高潔中醫(yī)：心血虛難入睡，肝血虛易驚醒，氣血虛睡不沉！3 個(gè)家常食養(yǎng)方，補(bǔ)心、補(bǔ)肝、補(bǔ)氣血，一覺到天亮！
在門診中，見過很多失眠睡不好的人，但“睡不好”的方式卻各有各的煩人。
有的翻來(lái)覆去難入睡，有的夜里一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，還有的整夜似睡非睡，早上起來(lái)比睡前還累。

從門診30多年經(jīng)驗(yàn)中，這些不同的睡眠困擾，指向了身體“血庫(kù)”里三個(gè)不同的“虧空”方向。
今天分享3個(gè)家常食療方法，幫您把虧虛的“血”補(bǔ)回來(lái)，讓你一覺到天亮。
1、心血虛：難入睡 ?
心血虛的人躺在床上難入睡，腦子停不下來(lái)，還伴有心慌、胸悶、面色蒼白，白天頭暈乏力。
這類人平常想的太多，思慮過度，容易耗傷心血，導(dǎo)致心血不足，無(wú)法入睡。
針對(duì)這種情況，推薦一道【桂圓蓮子紅棗湯】，專補(bǔ)心血。
做法：桂圓肉8-10顆，去芯蓮子15克，紅棗5顆（掰開），加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
桂圓是“補(bǔ)心血第一果”，蓮子清心安神，紅棗健脾益氣養(yǎng)血；專門解決 “血不養(yǎng)心” 導(dǎo)致的入睡難。
2、肝血虛：易驚醒 ?
肝血虛的人入睡尚可，但睡眠淺易驚醒，夜里醒 2-3 次，醒后難眠，還伴有眼干、手腳麻木、情緒煩躁。
這類人群長(zhǎng)期用眼、熬夜，最傷肝血；情緒抑郁或突然大怒也會(huì)耗傷肝陰肝血。
肝血不足，魂不守舍，心神住的“房子”門窗不嚴(yán)，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就被驚醒。
針對(duì)這種情況，推薦一道【紅棗桂圓當(dāng)歸雞蛋湯】
做法：紅棗8顆、桂圓10顆、當(dāng)歸2片、枸杞子少許、雞蛋1個(gè)，放入適量清水，大火煮沸后小火煮30分。
可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，安神助眠，適合肝血不足、失眠多夢(mèng)者。
3、氣血虛：睡不沉 ?
氣血虛的人睡不沉，似睡非睡，晨起沒精神，還伴有畏寒怕冷、食欲不振、渾身酸軟；暈乏力，白天精神萎靡，說(shuō)話都嫌累。
這類人因長(zhǎng)期勞累、久病或脾胃虛弱，會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，所以睡不踏實(shí)。
針對(duì)這種情況，給大家推薦一道【當(dāng)歸黃芪烏雞湯】
做法：烏雞半只，當(dāng)歸片5克，黃芪15克，紅棗5顆，生姜3片；所有材料放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時(shí)。
黃芪大補(bǔ)脾肺之氣，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，烏雞滋陰補(bǔ)虛。這是經(jīng)典的“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”思路，氣血同補(bǔ)。
對(duì)證是關(guān)鍵：請(qǐng)先對(duì)照上面的描述，判斷自己最接近哪種類型，再選擇對(duì)應(yīng)的食療方。
上述方子整體偏滋補(bǔ)。
如果正在感冒、發(fā)燒、咳嗽，或者舌苔厚膩、大便黏膩，屬于體內(nèi)有“濕”或“熱”未清，暫時(shí)不宜服用。
當(dāng)心血、肝血、氣血都被溫柔地填補(bǔ)回來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，入睡變得自然而然，睡眠深沉而安寧。
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。