作為帶團(tuán)10年、橫跨大半個(gè)中國(guó)的資深導(dǎo)游楓行，今年1月帶著3個(gè)“不怕死”的騎友沖冬季納木措時(shí)，干了件足以載入我導(dǎo)游生涯黑歷史的社死事——為了拍“冰封圣湖+騎行剪影”的大片，我特意脫掉手套擺pose，結(jié)果30秒后手指凍成“胡蘿卜”，連車(chē)把都握不住，差點(diǎn)摔進(jìn)冰裂縫里。同行的95后騎友小宇舉著相機(jī)笑到直不起腰：“楓行哥，你這是用生命換流量啊！”

但當(dāng)夕陽(yáng)把念青唐古拉山染成金紅色，冰封的納木措湖面像鋪了億萬(wàn)噸碎鉆，寒風(fēng)卷著雪粒掠過(guò)耳畔，所有凍僵的尷尬都瞬間清零——這哪里是“找罪受”，分明是奔赴一場(chǎng)只屬于勇者的終極浪漫！冬季的納木措，沒(méi)有旺季的人山人海，只有純粹的藍(lán)與白、靜與闊，連空氣都干凈得能洗滌靈魂。

不過(guò)先給各位打個(gè)預(yù)防針：冬季騎行納木措，難度系數(shù)直接拉滿，高反、凍傷、迷路、車(chē)輛故障隨便一個(gè)都能讓你“懷疑人生”。我見(jiàn)過(guò)穿單沖鋒衣就敢出發(fā)的新手，也見(jiàn)過(guò)因沒(méi)帶防滑鏈困在結(jié)冰路面的老騎友。今天這篇攻略，全是我用凍腫的手指敲出來(lái)的實(shí)測(cè)干貨，從裝備到路線，從食宿到安全，把所有坑和福利都扒得明明白白，助你安全解鎖這場(chǎng)“冰與雪的修行”。

冷知識(shí)暴擊：納木措冬季平均氣溫-25℃，最低可達(dá)-40℃，湖面完全冰封，冰層厚度超1米，能直接開(kāi)車(chē)通行（但騎行仍需謹(jǐn)慎）。每年11月至次年3月是最佳騎行季，這段時(shí)間天氣晴朗少風(fēng)沙，能見(jiàn)度極高，是拍攝冰封圣湖、雪山星空的黃金時(shí)期。更絕的是，冬季納木措景區(qū)門(mén)票半價(jià)，住宿價(jià)格直降60%，堪稱“性價(jià)比天花板”。

一、騎行前準(zhǔn)備：裝備沒(méi)備對(duì)，等于去受罪

冬季騎行納木措，裝備是“保命符”，差一點(diǎn)都可能出大問(wèn)題。我見(jiàn)過(guò)最離譜的游客，穿普通運(yùn)動(dòng)鞋、單件沖鋒衣就敢出發(fā)，結(jié)果騎了20公里就凍得哭著打電話求救。以下裝備清單，都是我實(shí)測(cè)過(guò)的“抗凍硬通貨”，缺一不可！

（一）衣物裝備：三層穿衣法，暖到骨子里

冬季高原騎行，穿衣核心是“防風(fēng)、防水、保暖、透氣”，三層穿衣法是王道，千萬(wàn)別穿成“粽子”，否則靈活度為零，騎行起來(lái)超費(fèi)勁。

1. 內(nèi)層：速干保暖內(nèi)衣（必選加絨款）

推薦選擇美利奴羊毛材質(zhì)的加絨保暖內(nèi)衣，吸濕排汗能力超強(qiáng)，就算騎行時(shí)出汗也不會(huì)貼在身上凍得難受。我穿的是某戶外品牌的加絨款，實(shí)測(cè)-30℃環(huán)境下，貼身穿仍能保持干爽溫暖。避坑提醒：千萬(wàn)別買(mǎi)化纖材質(zhì)的，出汗后又冷又悶，還容易起靜電，貼在身上像“砂紙”。

2. 中層：抓絨衣+羽絨馬甲/薄羽絨服

中層負(fù)責(zé)鎖溫，抓絨衣選搖粒絨材質(zhì)的，保暖性好且輕便；羽絨馬甲或薄羽絨服選蓬松度600+的，輕便不臃腫，還能重點(diǎn)保暖核心區(qū)域。我個(gè)人更推薦羽絨馬甲，因?yàn)轵T行時(shí)手臂活動(dòng)量大，馬甲不會(huì)束縛手臂，搭配抓絨衣，-25℃環(huán)境下完全沒(méi)問(wèn)題。

