《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里，蛤蟆曾是個(gè)陽(yáng)光開(kāi)朗、待人溫和的“老好人”，最終卻陷入抑郁。

其根源是他的討好型人格。

他總竭力迎合他人，換來(lái)的卻是親友的輕視，內(nèi)心反復(fù)回響著“我做什么都不對(duì)，別人怎么做都對(duì)”。

不知你是否也像他這樣，習(xí)慣否定自己，活在他人的影子里，認(rèn)定人生總不如意？

即便委屈到極點(diǎn)，仍要強(qiáng)撐“我沒(méi)事”的模樣。

討好型人格的背后，往往藏著原生家庭的烙印。

蛤蟆有位朋友獾，常變著法兒羞辱他，他卻只會(huì)用笑容掩蓋難堪。

難道他毫無(wú)尊嚴(yán)？

不，他心里清楚被冒犯，只是不敢反抗——這源于嚴(yán)苛的父親。

無(wú)論他做什么，父親從未滿(mǎn)意。

幼時(shí)弱小的蛤蟆面對(duì)強(qiáng)勢(shì)父親，只能用討好與順從換取生存空間。

成年后心智未隨身體成長(zhǎng)，“兒童狀態(tài)”的順從便成了本能。

我認(rèn)識(shí)一位朋友，同樣有個(gè)說(shuō)一不二的父親。

父親的權(quán)威讓她成了“乖孩子”，長(zhǎng)大后更是公認(rèn)的“好同事”“好朋友”“好妻子”：

同事求助必應(yīng)，朋友邀約必到，丈夫出差時(shí)獨(dú)自扛起育兒持家的重?fù)?dān)。

可她說(shuō)：“我把自己弄丟了?！?/p>

童年對(duì)父母的順從，長(zhǎng)大后轉(zhuǎn)移到了他人身上。

“只有順從不反駁，我才能活下去”，成了她的生存邏輯。

其實(shí)，孩童面對(duì)強(qiáng)大的成人時(shí)，因無(wú)力反抗，只能選擇擺爛、哭鬧、順從或討好，多數(shù)討好者選了后者。

若認(rèn)知始終停留在童年，討好就成了刻進(jìn)骨子里的生存法則。

要打破原生家庭的枷鎖，先改寫(xiě)“討好才能活”的認(rèn)知，告訴自己：“我不討好，也能活得很好。”

心理學(xué)家羅森塔爾曾做過(guò)一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)：

他對(duì)某小學(xué)學(xué)生做智力測(cè)試，將隨機(jī)抽選的名字謊稱(chēng)“高智商”，告知老師。

八個(gè)月后，這些“高智商”學(xué)生成績(jī)顯著提升，獲老師極高評(píng)價(jià)。

弗洛伊德認(rèn)為，潛意識(shí)力量強(qiáng)大，自我暗示能引導(dǎo)現(xiàn)實(shí)，這便是“自證預(yù)言”

蛤蟆正是如此：

見(jiàn)人動(dòng)怒便立刻認(rèn)錯(cuò)，甚至承諾“以后一定聽(tīng)話(huà)”。

他無(wú)形中扮演受害者，潛意識(shí)簽下“配合他人欺負(fù)自己”的秘密協(xié)議，“自證預(yù)言”在他身上扎根。

有人說(shuō)：“別人如何待你，是你允許的?！?/p>

從陌生到熟悉，起初無(wú)人刻意傷害，可你一次次退讓底線(xiàn)，他人便知你好欺負(fù)。

我們和蛤蟆一樣，一步步活成自證的受害者。

但正因看清這劇本，軟弱的我們更要相信自己能改寫(xiě)結(jié)局，成為獨(dú)立強(qiáng)者。

想撕毀“被欺”的人生腳本，先學(xué)會(huì)拒絕，告訴自己：“我不是受害者?！?/p>

書(shū)中提到：“小動(dòng)物不愛(ài)計(jì)劃，按部就班才安心。

改變有風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)引危險(xiǎn)，危險(xiǎn)似死亡威脅?！?/p>

蛤蟆覺(jué)得討好能免責(zé)罵，比抗?fàn)庉p松，便拒絕改變。

它看不見(jiàn)“流血”背后的智慧與成長(zhǎng)。

雨果說(shuō)：“上天給困難時(shí)，也給智慧?！睙o(wú)痛苦，無(wú)收獲。

要獨(dú)立強(qiáng)大，需勇敢做到這三點(diǎn)：

第一，敢直面自身的問(wèn)題。

人最難承認(rèn)錯(cuò)誤，總高估自己、只看優(yōu)點(diǎn)。

直面問(wèn)題如剖心之痛，但不解決，毒瘤永存。唯有正視、修正，方能重生。

第二，接納情緒。

討好者遇憤怒先壓抑，轉(zhuǎn)而討好，情緒無(wú)法釋放反噬內(nèi)心，致內(nèi)耗。

書(shū)中說(shuō)：“沒(méi)人能逼你憤怒，那是你的選擇?！?/p>

請(qǐng)接納情緒，與之共處，適當(dāng)表達(dá)，不自傷。

第三，為自己許諾目標(biāo)。

許多人假裝努力，忙碌卻無(wú)方向。

沒(méi)目標(biāo)，因?yàn)楹ε抡媾Α?/p>

請(qǐng)走出舒適區(qū)，立下目標(biāo)，活出意義。

從前蛤蟆說(shuō)“我不好，別人好”，后來(lái)他說(shuō)“我好，別人也好”。

之后他不再否定自己，也不再放大他人

這是成熟與自我接納，是求同存異的智慧。

原生家庭或有缺憾，人生苦難各不同，但成長(zhǎng)與否，全在你。

從依賴(lài)到對(duì)抗依賴(lài)，再到獨(dú)立，每一步都需要勇氣。

終有那么一日，光明與陰影的相互交織，便會(huì)成就完整的人生。