北京
許多人都在思考一個(gè)問題：什么時(shí)候應(yīng)該尋求心理健康的幫助？是否一定要等到問題嚴(yán)重了才需要咨詢？其實(shí)，對心理健康問題而言，預(yù)防跟治療一樣有用。心理咨詢應(yīng)該就像我們每年體檢一樣正常。
我希望生活在一個(gè)這樣的世界：在這里，人們談?wù)摗感睦斫】怠咕拖裾務(wù)摗父忻啊挂粯诱?。大多?shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大支持系統(tǒng)同時(shí)也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個(gè)時(shí)刻受益于咨詢。
如果你：
? 長時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；
? 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；
? 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；
? 或者正在努力應(yīng)對身份認(rèn)同或自尊的問題?！强赡苁菚r(shí)候嘗試短程或長程的咨詢了。但有時(shí)候咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。
如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做咨詢，以下 5 個(gè)征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個(gè)合適的時(shí)機(jī)：
01你想要改善自己的溝通技能
無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時(shí)候——你都覺得自信篤定的溝通對你而言并不容易。或者，你可能開始意識到自己容易誤解別人的話。咨詢能作為一個(gè)好的起點(diǎn)，去解決部分這類問題。咨詢也是一個(gè)理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。
02你感到「被困住了」
你會(huì)覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處于人生的十字路口？這些感覺可能正源于你「被困住」的感覺。如果真是這樣，很可能會(huì)影響你的心理健康。心理咨詢可以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。
03一些看似很「小」的狀況也會(huì)讓你發(fā)作
你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效的方式來疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱的感受。
04你感到疲憊，很難「清空頭腦」
你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？咨詢可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。
05其實(shí)，不需要有什么征兆尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。
你不需要等到生活中發(fā)生了很「糟糕」或者「困難」的事情之后，才去尋求咨詢的幫助。咨詢是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學(xué)習(xí)。咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程。
最棒的一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。
專業(yè)的咨詢師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。
尋求咨詢不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。
如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。
我們是簡單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡單心理成立于2014年，我們在心理行業(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。
簡單心理在全球147個(gè)城市擁有2000多位心理咨詢師。簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會(huì)（APA）標(biāo)準(zhǔn)對咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺，我們?nèi)矫嬖u估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力，確保心理咨詢師接受過長期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價(jià)值觀和倫理。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。
至 2024 年底，簡單心理在全球 147 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)，簡單心理APP注冊用戶超700萬。
從評估到咨詢，全球化專家團(tuán)隊(duì)可幫來訪者定位心理困擾，定制匹配心理服務(wù)方案，提供一站式心理健康服務(wù)，讓來訪者獲得更貼合自身需求的咨詢服務(wù)，幫助用戶獲得有針對性的、循證的、全面的解決方案。
簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗(yàn)提供可信賴的服務(wù)支持體系，我們嚴(yán)格監(jiān)管心理咨詢師執(zhí)業(yè)過程，保證心理咨詢服務(wù)邊界清晰且符合倫理。我們?yōu)樾睦碜稍兲峁┏?00人的團(tuán)隊(duì)支持及多重保障機(jī)制，確保其過程足夠安全、嚴(yán)謹(jǐn)、可持續(xù)，來訪者可以在可信賴的環(huán)境下，完成一段全面而細(xì)致的心理治療，從而深入理解內(nèi)在情緒沖突，提高心理健康水平。
自2015年起，簡單心理開通「一對一心理服務(wù)公益熱線」，至今已持續(xù)接通10余年，累計(jì)服務(wù)時(shí)長超1200萬分鐘。我們理解并聆聽每一種情緒與感受，為深陷心理困擾的需求者提供及時(shí)安撫與幫助。2020年，簡單心理的「守護(hù)者專線」成為國家衛(wèi)健委頒布的《一線醫(yī)務(wù)人員心理干預(yù)熱線》中的唯一民營熱線。
在北京開設(shè)了心理健康服務(wù)中心“簡單森林”，通過線下與線上平臺打通，為用戶建立安全的心理健康服務(wù)體系，提供長期的、可持續(xù)可追蹤的數(shù)字化心理健康管理服務(wù)。
自2016年開始，簡單心理已累計(jì)發(fā)布七次心理健康行業(yè)報(bào)告。我們基于社區(qū)運(yùn)營情況和調(diào)研數(shù)據(jù)，洞察國內(nèi)心理健康與咨詢行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，為一線的從業(yè)者、研究者提供更豐富的觀察視角，期待與更多人見證并推動(dòng)行業(yè)蓬勃發(fā)展。
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