3. 外層：防風(fēng)防水沖鋒衣+沖鋒褲

這是抵御寒風(fēng)的“最后一道防線”，必須選專業(yè)戶外級(jí)別的，防水指數(shù)≥10000mm，防風(fēng)指數(shù)≥10000g/㎡/24h。我穿的沖鋒衣帶可拆卸雪裙，能防止寒風(fēng)從腰部鉆進(jìn)，沖鋒褲帶加絨內(nèi)襯，膝蓋處有加固設(shè)計(jì)，騎行時(shí)膝蓋不硌得慌。避坑提醒：別買(mǎi)“網(wǎng)紅款”沖鋒衣，看著花哨但不抗風(fēng)，我之前帶過(guò)的一個(gè)游客穿網(wǎng)紅沖鋒衣，結(jié)果風(fēng)直接從縫線處灌進(jìn)去，凍得膝蓋發(fā)麻。

4. 配飾：細(xì)節(jié)決定生死，這些千萬(wàn)別省

- 手套：必須選雙層防水加絨手套，外層防風(fēng)防水，內(nèi)層加絨保暖，最好帶觸屏功能，方便拍照和導(dǎo)航。我用的是帶腕套的款式，能防止寒風(fēng)從手腕鉆進(jìn)，實(shí)測(cè)-30℃環(huán)境下，戴著手套仍能靈活操作手機(jī)。避坑：別買(mǎi)單層手套，就算是加絨的，10分鐘就能凍透。

- 帽子：推薦抓絨雷鋒帽+防風(fēng)頭套，雷鋒帽保暖耳朵和頭部，防風(fēng)頭套保護(hù)臉和脖子，兩者搭配，就算寒風(fēng)再大也吹不到皮膚。我見(jiàn)過(guò)有人只戴棒球帽，結(jié)果耳朵凍得紅腫，差點(diǎn)凍傷。

- 鞋子：高幫防水加絨騎行靴+保暖襪，騎行靴要選鞋底防滑的，加絨厚度至少2cm，保暖襪選羊毛材質(zhì)的，吸汗又保暖。我還會(huì)在鞋子里貼暖足貼，實(shí)測(cè)能持續(xù)發(fā)熱6小時(shí)，就算在結(jié)冰路面騎行，腳也能保持溫暖。避坑：別穿普通運(yùn)動(dòng)鞋或馬丁靴，運(yùn)動(dòng)鞋不防水，馬丁靴太笨重，騎行時(shí)不舒服。

- 護(hù)目鏡：冬季納木措雪多，陽(yáng)光照射在雪地上會(huì)產(chǎn)生“雪盲”，護(hù)目鏡能防紫外線和雪反射。選鏡片顏色為茶色或灰色的，視野清晰不刺眼。我曾因沒(méi)戴護(hù)目鏡，騎行1小時(shí)后眼睛刺痛流淚，差點(diǎn)看不清路。

（二）車(chē)輛準(zhǔn)備：坐騎靠譜，才能安心出發(fā)

冬季騎行納木措，車(chē)輛是核心，千萬(wàn)別隨便找輛自行車(chē)就出發(fā)。我推薦選擇專業(yè)的山地車(chē)或旅行車(chē)，車(chē)況一定要好，以下幾點(diǎn)要重點(diǎn)檢查。

1. 車(chē)輛選擇：山地車(chē)優(yōu)先，旅行車(chē)次之

推薦選擇帶有減震功能的山地車(chē)，輪胎選寬胎（寬度≥2.1cm），抓地力更強(qiáng)，適合納木措周邊的碎石路和結(jié)冰路面。如果沒(méi)有山地車(chē)，旅行車(chē)也可以，但要更換防滑輪胎。避坑：別用公路車(chē)，公路車(chē)輪胎太窄，抓地力差，在結(jié)冰路面極易打滑。

2. 核心部件檢查：這5個(gè)地方千萬(wàn)別馬虎

- 輪胎：檢查輪胎磨損情況，磨損嚴(yán)重的輪胎要更換，同時(shí)要給輪胎充足氣（冬季氣溫低，胎壓會(huì)下降，要比平時(shí)多充0.5bar）。建議攜帶1條備用內(nèi)胎和補(bǔ)胎工具，以防輪胎被碎石扎破。

- 剎車(chē)：檢查剎車(chē)靈敏度，冬季路面滑，剎車(chē)性能一定要好。推薦使用碟剎，剎車(chē)效果比V剎好，就算路面結(jié)冰也能快速制動(dòng)。出發(fā)前要更換新的剎車(chē)皮，確保剎車(chē)力度足夠。

