北京市氣象臺(tái)12月11日發(fā)布暴雪藍(lán)色和道路結(jié)冰橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)12日中午至13日將出現(xiàn)對(duì)交通有較大影響的道路結(jié)冰。對(duì)此，北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師趙喆提醒，在結(jié)冰路面上行走，可采用腳稍外八字、小步慢挪的“企鵝步”，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

趙喆介紹，“企鵝步”的要點(diǎn)包括：雙腿略微分開、腳稍外八字，微微彎曲膝蓋以降低重心，同時(shí)小步慢行，避免邁大步。上肢不要插兜，以便保持平衡或在跌倒時(shí)輔助支撐。“需要特別注意下坡或臺(tái)階處是否結(jié)冰，這類區(qū)域更易滑倒?！?/strong>

“如果不慎跌倒，首先要確保環(huán)境安全，盡快轉(zhuǎn)移到無車輛通行的安全區(qū)域?！壁w喆說，起身前應(yīng)緩慢檢查身體，觀察是否摔到頭部，是否伴有眼前發(fā)黑、惡心、頭痛等癥狀；輕微活動(dòng)脊柱，檢查頸部、腰部是否有疼痛；確認(rèn)四肢能否支撐身體。如有異常，應(yīng)在他人幫助下緩慢起身。

如果摔倒后頭部迅速腫脹、出現(xiàn)頭暈頭痛或惡心，需及時(shí)就醫(yī)。老年人尤其需警惕背部脊柱壓縮骨折，如果輕敲背部或從躺姿坐起時(shí)劇痛，應(yīng)盡快檢查。

關(guān)節(jié)扭傷患者可采取“制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢”措施?！皞?8至72小時(shí)內(nèi)避免使用活血化瘀藥劑搓揉，以免加重腫脹。冰敷建議使用冰水混合物，每日可進(jìn)行4至6次，每次約15分鐘?！壁w喆說。

如果傷勢(shì)嚴(yán)重，出現(xiàn)開放性損傷或骨折，應(yīng)立即撥打急救電話求助。四肢出血可用干凈衣物壓迫止血；開放性骨折切勿強(qiáng)行將骨頭塞回傷口，而要用衣物包裹傷口，有條件時(shí)可適當(dāng)牽引保持肢體大致對(duì)位。在偏遠(yuǎn)地區(qū)或急救車難以快速到達(dá)時(shí)，可利用木棍、硬紙板等材料臨時(shí)固定傷肢。重傷者切勿強(qiáng)行站起，以免對(duì)骨折處造成血管、神經(jīng)二次損傷。

來源：北京日?qǐng)?bào)客戶端

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