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“我放在抽屜里的500塊呢？是不是你拿了？”80歲的莫老太又一次懷疑家人偷她東西了。

近4年來，莫老太性格大變，經(jīng)常疑神疑鬼，最近更是質(zhì)疑家人偷拿她的東西。

大女兒阿芳覺得，母親患了老年癡呆，這病沒藥可治，也就沒必要看醫(yī)生，反正年紀也大了，血壓高了，注意吃藥控制就行。

但今年以來，莫老太的血壓藥不是忘了吃，就是一次吃了全天的量。最近半年還出現(xiàn)嗜睡、不愛動等癥狀。最近一次的體檢發(fā)現(xiàn)，莫老太不僅患上了糖尿病，癡呆的癥狀也越來越嚴重。

01

奪走老年人記憶的“禍根”找到了

據(jù)統(tǒng)計，目前全球至少有3500萬阿爾茨海默癥患者，其中1/4病例發(fā)生在中國，發(fā)病率位居首位。更有研究預(yù)計，2050年，我國阿爾茨海默病患或?qū)⒊?000萬。

好端端的一個人，腦子怎么“說忘就忘”？患了老年癡呆的患者，他們的大腦發(fā)生了什么？

人的大腦中潛在多種蛋白，其中包括毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，這種蛋白過度積累時，就會形成淀粉樣蛋白斑塊沉積，從而毒害細胞、破壞神經(jīng)傳遞，增加阿爾茨海默病風(fēng)險。

大腦中還有一種Tau蛋白，在阿爾茨海默癥患者體內(nèi)，Tau會因異常過度磷酸化，喪失正常生物功能，導(dǎo)致腦細胞被殺滅，使患者逐漸失去記憶、思維和推理能力。

阿爾茨海默病的病因相當(dāng)復(fù)雜，是基因、生活方式和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，年紀的增長、心腦血管疾病、吸煙、睡眠不足、肥胖等都有可能誘發(fā)老年癡呆的發(fā)生。

02

老年癡呆或可提前34年出現(xiàn)征兆

以目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)，老年癡呆仍是無法攻克的難題。但有研究發(fā)現(xiàn)，一個人是否有老年癡呆的可能，早在前34年就可出現(xiàn)端倪。

發(fā)表在《Front Aging Neurosci》雜志上，來自美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員，對290名40歲以上志愿者進行追蹤查訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在老年癡呆癥狀出現(xiàn)的前11—15年，就有認知障礙的跡象發(fā)生，具體包括以下幾種變化：

1、時間、空間觀念減弱

口頭禪：我怎么到這兒來了

癡呆患者的時間觀念和識路能力會逐漸減弱。比如人在路上，卻忘了自己是怎么到那里的。還有，假如你問他今天是星期幾，他可能根本想不起來。

2、提筆忘字

口頭禪：這么字怎么寫來著，怎么想不起來了

癡呆患者寫作時常找不到合適的詞語表達自己的想法，寫作過程中還會遇到注意力不集中，無法寫出完整的段落，甚至是句子。

3、短期記憶力差

口頭禪：我的鑰匙怎么找不到了

老年癡呆最常見的癥狀就是短期記憶力障礙。有時會忘記手機，有時會忘記鑰匙，嚴重時連自己是否吃過飯也會忘記。

隨著病情嚴重，這種健忘頻繁發(fā)生，而且會在最不合邏輯的地方找到“丟失物”，如在微波爐找到鑰匙，在洗臉盆找到錢包。

4、注意力下降

口頭禪：你剛剛說啥來著

難以集中注意力是老年癡呆患者常有的表現(xiàn)，這種現(xiàn)象與組織規(guī)劃能力下降有關(guān)。

在與人溝通交流過程中常會有“你說東，他想西”的現(xiàn)象，正常人與他們溝通會感覺即困難又變扭。

5、完成簡單的家務(wù)活都有困難

口頭禪：怎么連這種小事都做不成了

老年癡呆也會影響行動障礙，例如原本簡單的家務(wù)活，如掃地、擦玻璃、做飯等對于他們而言，變得不知“從何下手”。

應(yīng)該先做哪步，再做哪步，他們根本沒有這種概念。

03

預(yù)防老年癡呆，堅持“三多三少”

