陜西
女性到了一定年紀(jì)之后就會(huì)絕經(jīng)，
這個(gè)時(shí)候女性更要注重身體健康。
下面這些食物尤其適合女性使用，
不妨多吃！
01
黃豆：
女性到絕經(jīng)期，要多吃點(diǎn)豆制品，如最典型的黃豆，炒黃豆、黃豆豆?jié){等等，雖然黃豆不是名副其實(shí)的主食，但這類食物中卻含有豐富的大豆異黃酮的成分。
當(dāng)更年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌水平不足， 大豆異黃酮可提高植物性雌激素的水平，起到穩(wěn)定更年期不適癥狀的作用。
02
豬肝：
因?yàn)樨i肝是豬身上的解毒器官，很多人都不敢多吃。的確，在最新版《中國(guó)居民膳食指南》中也提到，一個(gè)月中食用1~2次動(dòng)物內(nèi)臟，每次不超過(guò)100g為宜。
也就是說(shuō)，在這個(gè)健康范圍內(nèi)，絕經(jīng)女性適量食用，豬肝中豐富的鐵元素，每百克豬肝中含23mg的血紅素鐵，還極易被機(jī)體消化吸收，有助于更年期的女性補(bǔ)氣血，緩解情緒波動(dòng)。
03
雞蛋：
更年期的女性別忘了雞蛋等蛋白質(zhì)品，尤其平民的雞蛋物美價(jià)廉，最適合更年期的女性食用，其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）。
其他營(yíng)養(yǎng)成分，如多種維生素、多種礦物質(zhì)等，堪稱營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，在更年期的階段，女性最好每天吃一顆煮雞蛋為宜，供給機(jī)體多種營(yíng)養(yǎng)，平安度過(guò)危險(xiǎn)期。
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