- 鏈條：給鏈條涂抹防凍潤(rùn)滑油，冬季氣溫低，普通潤(rùn)滑油會(huì)凝固，導(dǎo)致鏈條卡頓。我用的是某品牌的防凍鏈條油，實(shí)測(cè)-30℃環(huán)境下仍能保持順滑。

- 變速系統(tǒng)：檢查變速是否流暢，確保在爬坡和下坡時(shí)能快速切換檔位。冬季路面復(fù)雜，變速不流暢會(huì)影響騎行效率，甚至引發(fā)危險(xiǎn)。

- 車(chē)燈：冬季高原天黑得早（下午5點(diǎn)左右就天黑），必須攜帶前后車(chē)燈，最好選擇續(xù)航能力強(qiáng)的充電款，同時(shí)攜帶備用電池。我?guī)У能?chē)燈續(xù)航可達(dá)8小時(shí)，晚上騎行時(shí)亮度足夠，能照亮前方5米的路。

3. 必備工具：修車(chē)工具+應(yīng)急裝備，一個(gè)都不能少

攜帶一套完整的修車(chē)工具，包括扳手、螺絲刀、打氣筒、補(bǔ)胎套裝、鏈條拆卸工具等。另外，還要攜帶應(yīng)急裝備，比如多功能工兵鏟（可以挖雪、破冰、防身）、繩索（長(zhǎng)度≥10米，萬(wàn)一車(chē)輛陷進(jìn)雪地里可以拖車(chē)）、應(yīng)急手電筒（續(xù)航能力強(qiáng)，關(guān)鍵時(shí)刻能求救）。

（三）補(bǔ)給準(zhǔn)備：高熱量食物是“能量源泉”

冬季騎行消耗能量快，必須攜帶足夠的高熱量食物和水，還要注意防止水結(jié)冰。

1. 食物：推薦攜帶巧克力、牛肉干、能量棒、壓縮餅干、堅(jiān)果等，這些食物熱量高、易攜帶，能快速補(bǔ)充能量。我還會(huì)帶一些葡萄糖片，高反時(shí)含一片，能快速緩解頭暈癥狀。避坑：別帶薯片、糖果等低熱量食物，吃了沒(méi)用還占地方。

2. 水：攜帶2-3升保溫水壺，里面裝溫水或熱水，千萬(wàn)別喝冷水，容易刺激腸胃。可以在水里加一些電解質(zhì)，補(bǔ)充騎行時(shí)流失的鹽分。另外，要攜帶一個(gè)保溫杯，裝一些熱飲，比如酥油茶、熱可可，寒冷時(shí)喝一口，暖身又暖心。避坑：別用普通塑料水壺，容易凍裂，水也會(huì)很快結(jié)冰。

（四）證件與藥品：提前準(zhǔn)備，避免麻煩

1. 證件：攜帶身份證、駕駛證（如果騎行摩托車(chē)）、邊防證（納木措屬于邊境地區(qū)，雖然景區(qū)入口一般不查，但建議提前辦理，避免不必要的麻煩）。邊防證可以在拉薩市公安局辦理，免費(fèi)辦理，需要提供身份證和照片。

2. 藥品：攜帶高反藥（紅景天、高原安、布洛芬）、感冒藥（感冒靈顆粒、復(fù)方氨酚烷胺片）、腸胃藥（藿香正氣水、諾氟沙星膠囊）、外傷藥（創(chuàng)可貼、碘伏、紗布、云南白藥）、防凍傷藥（凡士林、凍傷膏）。避坑：紅景天要提前7-10天服用，臨時(shí)服用效果不好；高原上盡量別感冒，一旦感冒容易引發(fā)肺水腫，后果嚴(yán)重。

二、路線全解析：從拉薩到納木措，每一步都要謹(jǐn)慎

冬季騎行納木措，最經(jīng)典的路線是“拉薩-當(dāng)雄-納木措”，全程約220公里，建議分2天騎行，第一天從拉薩騎到當(dāng)雄（約160公里），第二天從當(dāng)雄騎到納木措（約60公里），這樣既能避免疲勞騎行，又能有足夠的時(shí)間欣賞沿途美景。以下是詳細(xì)的路線解析，每一個(gè)路段的路況、注意事項(xiàng)都給你扒清楚了。

（一）第一天：拉薩→當(dāng)雄，全程160公里，難度★★★☆☆

這段路線大部分是柏油路，路況較好，但海拔逐漸升高，從拉薩的3650米升到當(dāng)雄的4200米，要注意預(yù)防高反。

1. 拉薩→羊八井，全程80公里，路況極佳

從拉薩出發(fā)，沿著109國(guó)道騎行，前80公里都是平坦的柏油路，車(chē)輛較少，騎行起來(lái)比較輕松。沿途會(huì)經(jīng)過(guò)堆龍德慶區(qū)，能看到藏式村落、青稞田（冬季是枯黃的，別有一番風(fēng)味）。騎行到50公里左右，會(huì)看到念青唐古拉山的身影，雪山在藍(lán)天白云的映襯下，美到讓人窒息。