老年癡呆已成為全球第五大死因，對于70歲以上的老年人，癡呆是這部分人群的第二大死因?？膳碌氖?，根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，世界上每過3秒，就有一人被確診為老年癡呆。

老年癡呆不僅會“格式化”腦部的記憶，還是一位致命的“殺手”。目前，老年癡呆尚無治愈的方法，所以提前預(yù)防尤為重要。

1、多用腦

一項發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》，來自美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，跟腦力活動頻率低（參與腦力活動較少）的老人相比，腦力活動頻率高（參與多）的老人阿爾茨海默病的確診時間延緩了5年。

對于老年人而言，一些腦力游戲比如猜謎語、看小說、玩數(shù)獨或棋牌類都能有助于減緩癡呆癥狀。

2、適當(dāng)多喝咖啡

發(fā)表在《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》的一項來自澳大利亞的長期研究表明，多喝咖啡可降低阿爾茨海默病的患病風(fēng)險。

研究人員分析，更高的咖啡攝入量與減緩大腦中淀粉樣蛋白積累有關(guān)，而后者是阿爾茨海默病發(fā)展的關(guān)鍵因素。

3、多吃大腦“愛吃”的食物

每日的飲食也會對大腦產(chǎn)生影響。某些食物含有大腦需要的關(guān)鍵營養(yǎng)素，多吃這些食物，可以保護大腦，讓大腦長期保持最佳的工作狀態(tài)。

富含omega-3的食物：包括三文魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、及堅果和種子，omega-3脂肪酸可促進腦神經(jīng)細胞之間信號傳遞，有助于提高大腦注意力。

富含B族維生素的食物：包括菠菜、包菜、花椰菜、香蕉、柑橘類水果、大豆等，這些食物對增強記憶力也有好處。

研究發(fā)現(xiàn)，高糖飲食、高脂飲食及大量的碳水化合物攝入會影響海馬體記憶功能，導(dǎo)致認知障礙，因此這些食物要盡量少碰。

延展——1種方法自測老年癡呆的風(fēng)險

天津市癡呆研究所紀勇教授介紹，當(dāng)疾病發(fā)展到輕度認知障礙時，是治療干預(yù)的黃金窗口期，患者或者其家屬注意到一些早期癥狀。想要判斷是否有老年癡呆跡象，可通過簡單測試，盡早預(yù)防。

參考評分標準為：

二分類選項——是：1 分，否：0 分；

三分類選項——經(jīng)常：1 分，偶爾：0.5 分，從未：0 分；

最后總分為各條目得分相加。得分越高，提示出現(xiàn)輕度認知障礙的可能性越高。 認知正常者的中位得分3分，輕度認知障礙的患者中位得分5分。如果您的得分在7分或7分以上，建議盡快就診。

不過需要注意的是，該測試僅作簡單參考，不能作為診斷老年癡呆的依據(jù)。測試如下：

圖源：健康時報

目前我國老年癡呆形勢嚴峻，因此，對于中老年人來說，提前預(yù)防老年癡呆是十分重要的。

建議40歲以后，尤其是低教育程度者、 睡眠差的人、離群喪偶者、缺乏體育鍛煉者、缺乏社會活動的人、慢病人群、抑郁患者、 經(jīng)常抽煙喝酒者等老年癡呆癥的高發(fā)人群，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的記憶門診、神經(jīng)內(nèi)科、精神科、老年科進行規(guī)范化診療。

參考資料： [1] 《老年癡呆的原因終于揪出來了！出現(xiàn)這些情況可能就晚了，2個方法自測風(fēng)險》.科普中國 .2021-01-14 [2] 《有這9大征兆，要警惕老年癡呆！》. 醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道. 2019-11-22 [3] 《預(yù)防老年癡呆的最全面方法，涉及各個年齡段，收藏》. 醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道. 2020-06-03 [4] 《測測你是老年癡呆的高發(fā)人群嗎？做好這8件事，按下暫停鍵！》.健康時報.2021-09-21

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