我是77，加入人馬君線上減脂營，前前后后上完了5期減脂營，非常的不舍。

體重累計(jì)從61.3kg減到了51.25kg。

減重20斤，上衣碼數(shù)從M碼減到了XS碼，褲子的碼數(shù)從L碼減到了S碼，毫不夸張的說比11歲的時(shí)候還瘦！

從臃腫到露臍裝

今年最大的感受就是：調(diào)整心態(tài)，心態(tài)好了，效果順帶就來了。

第一期入營時(shí)，春節(jié)加上在家胡吃海喝沒有運(yùn)動(dòng)，體重雖然沒有怎么變，但是肥肉多了好多，肚子吃大了不少。

入營就開始調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。雖然平時(shí)的飲食也很清淡，但是碳水比例偏高，食量偏大，很沒有信心，很怕減不下來。這時(shí)就會(huì)開始找督教細(xì)聊。

很開心督教的陪伴，線上營的督教細(xì)致體貼、共情力強(qiáng)、最能幫助到我的就是調(diào)整心態(tài)。

她理解我脆弱的心理和難以堅(jiān)持的困難點(diǎn)，每每快堅(jiān)持不下去的時(shí)候，都可以從督教這里得到新的動(dòng)力～

煥然一新的減肥觀念

第二期著重磕無氧的動(dòng)作，這次每次有新的無氧動(dòng)作，就會(huì)發(fā)視頻給督教矯正。

印象最深刻的是，終于認(rèn)識(shí)到體重秤上的數(shù)字只是數(shù)字，重要的是觀感。

有一周體重漲了0.2kg，反而被督教@到做優(yōu)秀分享。

原來當(dāng)時(shí)自己一直盯著體重，沒有意識(shí)到那一周我雖然體重上漲了，但是體型變化很大，體脂降了不少。

我想，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食，效果會(huì)慢慢的出現(xiàn)，認(rèn)真執(zhí)行就會(huì)有效果。

而到了第三期，第四期，我的心態(tài)又有了變化。中途生過一場(chǎng)病，身體剛剛養(yǎng)好，也不再只盯著體重了。

專注點(diǎn)都放在自身吃好喝好練好睡好上，也不再盯著其他學(xué)員是不是吃的比自己更少，練得比自己更多，心態(tài)放松，

新的目標(biāo)已經(jīng)出現(xiàn)！

到了現(xiàn)在，已經(jīng)是第五期，也是年卡最后一期了，入營時(shí)的體重和體型已經(jīng)是超我預(yù)期了。

當(dāng)時(shí)已經(jīng)不是很關(guān)注體重這個(gè)數(shù)字了，目的是養(yǎng)成飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，時(shí)刻注意身體狀態(tài)，避免生病了。

督教也建議我開始重點(diǎn)關(guān)注自己的圍度和隱約出現(xiàn)的曲線，找到一個(gè)新的目標(biāo)，比如更好看的線條，更圓潤的臀線。

遠(yuǎn)方屬于遠(yuǎn)方的人

目標(biāo)經(jīng)過調(diào)整之后，我也有了重新努力的目標(biāo)，這一期也減到了比較滿意的成績。

其實(shí)在減肥這個(gè)過程里，如果一直盯著大神，心里壓力超大。后來調(diào)整為跟自己的上一周比，跟自己的昨天比，就會(huì)更有信心。

我已經(jīng)接受了自己的體重不是掉的最快的，體能也不夠好，飯量偏大，代謝也不算高，但是減得慢也是會(huì)瘦的。

塑形的新目標(biāo)已經(jīng)出現(xiàn)，為了更好的自己，加油吧！

??上癮的不是減肥

而是是瘦下來的自信

輕盈的步伐，

和之前完全不同的氣質(zhì)

你解鎖了自己美得一面

就不會(huì)再接受胖的樣子了

最近一期線上營即將開始！

??學(xué)習(xí)健身知識(shí)，

??科學(xué)規(guī)劃飲食運(yùn)動(dòng)

??一群目標(biāo)一致的姐妹

??每天十幾小時(shí)的陪伴

??不節(jié)食不挨餓

減肥就是和時(shí)間沖刺

立即掃碼！讓你的燃脂翻倍！

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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