甲流卷土重來，醫(yī)院發(fā)熱門診排起長隊，急診室一夜接診不停，重癥監(jiān)護(hù)室也沒閑著。到底是病毒更毒了，還是我們太“掉以輕心”？H3N2流感其實不是“新面孔”，但為什么這波人倒下得這么猛？

為什么一些人只是發(fā)兩天燒，而另外一些人卻因為流感引發(fā)多器官衰竭，甚至沒能挺過去？普通人，尤其是中老年人，到底在什么環(huán)節(jié)上栽了跟頭？

醫(yī)生們最近說得最多的一句話就是：別硬撐，別逞能，別再犯那5個老毛病。寧可在家打打牌、泡泡腳、看看書，也別瞎折騰。

流感，不是感個冒那么簡單。尤其是這波H3N2，雖然不是新亞型，但抗原性有變，打過疫苗的也可能中招。中國疾控中心的數(shù)據(jù)明確指出，目前流行的毒株中，H3N2占比超過95%。

這意味著，大部分感染都是它在“作妖”。但更值得我們警惕的，是它在部分人群中，誘發(fā)的并發(fā)癥越來越隱蔽、越來越兇險。

真正讓人扛不住的，不是病毒本身，而是病毒+行為失誤的組合拳。

有人發(fā)燒了還不休息，覺得“扛一扛就過去了”；有人連著吃兩天退燒藥，退了燒就出門打球；還有老年人怕“躺久了骨頭生銹”，硬撐著出門遛彎，結(jié)果直接送進(jìn)了ICU。這不是夸張，是我在臨床上見過太多次的真實場景。

以下這5件事，是醫(yī)生們最想勸你別做的。哪怕你實在閑得慌，真想找點事干，也寧可打打牌、下下棋、刷刷劇，別去碰。

第一別：帶病上班、上學(xué)。

這不是“敬業(yè)”，這是拿命賭。H3N2不像以前的流感，它更容易引發(fā)肺炎、心肌炎、腦炎，尤其是中老年人、慢性病患者，一旦發(fā)病，恢復(fù)期會被拉得很長。病毒不講道理，身體也不靠意志力扛事。

很多人感染初期癥狀并不重，但在高強(qiáng)度工作、熬夜、情緒波動后，病毒趁虛而入，直接打到肺上。臨床上就見過不少人，前兩天還能正常上班，第三天就高燒呼吸困難。

第二別：擅自吃藥、亂堆藥。

現(xiàn)在人對感冒發(fā)燒“有點經(jīng)驗”，但這“經(jīng)驗”往往是誤區(qū)。一發(fā)燒就吃退燒藥，一咳嗽就上止咳藥，一鼻塞就滴鼻藥……藥堆得多，癥狀反而不清晰，掩蓋了病情發(fā)展。

很多人怕“燒壞腦子”，其實發(fā)燒是身體的自然防御反應(yīng)，溫度控制在38.5℃以內(nèi)，不妨先觀察。吃藥不是為了降溫，是為了緩解危險癥狀。

特別要警惕的是老年人，對藥物代謝能力下降，容易肝腎負(fù)擔(dān)加重。我見過一位老人，連著吃了三種退燒藥，后面轉(zhuǎn)進(jìn)ICU不是因為病毒，而是因為藥物引發(fā)的肝功能異常。

第三別：運(yùn)動、泡澡、拔罐“發(fā)汗”。

你沒看錯，很多人發(fā)燒后不去醫(yī)院，第一個反應(yīng)是“出出汗就好了”。于是跑去蒸桑拿、拔火罐、泡熱水澡，甚至有人堅持去慢跑，想“逼病毒出來”。

這招對普通感冒可能還有點心理安慰作用，流感面前就是找死。

高熱時身體本已處于應(yīng)激狀態(tài)，再加劇循環(huán)負(fù)擔(dān)，可能直接誘發(fā)心律失常、脫水甚至虛脫。特別是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，出出汗可能直接出事。

第四別：忽視“好轉(zhuǎn)期”的警報。

流感最狡猾的地方在于，它的癥狀可能在第三到第五天“假性緩解”。很多人退燒了就以為好了，馬上恢復(fù)正常生活，甚至開始通宵加班、暴飲暴食。

但病毒并沒有徹底清除，免疫系統(tǒng)還在打仗。這個階段如果過度勞累，很容易“反彈式加重”——呼吸困難、全身肌痛、極度乏力，我們臨床叫“反復(fù)發(fā)作期”。

第五別：陪病、探病不戴口罩。

家里有人中招，其他人卻跟沒事人一樣，不戴口罩、不通風(fēng)，有的甚至孩子也靠得很近陪著。說是“一起熬過去”，其實是集體感染的溫床。

H3N2傳播力強(qiáng)，飛沫、接觸、空氣氣溶膠都能帶毒。一個家庭如果不注意隔離，孩子帶給老人，老人再傳給鄰居，結(jié)果一片“倒下”。

我們不是要制造恐慌，而是想提醒大家：這波流感，不是“新毒”，但不能掉以輕心。

病毒的毒性+個體體質(zhì)+行為選擇，決定了你是輕癥三天好，還是重癥住院十天還沒緩過來。

尤其是中老年人和慢病人群，免疫系統(tǒng)老化、基礎(chǔ)病多，流感一來，可能不是打個噴嚏這么簡單，而是引發(fā)整個身體系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)。

身邊總有一些人，哪怕感冒了，也總能很快好起來？除了體質(zhì)，關(guān)鍵是他們懂得休息、懂得保守、懂得不爭一時之快。

他們知道，有些時候，“無為”才是最好的養(yǎng)生。

寧可在陽臺曬太陽打打牌，也別去爬山看雪景；寧可喝點白粥看老電影，也別吃火鍋擼串喝冰??；寧可窩在沙發(fā)上發(fā)呆一天，也別通宵加班拼命趕進(jìn)度。

醫(yī)生最怕聽到的話就是：“我以為沒事?！焙芏嗳瞬⒎撬烙诓《荆撬烙凇耙詾椤?。

流感不可怕，可怕的是“不當(dāng)回事”。

今年這波流感，雖然不是“新病毒”，但抗原性變化意味著，過去的免疫記憶未必能有效應(yīng)對。即便打了疫苗，也不能掉以輕心。

預(yù)防最關(guān)鍵的，還是避開高風(fēng)險行為，聽從身體信號，別死撐。

戴口罩、勤洗手、早隔離、早休息、少聚集、吃清淡、睡得好、別亂吃藥，這些看似普通的話，背后是數(shù)十年流感防控的經(jīng)驗。

健康從來不是靠“硬扛”贏來的，而是靠一點點日常習(xí)慣撐起來的。

別嫌嘮叨，每年這時候，醫(yī)生們都要重復(fù)這些話，因為年年都有人——聽不進(jìn)去，扛不住去。

不是病毒變厲害了，而是我們太容易忘記教訓(xùn)。

如果你看到這，說明你有這個意識了。那就從今天起，不做那5件事，留個心眼，保住這一冬。

別讓一場流感，撕開身體的底線。

點個贊，轉(zhuǎn)給家里人，評論區(qū)說說你身邊有沒有中招的朋友，我們一起守好這個冬天的健康底線。

參考文獻(xiàn)：
[1]中國疾病預(yù)防控制中心.中國流感監(jiān)測周報（2025年第48周）.
[2]國家衛(wèi)生健康委員會.流感防控知識發(fā)布手冊.
[3]《中華流行病學(xué)雜志》.2024年中國季節(jié)性流感流行特征分析.
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