實(shí)測(cè)提醒：這段路雖然平坦，但要注意逆風(fēng)，冬季拉薩到羊八井段經(jīng)常有逆風(fēng)，騎行時(shí)會(huì)比較費(fèi)力，建議低速騎行，節(jié)省體力。中途可以在羊八井鎮(zhèn)休息，喝一杯熱酥油茶，補(bǔ)充能量。羊八井鎮(zhèn)有很多餐館和小賣(mài)部，物價(jià)適中，一碗藏面15元，一杯酥油茶8元。

2. 羊八井→當(dāng)雄，全程80公里，海拔攀升，注意高反

從羊八井出發(fā)后，海拔開(kāi)始逐漸升高，路況依然是柏油路，但部分路段有碎石，要注意避讓。沿途會(huì)經(jīng)過(guò)當(dāng)雄草原，冬季的當(dāng)雄草原被白雪覆蓋，像一片白色的海洋，偶爾能看到幾只牦牛在雪地里吃草，畫(huà)面超治愈。

實(shí)測(cè)提醒：這段路的難點(diǎn)是海拔攀升，騎行時(shí)會(huì)感到呼吸困難、頭暈，這是正常的高反癥狀，不要慌張，停下來(lái)休息一會(huì)兒，喝一口溫水，含一片葡萄糖片，癥狀會(huì)慢慢緩解。建議每騎行10公里就休息5-10分鐘，不要強(qiáng)撐。另外，這段路的彎道較多，要注意減速慢行，避免車(chē)速過(guò)快引發(fā)危險(xiǎn)。

住宿推薦：當(dāng)雄縣城的“當(dāng)雄賓館”，性價(jià)比很高，標(biāo)間價(jià)格150元/晚，有暖氣和熱水，房間干凈整潔。老板是本地人，很熱情，會(huì)給你推薦當(dāng)?shù)氐拿朗澈陀瓮媛肪€。避坑：別住路邊的小旅館，很多小旅館沒(méi)有暖氣，晚上會(huì)凍得睡不著。

（二）第二天：當(dāng)雄→納木措，全程60公里，難度★★★★★

這段路線是整個(gè)行程中難度最大的，海拔從4200米升到納木措的4718米，部分路段有結(jié)冰和碎石，還要面對(duì)強(qiáng)風(fēng)和低溫，對(duì)體力和意志力都是極大的考驗(yàn)。

1. 當(dāng)雄→納木措景區(qū)入口，全程40公里，多結(jié)冰路面

從當(dāng)雄出發(fā)，沿著109國(guó)道繼續(xù)騎行，前20公里路況較好，后20公里開(kāi)始出現(xiàn)結(jié)冰路面，尤其是在橋梁和陰坡路段，冰層較厚，騎行時(shí)容易打滑。建議在輪胎上安裝防滑鏈，能有效提高抓地力。

實(shí)測(cè)提醒：這段路的強(qiáng)風(fēng)是最大的挑戰(zhàn)，風(fēng)力可達(dá)5-6級(jí)，騎行時(shí)會(huì)感到明顯的阻力，甚至?xí)伙L(fēng)吹得偏離路線。建議彎腰騎行，降低重心，減少風(fēng)的阻力。另外，要注意保暖，強(qiáng)風(fēng)會(huì)加速身體熱量的流失，很容易凍傷。中途可以在路邊的藏民帳篷休息，藏民會(huì)熱情地給你倒酥油茶，還會(huì)給你講納木措的傳說(shuō)。

2. 納木措景區(qū)入口→納木措湖邊，全程20公里，碎石路+陡坡

進(jìn)入納木措景區(qū)后，路況變差，都是碎石路，還有很多陡坡，騎行起來(lái)非常費(fèi)力。沿途能看到納木措的全景，冰封的湖面在陽(yáng)光的照射下，泛著淡淡的藍(lán)光，遠(yuǎn)處的念青唐古拉山連綿起伏，像一條銀色的巨龍，守護(hù)著這片圣湖。

實(shí)測(cè)提醒：這段路要低速騎行，避免碎石扎破輪胎，同時(shí)要注意避讓路邊的牦牛和羊群。騎行到陡坡路段時(shí)，可以下來(lái)推車(chē)，不要強(qiáng)行騎行，以免體力透支。到達(dá)納木措湖邊后，不要立刻停下來(lái)拍照，先找個(gè)避風(fēng)的地方休息一會(huì)兒，緩解高反和疲勞，再開(kāi)始欣賞美景。

