你好呀, 我是「行者馬生」

在此相逢，是嘗試改變的明證

讓我們并肩同行，去努力過好這一生

全文共 3403 字，讀完約需 7 分鐘。

陪孩子寫作業(yè)，可謂是新手家長的一大難題。

一不留神，孩子就可能作妖；可微微發(fā)力，家里就雞飛狗跳。

你覺得作業(yè)難搞，是孩子不爭氣。

其實(shí)是你的某些“高頻操作”，觸發(fā)了孩子的防御機(jī)制，讓作業(yè)局成了親子權(quán)力博弈。

這些行為不是偶爾的失誤，而是精準(zhǔn)踩中了孩子情緒調(diào)節(jié)、自主感、認(rèn)知負(fù)荷的心理雷區(qū)。

寫作業(yè)本身并不會(huì)破壞關(guān)系，但錯(cuò)誤的陪伴方式，會(huì)持續(xù)激活孩子的預(yù)警雷達(dá)，讓學(xué)習(xí)變成本能對(duì)抗。

很多陪寫作業(yè)的崩潰場面，并不是孩子制造的，而是家長行為不斷推高壓力的必然結(jié)局。

下面5個(gè)動(dòng)作，父母在陪孩子寫作業(yè)時(shí)，可要千萬注意。

如果不小心踩雷，請(qǐng)盡快撤離，不然到頭來吃虧的還是自己。

01盯

家長緊挨孩子而坐，目光鎖定在每一筆的下落。

孩子每寫一筆，都能感受到旁邊的呼吸聲和注視感。

心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人在處理復(fù)雜或未熟練的任務(wù)時(shí)，旁人的注視會(huì)顯著增加心理壓力，導(dǎo)致由于焦慮而表現(xiàn)下降。

這種“監(jiān)控感”會(huì)讓孩子的大腦進(jìn)入“防御模式”——ta的注意力不再聚焦于“這道題怎么解”，而是分散在“我媽媽什么時(shí)候會(huì)發(fā)火”或“我有沒有寫錯(cuò)”上。

這種高喚醒狀態(tài)，會(huì)直接抑制前額葉皮層（負(fù)責(zé)思考的區(qū)域）的功能，導(dǎo)致孩子“越盯越笨”。

孩子會(huì)把你的注視，解讀為“我隨時(shí)可能被批評(píng)”，為了避免預(yù)期焦慮，只能用磨蹭來拖延“審判時(shí)刻”。

好的做法是，與孩子約定獨(dú)立的作業(yè)時(shí)段，你可在同空間從事自己的工作。

除非孩子明確求助，否則保持“在場但互不干擾”的距離。

你可以拿一本書坐在房間另一角，而不是直接坐在孩子身邊。

明確告訴孩子：“這是你的任務(wù)，我相信你可以完成。遇到困難再叫我�！�

02 催

很多家長在陪寫作業(yè)時(shí)搞錯(cuò)了重點(diǎn)，拿出了工作上的要求，把效率排在了第一。

每隔幾分鐘就問“寫完了嗎”、“怎么這么慢”、“別人都寫完了，你還在磨蹭什么”，甚至拿著計(jì)時(shí)器倒計(jì)時(shí)。

當(dāng)父母看到孩子寫作業(yè)慢就催促"快點(diǎn)寫，別磨蹭"，這會(huì)引發(fā)"預(yù)期焦慮"。

外部時(shí)間壓力，會(huì)讓孩子額葉的執(zhí)行功能雪上加霜，反而延長完成時(shí)間，本來能完成的作業(yè)，也會(huì)因?yàn)椤皶r(shí)間焦慮”卡殼。

家長將"時(shí)間效率"等同于"學(xué)習(xí)質(zhì)量"，忽視了深度思考需要認(rèn)知緩沖期。

這種“監(jiān)工式陪伴”背后，會(huì)造成孩子學(xué)習(xí)責(zé)任的轉(zhuǎn)移機(jī)制——“寫作業(yè)是為了應(yīng)付家長的催促，不是我的事”。

其核心感受是自主感被剝奪，學(xué)習(xí)行為從內(nèi)在任務(wù)，異化為對(duì)外部壓力的表演。

持續(xù)的催促，還會(huì)引發(fā)孩子的“戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)”，要么通過磨蹭對(duì)抗（心理上的“戰(zhàn)斗”），要么因焦慮大腦空白（心理上的“逃跑”）。

長期下來，孩子會(huì)喪失自主規(guī)劃時(shí)間的能力，形成“沒人催就不行動(dòng)”的被動(dòng)學(xué)習(xí)模式。

更好的做法是，是把時(shí)間規(guī)劃權(quán)還給孩子。

提前和孩子一起制定“作業(yè)時(shí)間表”，讓孩子自主分配各科作業(yè)時(shí)間（家長可適當(dāng)指導(dǎo)），并將時(shí)間表貼在書桌前。

