（人民日報健康客戶端記者 施婕）甲型流感進入高發(fā)期，各類“親測有效”的防護方法在社交平臺廣泛傳播。這些方法究竟是否科學(xué)？人民日報健康客戶端記者特邀西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院感染科主任醫(yī)師黨雙鎖，對五種常見說法逐一解讀，幫助公眾去偽存真，科學(xué)防護。

圖片由AI生成

公共場所全程佩戴口罩——有效

在人員密集區(qū)域或可能接觸疑似患者時，正確佩戴口罩能有效阻擋含有病毒的飛沫被吸入呼吸道，是減少病毒接觸的有效措施之一。

早晚鹽水漱口——輔助清潔，不能防病

鹽水漱口主要通過滲透壓暫時減輕咽喉部不適感，并沖走部分口腔分泌物。雖然理論上可能減少口咽部的局部病毒量，但其作用無法深入呼吸道細胞內(nèi)清除病毒。因此，該方法只能作為緩解輕微咽喉不適的輔助手段，不能替代正規(guī)預(yù)防措施和治療。

額外補充維生素C——對健康人群作用不顯著

維生素C是維持免疫系統(tǒng)正常功能所需的營養(yǎng)素，但大量科學(xué)研究證實，對于日常飲食均衡的健康人群而言，額外補充維生素C并不能顯著降低罹患感冒或流感的風(fēng)險，僅可能輕微縮短病程。需注意的是，腎功能不全、長期服用抗凝藥（如華法林）等人群應(yīng)避免隨意服用。健康人群長期超劑量（如每日超過2000毫克）補充，可能增加腎結(jié)石等風(fēng)險。建議均衡膳食，從新鮮蔬果中獲取天然維生素C。

有輕微癥狀喝小柴胡——不推薦，可能延誤病情

小柴胡沖劑屬于中成藥，有嚴格的辨證施治適應(yīng)證與禁忌證，并非所有癥狀都適用。自行用藥可能掩蓋真實病情、延誤抗病毒治療的最佳時機，甚至引發(fā)不良反應(yīng)。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛等流感樣癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下規(guī)范治療。

泡腳早睡，保證休息——有助維持免疫力

充足的睡眠是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要基礎(chǔ)，睡眠不足會削弱抵抗力。熱水泡腳可以促進局部血液循環(huán)，放松身心，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。保持良好休息，能讓身體處于更好的狀態(tài)以應(yīng)對潛在感染。

黨雙鎖強調(diào)，當前預(yù)防甲流最有效的手段仍是接種流感疫苗，它能顯著降低感染率與重癥風(fēng)險。同時應(yīng)堅持做好日常防護：勤洗手、多通風(fēng)、避免前往人群密集的密閉場所，并保持均衡營養(yǎng)、適度運動、充足睡眠的健康生活方式。他特別提醒：一旦出現(xiàn)疑似流感癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)，進行規(guī)范診斷與治療，切勿自行診斷用藥。依靠科學(xué)方法，才能真正守護健康。