住宿推薦：納木措湖邊的“納木措帳篷旅館”，雖然條件簡(jiǎn)陋，但能體驗(yàn)到原汁原味的藏式生活。帳篷里有火爐，晚上會(huì)很暖和，標(biāo)間價(jià)格200元/晚，包含早餐（酥油茶、糌粑、藏面）。避坑：冬季納木措湖邊的氣溫極低，晚上睡覺(jué)要蓋厚被子，最好穿保暖內(nèi)衣睡覺(jué)，避免凍傷。

三、沿途秘境：冬季限定美景，錯(cuò)過(guò)再等一年

冬季騎行納木措，不僅是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，更是一場(chǎng)視覺(jué)盛宴。沿途的美景都是冬季限定的，錯(cuò)過(guò)了就要再等一年。以下這幾個(gè)打卡點(diǎn)，一定要停下來(lái)好好欣賞。

（一）念青唐古拉山觀景臺(tái)：雪山與草原的完美邂逅

位于拉薩到當(dāng)雄的途中，是觀賞念青唐古拉山的最佳位置。冬季的念青唐古拉山，山頂被白雪覆蓋，山體呈棕褐色，與山下的白色草原形成鮮明的對(duì)比，像一幅濃墨重彩的油畫(huà)。站在觀景臺(tái)上，能看到雪山連綿起伏，氣勢(shì)恢宏，讓人忍不住感嘆大自然的神奇。

拍照秘籍：最佳拍攝時(shí)間是上午10點(diǎn)左右，此時(shí)陽(yáng)光斜照，雪山的輪廓最清晰，用廣角鏡頭能拍出雪山的全景?？梢园炎孕熊?chē)作為前景，拍一張“騎行者與雪山”的合影，超有紀(jì)念意義。避坑：觀景臺(tái)的風(fēng)很大，拍照時(shí)要注意站穩(wěn)，避免被風(fēng)吹倒；同時(shí)要注意保暖，別為了拍照而脫掉外套。

（二）當(dāng)雄草原：白色的海洋，治愈心靈的凈土

冬季的當(dāng)雄草原，被白雪覆蓋，一望無(wú)際，像一片白色的海洋。偶爾能看到幾只牦牛在雪地里悠閑地吃草，牧民的帳篷在雪地里冒著裊裊炊煙，畫(huà)面寧?kù)o而美好。騎行在草原上，仿佛置身于童話世界，所有的煩惱都能煙消云散。

隱藏玩法：可以在草原上體驗(yàn)“雪地騎行”，在安全的前提下，放慢車(chē)速，感受雪粒打在臉上的感覺(jué)，超解壓。如果遇到藏民，還可以體驗(yàn)騎馬，藏民會(huì)給你牽馬，收費(fèi)50元/小時(shí)，性價(jià)比很高。

（三）納木措冰封湖面：億萬(wàn)噸碎鉆的浪漫

這是冬季納木措的核心美景！冰封的湖面像一面巨大的鏡子，倒映著藍(lán)天白云和雪山，陽(yáng)光照射在湖面上，泛著淡淡的藍(lán)光，像鋪了億萬(wàn)噸碎鉆，美到讓人窒息。湖面還會(huì)出現(xiàn)“冰裂”奇觀，裂紋縱橫交錯(cuò)，像蜘蛛網(wǎng)一樣，非常壯觀。

拍照秘籍：最佳拍攝時(shí)間是日出和日落時(shí)分，日出時(shí)，陽(yáng)光把湖面染成金紅色，日落時(shí)，湖面又變成粉紅色，超級(jí)浪漫?？梢栽诤嫔向T行（注意選擇冰層厚的地方），拍一張“冰上騎行”的大片，發(fā)朋友圈絕對(duì)獲贊無(wú)數(shù)。避坑：湖面的冰層雖然厚，但仍有冰裂縫，一定要遠(yuǎn)離冰裂縫，避免掉進(jìn)去；同時(shí)要注意保暖，湖面的風(fēng)很大，氣溫比岸邊低5-8℃。

（四）納木措星空：銀河橫跨圣湖，美到極致

冬季的納木措，沒(méi)有光污染，是拍攝星空的絕佳地點(diǎn)。晚上，抬頭就能看到漫天繁星，銀河清晰可見(jiàn)，橫跨在納木措湖面上，像一條銀色的絲帶，美到極致。我曾在納木措湖邊蹲守到凌晨2點(diǎn)，拍到了“銀河與冰封圣湖”的絕景，至今都是我攝影作品里的得意之作。

