在很多人心中，高血壓、高血脂這類代謝綜合征似乎都屬于“老年病”，而青壯年朋友往往能夠憑借自身的代謝能力與體質(zhì)狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)解，罹患相關(guān)病情的概率也比較低。

但事實(shí)上，根據(jù)國(guó)際健康組織的調(diào)查，在21世紀(jì)的20多年里，30歲以下青年人群罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)上升了至少80%，越來越多的朋友都開始走上了“高壓”線。而在我國(guó)，20-29歲的人群中，平均血壓值提高了將近5mmHg，形式同樣十分嚴(yán)峻。

那么，為何高血壓患者越來越年輕呢？這4個(gè)習(xí)慣或許就是“禍根”，建議大家盡早改正。

1.總是讓自己處于高壓狀態(tài)

由于學(xué)業(yè)、工作、家庭等多方面原因，很多人年紀(jì)輕輕，卻已被生活壓得喘不過氣，日復(fù)一日地高壓環(huán)境不僅使得當(dāng)代青壯年人的神經(jīng)時(shí)刻緊繃，還容易導(dǎo)致血管收窄以及硬化速度加快。

據(jù)分析，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、煩悶等負(fù)面狀態(tài)的朋友，出現(xiàn)動(dòng)脈血管粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)比健康人要高很多，在加上工作繁忙之下，活動(dòng)時(shí)間減少，如此的惡性循環(huán)自然導(dǎo)致身體病癥頻發(fā)。

同時(shí)，壓力過大還容易導(dǎo)致血壓變化速率過快，使得急性血管病癥突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)提高，這也是對(duì)生命安全的一大威脅。

2.作息方式改變

隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，越來越多的都市白領(lǐng)都習(xí)慣于在電腦前伏案工作，每天都保持著同樣的坐姿不動(dòng)。而下班回家后，往往是身心俱疲，隨便叫個(gè)外賣對(duì)付一下之后，便只在沙發(fā)和床上活動(dòng)了。

但這樣的生活方式往往會(huì)使人體得基礎(chǔ)代謝速率降低、代謝廢物清理速度減緩，而由此誘發(fā)的血管老化、斑塊淤積則會(huì)更為嚴(yán)重，出現(xiàn)血管病變的可能性自然也會(huì)上升。

3.飲食習(xí)慣改變

很多年輕人的飲食全靠速食食品和外賣支撐，特別是學(xué)生黨和上班族，由于每天時(shí)間較為緊張，自己做飯的頻次就會(huì)大大降低。然而，當(dāng)今的外賣，普遍存在食材不新鮮、口味過重等問題，這也同樣加重了年輕人血管惡化的風(fēng)險(xiǎn)。

很多餐飲中充斥著高油脂和高鈉鹽，這些物質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，還容易誘發(fā)水鈉潴留現(xiàn)象，從而使身體滲透壓失衡、引起血壓變化，最終形成高血壓。

4.鍛煉嚴(yán)重不足

很多年輕人回想起上一次跑步，都得追溯到學(xué)生時(shí)代。而長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)不足很容易導(dǎo)致骨密度降低、肌肉強(qiáng)度下滑，這樣即便自己有心運(yùn)動(dòng)，也難免會(huì)陷入無力的窘境。

而且，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致脂肪細(xì)胞肥大，這不但會(huì)誘發(fā)變胖，而且還會(huì)對(duì)血管形成擠壓，從而使得血管收窄、血壓上升。因此，不管多忙，每天也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30min左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)改善精神狀態(tài)，提高工作效率都有好處。

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