9點(diǎn)不晚

工作冬季氣候干燥

容易導(dǎo)致皮膚屏障受損

表現(xiàn)為皮膚干癢等癥狀

對(duì)此，有些人通過(guò)

熱水燙洗、搓澡等方式止癢

這種方法靠譜嗎？

冬季洗澡應(yīng)該注意什么？

冬季皮膚干癢？

可能是你洗澡沒(méi)洗對(duì)！

北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師李航指出，冬季很多人認(rèn)為皮膚干癢是因?yàn)椤安桓蓛簟保谑怯迷黾酉丛璐螖?shù)、熱水燙洗、搓澡來(lái)止癢。但這種做法不僅不能止癢，反而會(huì)加重干癢。

冬季皮膚干癢的主要原因不是“不干凈”，而是因?yàn)闅夂蚋稍飳?dǎo)致皮膚屏障受損。此時(shí)盲目增加洗澡次數(shù)，過(guò)度清潔，只能解決一時(shí)的瘙癢，后續(xù)可能會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。

皮膚干燥時(shí)，千萬(wàn)不要用過(guò)熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，像保護(hù)膜一樣鎖住水分。水溫越高，皮膚上的保護(hù)性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本就缺水，高溫燙洗會(huì)進(jìn)一步破壞油脂，導(dǎo)致皮膚更加干燥、脆弱，只要稍微受點(diǎn)刺激就會(huì)引發(fā)劇烈瘙癢，甚至誘發(fā)皮膚病。

一些人洗澡時(shí)習(xí)慣“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其實(shí)是把皮膚最外層的角質(zhì)層連同油脂一起破壞掉了。雖然搓澡時(shí)感覺(jué)很解癢，但實(shí)際上這讓皮膚屏障徹底“大門(mén)敞開(kāi)”，之后皮膚會(huì)變得更加敏感。

科學(xué)洗澡，注意這幾點(diǎn)

1

控制合理水溫

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議，洗澡的水溫以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。一般來(lái)說(shuō)，水溫在38~40℃較為合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。

2

使用弱酸產(chǎn)品

若皮膚較干，或存在皮膚問(wèn)題如濕疹、雞皮膚（毛周角化癥）、蛇皮膚（魚(yú)鱗?。y屑病時(shí)，應(yīng)避免使用堿性強(qiáng)的香皂、藥皂等。可替換為弱酸性、相對(duì)溫和的洗浴產(chǎn)品。

3

減少洗澡頻率

如果出現(xiàn)皮膚干癢的問(wèn)題，可適當(dāng)減少洗澡頻率，洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)?！吨袊?guó)皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。

4

控制洗澡時(shí)長(zhǎng)

一般淋浴5至10分鐘足夠，泡澡最好不要超過(guò)20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。

5

做好皮膚保濕

洗完澡后用毛巾輕拍皮膚吸干水分，盡快涂抹保濕乳，迅速形成保濕膜，鎖住水分。

這3種情況不建議洗澡

1

高熱狀態(tài)下

發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會(huì)加重寒戰(zhàn)的癥狀。此外，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。

2

空腹或飽食后

飯后不要馬上洗澡，如果飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也有可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)再洗澡。

3

過(guò)度疲勞或體力透支時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還可能有致命危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。

01

視界

12月6日，中國(guó)遼寧艦航母編隊(duì)在宮古海峽以東海域開(kāi)展遠(yuǎn)海訓(xùn)練，事先公布了訓(xùn)練海空域。并在訓(xùn)練前多次向附近海域日艦現(xiàn)場(chǎng)通報(bào)，日艦已回復(fù)收到。日方惡意炒作所謂“雷達(dá)照射”，搬弄是非，意欲何為？

騏驥迎春至，萬(wàn)象啟新程！12月10日，中央廣播電視總臺(tái)《2026年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)》發(fā)布主題和主標(biāo)識(shí)。

當(dāng)?shù)貢r(shí)間9日，“全球治理之友小組”啟動(dòng)會(huì)議在紐約聯(lián)合國(guó)總部召開(kāi)，來(lái)自世界各地區(qū)數(shù)十個(gè)創(chuàng)始成員國(guó)的代表與會(huì)。中國(guó)常駐聯(lián)合國(guó)代表傅聰在會(huì)上宣布，“全球治理之友小組”正式成立。

02

申度

未來(lái)十天，上海冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫起伏較大，周日和周一的最低氣溫將創(chuàng)今年下半年新低，到時(shí)候記得給自己換裝！

今年前11個(gè)月，上海港完成集裝箱吞吐量5056萬(wàn)標(biāo)準(zhǔn)箱，同比上升6.7%，較去年提前1個(gè)月突破5000萬(wàn)標(biāo)準(zhǔn)箱，全年集裝箱吞吐量有望再創(chuàng)新高，連續(xù)16年蟬聯(lián)全球第一。

歲末12月，滬上文博盛宴精彩不停，全市各大博物館重磅展覽同步開(kāi)啟，多元主題綻放文化光彩。在上海赴一場(chǎng)文博之約，解鎖年末驚喜！

03

青聽(tīng)

為國(guó)戍邊二十載，先后榮立二等功1次、三等功6次，兒子又從清華大學(xué)參軍入伍，這是怎樣的一種體驗(yàn)？

12月9日，“經(jīng)典版QQ回歸”話題登上熱搜，引發(fā)大批網(wǎng)友回憶殺：熟悉的界面回來(lái)了！

我們總在為了未來(lái)的某個(gè)目標(biāo)拼命奔跑，卻常常忘了犒勞一下此刻這個(gè)努力又可愛(ài)的自己。而犒勞自己最浪漫的方式之一，恰恰就是：學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)那些藏在手邊的不期而遇的小驚喜。

滬問(wèn)WHO答

Q

王維擅長(zhǎng)的詩(shī)體是？

A. 詠物詩(shī)

B. 詠景詩(shī)

C. 山水田園詩(shī)

D. 敘事詩(shī)

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來(lái)源：新華網(wǎng)、央視一套

見(jiàn)習(xí)編輯：孟祥莉

校審：沈蔚、姚佳森

終審：劉卓芳

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