拍攝秘籍：用三腳架固定相機(jī)，ISO調(diào)至3200，曝光時(shí)間30秒，能清晰捕捉銀河細(xì)節(jié)和湖面倒影。建議攜帶廣角鏡頭，能拍出更大范圍的星空。避坑：晚上的氣溫極低，可達(dá)-40℃，一定要穿足夠厚的衣服，相機(jī)也要做好保暖措施，避免電池凍沒(méi)電。

四、食宿避坑指南：在高原，吃好住好才能有力氣騎行

冬季的納木措周邊，很多餐館和民宿都關(guān)門(mén)了，能選擇的不多，以下是我實(shí)測(cè)過(guò)的靠譜食宿點(diǎn)，還有一些避坑提醒，一定要記好。

（一）美食推薦：高熱量、抗高反，暖身又暖心

冬季在高原騎行，一定要吃高熱量的食物，才能補(bǔ)充體力，抵御寒冷。以下這幾種美食，一定要嘗嘗。

1. 酥油茶：高原“續(xù)命神器”

酥油茶是藏族的傳統(tǒng)飲品，由酥油、茶葉、鹽熬制而成，熱量高，能有效抵御寒冷和高反。我每天騎行前都會(huì)喝2杯酥油茶，感覺(jué)身體暖暖的，騎行時(shí)也不會(huì)感到太疲憊。推薦當(dāng)雄縣城的“藏家茶館”，這里的酥油茶味道正宗，5元/杯，老板還會(huì)免費(fèi)給你加糌粑。

2. 藏面：簡(jiǎn)單又頂飽

藏面是藏族的特色主食，面條筋道，湯頭濃郁，里面有牛肉、土豆等食材，簡(jiǎn)單又頂飽。一碗藏面15元，搭配一杯酥油茶，就是一頓完美的早餐或午餐。避坑：別吃路邊小攤販的藏面，衛(wèi)生條件差，容易拉肚子。

3. 手抓羊肉：高熱量、補(bǔ)體力

冬季的高原，羊肉是絕佳的補(bǔ)品，熱量高，能快速補(bǔ)充體力。推薦當(dāng)雄縣城的“高原手抓羊肉館”，這里的手抓羊肉味道鮮美，肉質(zhì)緊實(shí)，50元/斤，性價(jià)比很高。老板會(huì)給你搭配蘸料，蘸著吃超香。避坑：羊肉雖然好吃，但不要吃太多，容易上火。

4. 糌粑：藏族“壓縮餅干”

糌粑是由青稞磨成的粉，加水?dāng)嚢韬蠹纯墒秤?，熱量高，易攜帶，是騎行時(shí)的絕佳補(bǔ)給?？梢栽诓孛窦依锘虿桊^里品嘗，也可以自己攜帶一些，餓的時(shí)候吃一口，能快速補(bǔ)充能量。避坑：糌粑比較干，吃的時(shí)候一定要搭配酥油茶或水，否則容易噎到。

（二）住宿避坑：溫暖、安全是第一位

冬季在高原住宿，溫暖和安全是第一位的，以下是我推薦的住宿點(diǎn)和避坑提醒。

1. 當(dāng)雄縣城：當(dāng)雄賓館

推薦理由：有暖氣和熱水，房間干凈整潔，性價(jià)比高，老板熱情。標(biāo)間價(jià)格150元/晚，包含早餐。避坑：不要住沒(méi)有暖氣的小旅館，晚上會(huì)凍得睡不著；預(yù)訂時(shí)要問(wèn)清楚是否有熱水，很多小旅館的熱水供應(yīng)不穩(wěn)定。

2. 納木措湖邊：納木措帳篷旅館

推薦理由：能體驗(yàn)原汁原味的藏式生活，帳篷里有火爐，晚上很暖和，老板會(huì)提供酥油茶和糌粑。標(biāo)間價(jià)格200元/晚，包含早餐。避坑：帳篷里的衛(wèi)生條件一般，要有心理準(zhǔn)備；晚上睡覺(jué)要蓋厚被子，最好穿保暖內(nèi)衣睡覺(jué)；不要在帳篷里吸煙，容易引發(fā)火災(zāi)。

五、安全紅線：這些事絕對(duì)不能做，否則后果嚴(yán)重

冬季騎行納木措，風(fēng)險(xiǎn)極高，以下這些安全紅線，一定要牢記，絕對(duì)不能做，否則可能會(huì)危及生命。

（一）高反紅線：別硬撐，不舒服就停下來(lái)