建立穩(wěn)定預(yù)期而非制造緊迫感，把控制權(quán)還給孩子，效率反而更高。

陪伴時(shí)家長不頻繁關(guān)注孩子進(jìn)度，只在約定的“提醒時(shí)間”（如計(jì)劃時(shí)間快到但未完成時(shí)）輕聲提醒：“你的數(shù)學(xué)作業(yè)計(jì)劃19點(diǎn)完成，現(xiàn)在需要調(diào)整節(jié)奏嗎？”

03 擾

孩子在思考時(shí)，大腦依賴工作記憶保持流暢，任何突然的信息出現(xiàn)，都會(huì)打斷認(rèn)知鏈條，讓ta重新啟動(dòng)任務(wù)，壓力隨即成倍增加。

可有些家長在陪孩子寫作業(yè)時(shí)，不甘心做個(gè)配角輔助，總是通過提醒、糾錯(cuò)等方式，不停打斷孩子的思考。

孩子試圖集中注意，卻不停在被打斷，心里會(huì)形成“我做任何事都被干預(yù)”的挫敗感。

你看到的是“我?guī)蛅a更快”，但孩子體驗(yàn)到的是“我剛想的全斷了”。

有時(shí)是眼里揉不了沙子，或者一發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立刻指出，或者看見字跡潦草馬上要求重寫。

如果錯(cuò)誤總是由家長指出來，孩子的大腦就會(huì)養(yǎng)成依賴：ta不再需要自己檢查，因?yàn)?/strong>“反正錯(cuò)了爸媽會(huì)說”。

這種外部歸因是導(dǎo)致孩子粗心、依賴性強(qiáng)的根本原因。

即時(shí)負(fù)反饋還會(huì)觸發(fā)羞恥感，孩子把“錯(cuò)”跟“我不好”綁定，產(chǎn)生習(xí)得性無助，下一次更不敢動(dòng)筆。

有時(shí)是忍不了等待，孩子遇到難題皺眉時(shí)，家長立刻指出關(guān)鍵或直接告知答案，以求快速通過。

當(dāng)孩子遇到難題時(shí)，大腦會(huì)處于“認(rèn)知失衡”狀態(tài)，而自主攻克的過程，正是重建“認(rèn)知平衡”、提升能力的過程。

家長的“包辦”，實(shí)則剝奪了孩子體驗(yàn)“成就感”和鍛煉“問題解決能力”的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致孩子越來越依賴他人。

孩子寫作業(yè)的核心價(jià)值，不僅是完成任務(wù)，更是通過獨(dú)立思考解決問題，實(shí)現(xiàn)“能力躍遷”。

可以和孩子事先約定好規(guī)則，孩子思考時(shí)不插話，作業(yè)過程中不打斷。

所有問題等一個(gè)階段（如寫完一頁或一科）結(jié)束后，統(tǒng)一進(jìn)行復(fù)盤。

04 惱

陪寫作業(yè)，時(shí)刻考驗(yàn)著家長的情緒。

很多時(shí)候，家長們會(huì)受到意想不到的沖擊，往往出現(xiàn)情緒的波動(dòng)。

比如面對(duì)看錯(cuò)數(shù)字、抄錯(cuò)題目等看似簡單的錯(cuò)誤，家長容易發(fā)怒，認(rèn)為這是態(tài)度問題。

其實(shí)孩子的前額葉皮層尚在發(fā)育，其注意力的分配、工作記憶的容量均有限。

“粗心”往往是神經(jīng)系統(tǒng)，在復(fù)雜任務(wù)下超載的信號(hào)，并非態(tài)度懈怠。

而孩子知道“錯(cuò)了就挨說”，ta的腦中預(yù)期焦慮會(huì)先啟動(dòng)，使得錯(cuò)誤次數(shù)更多、持續(xù)更久。

我們可以試著把錯(cuò)誤當(dāng)成反饋，而不是態(tài)度證明，用“我們來看看哪里卡住了”代替“你怎么又錯(cuò)了”。

讓錯(cuò)誤回到“反饋”的位置，而不是“表現(xiàn)好壞”的評(píng)判。

嘗試保持語氣平穩(wěn)，讓信息比情緒更突出，孩子才能把精力放在任務(wù)上。

一些家長雖然能忍住沒罵人，但在旁邊頻繁深呼吸、皺眉、嘖嘴、重重地翻書，或者會(huì)用失望的眼神看著孩子。

皺眉、嘆氣、語氣重，這些都比責(zé)備，更容易讓孩子緊張。

孩子對(duì)父母的情緒高度敏感，微表情都會(huì)被大腦判定為“危險(xiǎn)線索”。

父母的負(fù)面情緒，會(huì)通過鏡像神經(jīng)元直接傳染，孩子會(huì)把你的煩躁內(nèi)化為“我讓你不高興了”，進(jìn)而自我攻擊或?qū)埂?/p>

