心臟是人體的發(fā)動機，每天跳動約10萬次，泵送近8噸血液。而這個永不疲倦的發(fā)動機，也需要充足的燃料供應(yīng)——氧氣和養(yǎng)分，這些通過冠狀動脈輸送到心肌。

當冠狀動脈因為動脈粥樣硬化斑塊而變窄時，血流就會減少。在安靜狀態(tài)下，狹窄的血管尚能滿足心肌需求；但當心臟工作量增加（如運動、情緒激動）時，狹窄的血管就無法提供足夠的血液，心肌就會“缺氧”，產(chǎn)生疼痛感。

心絞痛本質(zhì)上不是“疼痛”，而是心肌缺氧的求救信號。

你可能正在經(jīng)歷的心絞痛：不只是"胸口痛"

心絞痛的典型表現(xiàn)是胸骨后壓榨性疼痛，像被重物壓住，常持續(xù)3-5分鐘，休息或含服硝酸甘油后可緩解。但很多人心絞痛的表現(xiàn)很"狡猾"：

1. 你以為是胃痛？可能是心絞痛放射到上腹部

2. 你以為是肩頸酸痛？可能是心絞痛放射到左肩

3. 你以為是牙疼？可能是心絞痛放射到下頜

4. 你以為是普通疲勞？可能是心絞痛伴隨大汗淋漓、呼吸困難

記?。盒慕g痛的疼痛感是"壓榨性"的，不是"刺痛"或"隱痛"，且常伴有胸悶、氣短、冷汗、惡心等癥狀。

5個危險信號，你必須知道

1. 首次發(fā)作：從未有過類似胸痛，要高度警惕

2. 疼痛加?。罕纫酝?、持續(xù)更久

3. 時間過長：超過15分鐘不緩解

4. 伴隨危險癥狀：大汗淋漓、惡心嘔吐、呼吸困難、頭暈

5. 用藥無效：含服硝酸甘油2-3次后疼痛依舊

這些信號，不是"忍忍就過去了"，而是"立即撥打120"的緊急信號！

自我風險評估：你的心臟還好嗎？

回答以下問題，評估你的風險水平：

1. 你是否超過45歲（男）或55歲（女）？

2. 是否有心絞痛、心肌梗死或猝死的家族史？

3. 是否吸煙或長期接觸二手煙？

4. 是否有高血壓、糖尿病或高膽固醇？

5. 是否超重或肥胖（尤其是腹部肥胖）？

6. 是否缺乏規(guī)律運動（每周少于150分鐘中等強度運動）？

7. 是否長期承受高壓或情緒緊張？

8. 是否有不良飲食習慣（高鹽、高脂、高糖）？

如果其中3項或以上答案為“是”，你的心臟可能已處于高風險狀態(tài)，建議進行心臟健康檢查。

心絞痛發(fā)作時，這3個動作能救命！

第一步：立即停止一切活動

"別走！別說話！別著急！"這是心絞痛發(fā)作時最需要的指令。心臟在缺血時，任何活動都會增加心肌耗氧量，讓情況惡化。請立刻坐下或平躺，保持絕對安靜，深呼吸，放松心情。

錯誤做法：硬撐著去廁所、硬撐著打車去醫(yī)院、硬撐著繼續(xù)工作

第二步：舌下含服硝酸甘油

這是心絞痛發(fā)作時最有效的急救藥物。正確用法：

1. 取出一片硝酸甘油（0.5mg）

2. 放在舌下，讓其自然溶解吸收

3. 等待1-2分鐘，疼痛通常開始緩解

4. 5分鐘后疼痛未緩解，可再含服一片

5. 最多含服3片，每次間隔5分鐘

重要提醒：硝酸甘油必須隨身攜帶，放在棕色瓶中，避免光照。每6個月更換一次，過期藥物可能失效。

第三步：立即撥打120

不要猶豫！不要自己開車去醫(yī)院！

心絞痛發(fā)作時，心臟負荷極大，任何活動都可能加重病情。自行駕車或步行去醫(yī)院，只會讓心臟負擔更重，增加猝死風險。

記?。簳r間就是心肌，時間就是生命！

為什么心絞痛會找上你？

心絞痛的"幕后黑手"是冠狀動脈粥樣硬化。當血管內(nèi)壁堆積了脂肪、膽固醇等物質(zhì)，血管變窄，血流不暢，心肌得不到足夠氧氣，就引發(fā)心絞痛。

高危人群：

1. 40歲以上男性

2. 有高血壓、高血脂、糖尿病

3. 吸煙、肥胖、缺乏運動

4. 家族中有早發(fā)冠心病史

5. 長期精神壓力大

預防心絞痛：從今天開始改變

心絞痛不是"等你發(fā)病才治療"，而是"預防為主，治療為輔"。以下5個習慣，能顯著降低心絞痛風險：

1. 戒煙：吸煙是心絞痛最危險的誘因，戒煙后1年內(nèi)，心絞痛風險降低50%

2. 健康飲食：減少動物脂肪，多吃蔬菜水果，控制鹽分攝入

3. 規(guī)律運動：每天30分鐘快走、游泳等有氧運動，每周5次

4. 控制三高：定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，達標是關(guān)鍵

5. 減壓：每天10分鐘冥想，避免情緒劇烈波動

你可能不知道的"心絞痛陷阱"

1. "晨起心絞痛"：很多人早晨起床后容易發(fā)作，因為此時冠狀動脈張力最高，建議晨起前含服硝酸甘油預防

2. "情緒心絞痛"：生氣、緊張、激動后容易發(fā)作，學會管理情緒很重要

3. "飲食心絞痛"：飽餐后容易誘發(fā)，建議少食多餐，每餐七分飽

重要提醒：心絞痛≠心臟病

心絞痛是心臟疾病的"預警信號"，但不是心臟病的"終點"。及時干預，80%的心絞痛患者可以避免發(fā)展為心肌梗死。

很多人在心絞痛發(fā)作時，會想"再等等看"、"可能沒事"、"等會兒再去醫(yī)院"。但心絞痛是"時間換生命"的疾病，每延遲1分鐘，心肌壞死面積就擴大1%。

心絞痛不是"小毛病"，而是心臟的緊急求救。它可能在任何時間、任何地點突然來襲，但只要你了解它、預防它、正確應(yīng)對它，就能大大降低風險。

下次你感到胸口不適，不要猶豫，立即停下、含藥、撥打120。這不是小題大做，而是對生命的負責。

記?。盒慕g痛發(fā)作時，"一停、二藥、三呼救"，這3個動作，可能就是你和你身邊人生命的分界線。