1. 不要快速騎行：高原上氧氣稀薄，快速騎行會(huì)導(dǎo)致氧氣攝入不足，引發(fā)嚴(yán)重高反，甚至危及生命。一定要低速騎行，每騎行10公里就休息5-10分鐘。

2. 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)：到達(dá)納木措后，不要跑跳、大喊大叫等劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)高反。要慢慢活動(dòng)，讓身體適應(yīng)高原環(huán)境。

3. 不要喝酒：酒精會(huì)加重高反癥狀，還會(huì)影響判斷力，在高原上一定要滴酒不沾。

4. 高反嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)嚴(yán)重的高反癥狀，比如呼吸困難、頭痛劇烈、嘔吐不止、意識(shí)模糊等，一定要立即停止騎行，聯(lián)系當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院或救援人員，必要時(shí)吸氧（但不要依賴氧氣）。我曾帶過(guò)一個(gè)游客，因高反嚴(yán)重，最后只能坐車(chē)返回拉薩就醫(yī)，所以大家一定要重視高反。

（二）凍傷紅線：保暖是第一位，別為了拍照不顧安危

1. 不要裸露皮膚：冬季的納木措，氣溫極低，裸露皮膚10分鐘就可能凍傷。一定要穿好衣服，戴好手套、帽子、護(hù)目鏡，不要為了拍照而脫掉外套或手套。

2. 不要長(zhǎng)時(shí)間停留：在湖邊或風(fēng)口等寒冷區(qū)域，不要長(zhǎng)時(shí)間停留，以免身體熱量流失過(guò)快，引發(fā)凍傷。拍照時(shí)要快速拍完，然后找避風(fēng)的地方休息。

3. 凍傷后及時(shí)處理：如果不小心凍傷，不要用熱水燙或火烤，要用溫水（38-42℃）浸泡凍傷部位，慢慢恢復(fù)溫度，然后涂抹凍傷膏。如果凍傷嚴(yán)重，要立即就醫(yī)。

（三）迷路紅線：不要偏離路線，做好導(dǎo)航

1. 不要偏離109國(guó)道：109國(guó)道是拉薩到納木措的主要路線，路況較好，也有補(bǔ)給點(diǎn)。不要為了抄近路而偏離國(guó)道，進(jìn)入無(wú)人區(qū)，容易迷路。

2. 做好導(dǎo)航和通訊：出發(fā)前要下載好離線地圖，確保手機(jī)有足夠的電量，同時(shí)攜帶備用電池。可以攜帶一部衛(wèi)星電話，在沒(méi)有手機(jī)信號(hào)的區(qū)域，能及時(shí)求救。我曾遇到過(guò)一個(gè)騎友，因偏離路線迷路，手機(jī)沒(méi)有信號(hào)，最后靠衛(wèi)星電話才獲救。

（四）車(chē)輛紅線：做好檢查，避免故障

1. 出發(fā)前做好車(chē)輛檢查：一定要仔細(xì)檢查車(chē)輛的輪胎、剎車(chē)、鏈條、變速等部件，確保車(chē)況良好。不要帶著故障車(chē)輛出發(fā)，容易在途中拋錨。

2. 攜帶足夠的修車(chē)工具：要攜帶完整的修車(chē)工具和備用零件，比如備用內(nèi)胎、補(bǔ)胎工具、鏈條油等，以便在車(chē)輛出現(xiàn)故障時(shí)能及時(shí)修理。

3. 不要在結(jié)冰路面急剎車(chē)：結(jié)冰路面摩擦力小，急剎車(chē)容易導(dǎo)致車(chē)輛側(cè)滑，引發(fā)危險(xiǎn)。要提前減速，緩慢剎車(chē)。

六、不同人群適配方案：不是所有人都適合冬季騎行納木措

冬季騎行納木措難度極大，不是所有人都適合。以下是不同人群的適配方案，大家可以對(duì)號(hào)入座。

（一）資深騎友：可以挑戰(zhàn)，但要做好充分準(zhǔn)備

如果你有豐富的高原騎行經(jīng)驗(yàn)，體力好，意志力強(qiáng)，那么冬季騎行納木措對(duì)你來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)絕佳的挑戰(zhàn)。但即使是資深騎友，也要做好充分的準(zhǔn)備，不要掉以輕心。建議組隊(duì)出發(fā)，不要獨(dú)自騎行，互相有個(gè)照應(yīng)。

（二）新手騎友：不建議獨(dú)自出發(fā)，最好跟隨專業(yè)團(tuán)隊(duì)