孩子不是被你罵崩的，而是被你“預(yù)示會(huì)生氣”的表情困住了。

我們可以嘗試進(jìn)行情緒隔離，一旦覺察到自己情緒即將失控，立即按下“暫停鍵”，離開現(xiàn)場，告訴孩子：“我需要去喝杯水，調(diào)整一下狀態(tài)�！�

也要時(shí)刻提醒自己課題分離，作業(yè)寫不好是孩子的問題，不是家長的失敗，不要將孩子的表現(xiàn)與家長的自尊綁定，ta是ta你是你。

05 訓(xùn)

陪寫作業(yè)時(shí)，一些家長會(huì)忍不住借題發(fā)揮，給孩子上壓力：

“你看你，寫作業(yè)這么不認(rèn)真，上課肯定沒好好聽”、“昨天就告訴你要提前復(fù)習(xí)，現(xiàn)在不會(huì)了吧”、“連這都不會(huì)，以后怎么考初中？”、“學(xué)習(xí)這么不用心，以后能有什么出息”。

從寫作業(yè)延伸到批評(píng)孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度、未來發(fā)展，最后演變成親子爭吵。

從情緒機(jī)制分析，孩子寫作業(yè)時(shí)心理能量集中在“認(rèn)知任務(wù)”上，情緒耐受度較低。

家長的說教，會(huì)讓孩子從“關(guān)注作業(yè)”轉(zhuǎn)移到“應(yīng)對(duì)情緒”，引發(fā)“情緒失調(diào)”。

原本的學(xué)習(xí)問題轉(zhuǎn)化為“被否定”的心理傷害，孩子會(huì)用“頂嘴”“摔筆”等行為對(duì)抗家長的否定，形成“作業(yè)=挨罵”的負(fù)面條件反射。

當(dāng)任務(wù)與沉重的后果掛鉤時(shí)，孩子會(huì)產(chǎn)生回避心理——既然做不好后果這么嚴(yán)重，那我干脆不做，或者拖延。這是典型的“回避性應(yīng)對(duì)”。

我們需要關(guān)注具體行為，就事論事：“這道題我們卡在哪里了？”而不是“你這輩子完了”。

將“說教”和“陪寫”完全分離，陪寫時(shí)只聚焦作業(yè)本身，不延伸其ta話題。

若發(fā)現(xiàn)孩子有學(xué)習(xí)態(tài)度或習(xí)慣問題，選擇作業(yè)完成后、雙方情緒平靜時(shí)溝通，用“具體事件+感受+期望”的方式表達(dá)。

比如如“剛才寫數(shù)學(xué)作業(yè)時(shí)，你三次走神玩橡皮（具體事件），我有點(diǎn)擔(dān)心你這樣會(huì)完不成計(jì)劃（感受），下次我們?cè)囋噷懽鳂I(yè)前把玩具收起來，好嗎（期望）”。

很多家長把陪寫作業(yè)的目標(biāo)定為“快速、準(zhǔn)確地完成作業(yè)”，卻忽略了更重要的目標(biāo)——培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力。

你以為的“幫孩子省事”，其實(shí)是在剝奪ta們成長的機(jī)會(huì)；

你以為的“嚴(yán)格要求”，其實(shí)是在破壞ta們的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

孩子的學(xué)習(xí)，從來不是“家長盯出來的”，而是“自主感、勝任感、歸屬感”驅(qū)動(dòng)出來的。

陪孩子寫作業(yè)的關(guān)鍵，從來不是技巧，而是能否為孩子構(gòu)建一個(gè)“低威脅、高可控”的學(xué)習(xí)環(huán)境。

當(dāng)你不再把作業(yè)當(dāng)成“必須在今晚完成的任務(wù)”， 而是當(dāng)成“孩子正在練習(xí)自我管理、情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)知負(fù)荷分配”的發(fā)展現(xiàn)場，你就不會(huì)再被情緒牽著走， 而能真正成為孩子的外援，而不是需要對(duì)抗的敵人。

如此，寫作業(yè)這段時(shí)光，才能從權(quán)力爭奪的戰(zhàn)場，轉(zhuǎn)化為能力生長的土壤。

感謝與「行者馬生」的遇見

育兒即是修煉，大道理別只圍觀，也要記得去實(shí)踐

【點(diǎn)贊】【轉(zhuǎn)發(fā)】【在看】

讓更多人了解到你的態(tài)度和觀點(diǎn)~~