天氣一冷，門診的患者就多了，尤其是那些患有甲狀腺疾病的中老年人，明顯比平時扎堆了不少。醫(yī)生們經(jīng)常一邊看著診室外排得長長的隊伍，一邊感嘆一句：“一到降溫天，甲狀腺患者的日子真不好過。”

很多人對甲狀腺問題了解不多，只知道是個“激素”相關(guān)的病，聽著就有點懸，又搞不懂到底要注意啥。在氣溫驟降的時候，有兩件事，是醫(yī)生真心建議最好別做的，不是說不能做，是“別硬撐著去做”。

大家都知道，甲狀腺是脖子前面的那個小小腺體，說小不小，說大不大，可一旦出問題，真能讓整個人像變了個樣。不光是脖子腫、眼睛凸、怕冷怕熱那么簡單，它影響的是整個新陳代謝系統(tǒng)，是身體“發(fā)動機(jī)”的節(jié)奏控制器。

很多人一到冬天就想著增強(qiáng)體質(zhì)，清早跑個步、跳個廣場舞，或者洗個冷水臉、泡個冷水澡，說是“鍛煉意志力”。

聽上去是健康生活，其實對甲狀腺病人來講，真不是什么好主意。特別是清晨出門鍛煉這件事，醫(yī)生可不推薦。

氣溫最低的時候就是清晨，尤其是天還沒亮那會兒，冷空氣一股腦兒地鉆進(jìn)身體里，本來身體就代謝慢，甲狀腺激素水平又低，這下更是雪上加霜。

冷刺激容易誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，血管一收縮，心跳加快，呼吸急促，對甲狀腺功能不好的人來說，可能立馬覺得頭暈胸悶、氣短腿軟。

在氣溫驟降的日子里，甲狀腺功能減退的人血清TSH水平會有明顯升高的趨勢，這說明身體正在拼命讓甲狀腺“打雞血”生產(chǎn)激素，結(jié)果往往還是不夠用。

而這個過程最容易在清晨氣溫最低時被觸發(fā)。所以很多人說早上醒來覺得特別冷、特別累，連出門的力氣都沒有，其實就是甲狀腺功能拖了后腿。

冬天的清晨空氣中污染物和過敏源濃度也更高，容易誘發(fā)呼吸道疾病，本來甲亢患者心跳就快、容易焦慮，早晨又吸一堆冷空氣，不出點事兒才怪。

再加上很多人還穿得不夠保暖，覺得“運動了就不冷”，結(jié)果關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟都凍得瑟瑟發(fā)抖，一場鍛煉下來，沒增強(qiáng)抵抗力，反而落下一身病根。

而另一個醫(yī)生反復(fù)叮囑不要做的事，就是強(qiáng)行接觸冷水。很多人喜歡用冷水洗臉、洗手、洗澡，說是可以讓皮膚緊致，醒腦提神。

這些行為在健康人身上可能沒太大影響，但對甲狀腺病人來說，尤其是甲減患者，簡直就是拿身體在冒險。冷水刺激會讓交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，導(dǎo)致血管收縮，心率不穩(wěn)。

甲狀腺調(diào)節(jié)體溫的功能本就減弱了，強(qiáng)行冷水接觸可能讓體溫調(diào)控機(jī)制徹底罷工。

氣溫驟降期間有冷水接觸史的人群中，甲狀腺激素水平波動幅度明顯大于未接觸者，并且并發(fā)癥發(fā)生率也更高。

尤其是女性患者，她們本身體脂率偏高，耐寒能力差，一旦冷水刺激加劇代謝紊亂，整個人容易出現(xiàn)心慌、乏力、胃口差等綜合癥狀，嚴(yán)重時還可能誘發(fā)低體溫癥。

甲狀腺病人其實本就容易情緒低落，尤其在寒冷的季節(jié)，抑郁情緒更容易加重，再被一盆冷水刺激一下，真的不是開玩笑。

而且，甲亢患者本來就出汗多、怕熱，一冷一熱的環(huán)境刺激更容易造成內(nèi)分泌紊亂，久而久之形成惡性循環(huán)。

這些癥狀看著不起眼，其實背后都是甲狀腺在求救。醫(yī)生建議，如果一個人在冬季總是覺得困倦、怕冷、記憶力下降、體重莫名其妙地增加，而且情緒也越來越低落。那很可能是甲狀腺功能減退的表現(xiàn)，建議盡快到醫(yī)院做個甲狀腺功能檢查，尤其是TSH、T3、T4的水平。

除了不清晨鍛煉、不碰冷水，其實甲狀腺病人冬天還得格外注意飲食。像高碘飲食、辛辣刺激的東西要少吃。

多吃點富含硒、鋅、維生素E的食物，比如堅果、南瓜、海帶這些。但碘攝入也不能太高，特別是已經(jīng)被確診為甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本甲狀腺炎的人，一定要控制碘的攝入量，否則可能刺激病情發(fā)展。

穿衣也別忽冷忽熱，尤其是脖子那塊一定得保護(hù)好，不要貪靚露脖子，冷風(fēng)一吹就容易誘發(fā)局部炎癥，影響甲狀腺激素的分泌。

還有些人喜歡冬天泡溫泉，泡完一身汗直接出門吹風(fēng)，這也是很危險的操作，容易誘發(fā)甲亢急性發(fā)作，出現(xiàn)心悸、頭痛等癥狀，得不償失。

看病也別拖，甲狀腺病雖然不算啥大病，但拖久了后果可真不輕。有患者拖了幾年才去醫(yī)院，結(jié)果已經(jīng)發(fā)展成甲狀腺功能減退性心臟病，這時候治療就比早期困難得多，生活質(zhì)量也大打折扣。

說到底，醫(yī)生不推薦做這兩件事，是希望大家別在身體本就脆弱的時候再給它添堵。清晨鍛煉、冷水接觸對健康人來說是鍛煉，對甲狀腺病人來說卻是挑戰(zhàn)。

把自己的節(jié)奏慢下來，保暖、作息規(guī)律、飲食合理，才是冬季養(yǎng)護(hù)甲狀腺的關(guān)鍵。

那些覺得自己“熬一熬就過去了”的人，其實是在和身體較勁?？上В眢w從來不會被說服，只會被拖垮。別在最冷的季節(jié)里，對自己最冷漠。留點溫度給脖子，給心跳，也給那些正在努力維持平衡的甲狀腺細(xì)胞。