有些人不賴(lài)床，鬧鐘一響人立馬精神，

能夠快速起床，

但也有一些人是“起床困難戶(hù)”，

鬧鐘一響，

他們把鬧鐘按掉又繼續(xù)睡，

于是只能調(diào)好多個(gè)鬧鐘讓自己清醒，

但是你知道嗎，

鬧鐘不是調(diào)越多個(gè)越好！

為什么？一起來(lái)看看原因~

杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團(tuán)隊(duì)表示：鬧鐘不是越多越響就越好！

我們從睡眠中醒來(lái)的那一刻，需要激活神經(jīng)和肌肉，才會(huì)變得清醒。

設(shè)置很多鬧鐘，不斷被吵醒、入睡、再吵醒，最終雖然勉強(qiáng)醒了，但腺苷這種大腦內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的中藥抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌水平可能發(fā)生紊亂，產(chǎn)生更多的困意，甚至腦子像被“水泥糊住了”一樣。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也表明： 反復(fù)驚醒又睡下，更容易陷入睡眠-覺(jué)醒循環(huán)，難以完全清醒，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。

如果睡到自然醒，醒的時(shí)候一般都是在快速眼動(dòng)睡眠期之后。此時(shí)，大腦的狀態(tài)和清醒時(shí)很像，基本可以做到絲滑切換。這樣醒來(lái)后，會(huì)有種“睡飽了”的感覺(jué)，感覺(jué)自己“腦筋都變好使了”。而如果強(qiáng)行喚醒后更容易感覺(jué)疲倦，同時(shí)也會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

大多早上起不來(lái)，可以歸結(jié)為3大原因：沒(méi)睡夠、睡得差、生病了！

沒(méi)睡夠： 近年來(lái)隨著生活節(jié)奏的加快，大家的睡眠時(shí)間更是越縮越短。睡眠平均標(biāo)準(zhǔn)明顯低于推薦時(shí)長(zhǎng)，睡眠時(shí)間過(guò)少是導(dǎo)致早晨起床困難的主要原因之一。

睡得差： 睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致我們睡不醒的另一主要原因。因?yàn)樗哔|(zhì)量差，我們需要更多的睡眠時(shí)間才能使身體、精神得到充分休息。

生病了： 現(xiàn)在越來(lái)越多的人成了“起床困難戶(hù)”，主要表現(xiàn)就是工作日早晨賴(lài)床到不起會(huì)遲到，周末則直接睡到起床吃午飯。