能理解他的糾結(jié)、能陪他慢慢想辦法，虛擬世界就不會是唯一的安慰。

不知道你怎么看如今的AI和視頻文化對孩子大腦的沖擊，不僅是對孩子，對成人的大腦沖擊也是明顯的。

說真的，我既樂觀又悲觀。

樂觀的是我相信人的大腦有很強(qiáng)的可塑性。

我們不是被算法判刑的一代人。

只要愿意靜下心來，重新訓(xùn)練注意力，很多能力是能慢慢找回來的：

專注、耐心、深度思考、情緒穩(wěn)定……都不是一次性消失的，都是可以過刻意練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)撿回來的。

特別是孩子們，他們在小學(xué)要掌握的核心能力，絕對不是表面上的知識堆積，更多的還有自主學(xué)習(xí)、專注和耐力、深度思考、情緒韌性等影響一生的底層和新技能。

但我也很悲觀，因?yàn)樗惴ê唾Y訊的過載模式，其實(shí)也在悄悄改變?nèi)说男闹?，能意識到要升級迭代的終究還是少數(shù)，社會的兩極化趨勢將是不可避免的。

最后分享一個我見到的真實(shí)例子。▼

一代人有一代人的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，你怎么看這個話題呢？評論區(qū)里一起說說吧??。

以上，萌芽。

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這周有三場直播，適逢期末和寒假，會進(jìn)入一個新階段，有需要的姐妹可以留意看看：

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