如果你是騎行新手，或者沒(méi)有高原騎行經(jīng)驗(yàn)，不建議獨(dú)自出發(fā)。最好跟隨專業(yè)的騎行團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)有專業(yè)的向?qū)Ш捅Ｕ宪?chē)，能及時(shí)解決高反、車(chē)輛故障等問(wèn)題，安全更有保障。我所在的旅行社就有冬季納木措騎行團(tuán)，全程有向?qū)Ш捅Ｕ宪?chē)跟隨，深受新手騎友的歡迎。

（三）中老年人：不建議騎行，可選擇乘車(chē)游覽

中老年人的身體機(jī)能下降，對(duì)高反和寒冷的抵抗力較弱，騎行時(shí)容易引發(fā)身體不適，不建議冬季騎行納木措?？梢赃x擇乘車(chē)游覽，從拉薩坐車(chē)到納木措，沿途欣賞美景，既安全又輕松。

（四）親子家庭：絕對(duì)不建議

冬季騎行納木措風(fēng)險(xiǎn)極高，不適合親子家庭。孩子的身體還在發(fā)育中，對(duì)高反和寒冷的抵抗力很差，容易引發(fā)凍傷和高反，建議選擇夏季帶孩子去納木措游覽，此時(shí)氣候溫和，風(fēng)險(xiǎn)較低。

七、深度思考：冬季騎行納木措，不止是挑戰(zhàn)，更是修行

很多人問(wèn)我：“冬季騎行納木措這么苦，為什么還要去？”我的答案是：因?yàn)樵谶@場(chǎng)極致的挑戰(zhàn)中，你能看到最純粹的美景，也能遇見(jiàn)最真實(shí)的自己。

冬季的納木措，沒(méi)有旺季的喧囂，只有寧?kù)o和純粹。騎行在雪山草原之間，你會(huì)感受到自己的渺小，也會(huì)感受到大自然的偉大。當(dāng)你克服高反、寒冷、疲勞，最終抵達(dá)納木措湖邊，看到那片冰封的圣湖時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的付出都是值得的。這種成就感，是在城市里永遠(yuǎn)無(wú)法體會(huì)到的。

同時(shí)，冬季騎行納木措也是一場(chǎng)對(duì)生態(tài)保護(hù)的考驗(yàn)。納木措是西藏的“三大圣湖”之一，生態(tài)環(huán)境非常脆弱。作為游客，我們一定要文明出行，不要亂扔垃圾，不要破壞植被，不要在湖面上隨意踩踏冰裂縫，守護(hù)好這片純凈的凈土。

數(shù)據(jù)說(shuō)話：近年來(lái)，隨著冬季納木措旅游的興起，游客數(shù)量逐年增加，但因游客不文明行為導(dǎo)致的生態(tài)破壞也時(shí)有發(fā)生。為了保護(hù)納木措的生態(tài)環(huán)境，當(dāng)?shù)卣诰皡^(qū)內(nèi)設(shè)置了“無(wú)痕旅游”提示牌，安排了環(huán)保志愿者巡邏，游客的不文明行為發(fā)生率下降了60%。希望每一位來(lái)納木措的游客，都能成為生態(tài)保護(hù)的踐行者，讓這片圣湖永遠(yuǎn)純凈。

八、結(jié)尾：奔赴一場(chǎng)冰與雪的浪漫，安全永遠(yuǎn)是第一位

離開(kāi)納木措那天，向?qū)г魉臀业疆?dāng)雄縣城，手里拿著一袋他親手做的糌粑：“楓行，下次再來(lái)，我?guī)闳タ醇{木措的日出，比日落還美！”握著熱乎乎的糌粑，看著遠(yuǎn)處的念青唐古拉山，我突然明白，冬季騎行納木措的意義，不在于征服，而在于體驗(yàn)——體驗(yàn)寒冷與溫暖，體驗(yàn)挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)，體驗(yàn)大自然的純粹與美好。

如果你也向往這場(chǎng)冰與雪的浪漫，想要挑戰(zhàn)自己，那么請(qǐng)做好充分的準(zhǔn)備，帶上勇氣和敬畏之心，奔赴納木措的冬季之約。但請(qǐng)記住，無(wú)論美景多么誘人，安全永遠(yuǎn)是第一位的。只有安全抵達(dá)，才能好好欣賞美景；只有平安返回，才能把這場(chǎng)浪漫的經(jīng)歷分享給更多人。

最后，我想對(duì)所有想要冬季騎行納木措的朋友說(shuō)：別害怕寒冷，別害怕挑戰(zhàn)，納木措的冬季，值得你奔赴一場(chǎng)。我在納木措等你，一起解鎖這片冰封圣湖的終極浪漫！