粉絲群的媽媽吐槽：家有小學(xué)生，實(shí)在太難了！晚上寫(xiě)作業(yè)總走神，不是盯著課本發(fā)呆，就是寫(xiě)題漏行了，你以為他在書(shū)桌前奮戰(zhàn)，其實(shí)已經(jīng)走神到天邊了……

本來(lái)以為，拿走手機(jī)，斷電斷網(wǎng)，總能行了吧？結(jié)果，還是老樣子，20分鐘就能完成的作業(yè)，硬生生寫(xiě)到十點(diǎn)多。這可咋辦？

之前看過(guò)一個(gè)研究，最后科研人員認(rèn)為，破壞孩子專注力的元兇，不只是手機(jī)。

01 破壞專注力的元兇

黃翔老師在《大腦喜歡這樣學(xué)》中寫(xiě)道：專注力是物質(zhì)能量，不是精神能量，很容易被消耗。

心理學(xué)和教育神經(jīng)學(xué)的研究顯示，破壞孩子專注力的元兇，手機(jī)只能排在第二。

第一名：作息不規(guī)律

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，兒童長(zhǎng)期睡眠不足8小時(shí)，前額葉皮層的激活度會(huì)下降30%左右，大腦的執(zhí)行功能和短期記憶能力也會(huì)有衰退，進(jìn)而影響到學(xué)習(xí)效率的提高。

第二名：頻繁更換任務(wù)

看一會(huì)兒手機(jī)，再寫(xiě)一會(huì)兒作業(yè)，這種頻繁切換任務(wù)的方式，也很容易讓孩子的大腦宕機(jī)。

第三名：不斷打擾

比如，父母頻繁地催促、嘮叨，會(huì)影響到孩子專注力的穩(wěn)定性。

第四名：久坐

芬蘭的一項(xiàng)全國(guó)教育項(xiàng)目結(jié)果顯示：每日增加戶外活動(dòng)1小時(shí)以上，能顯著改善學(xué)生在課堂的專注度和學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

第五名：噪聲

劍橋大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)研究，如果學(xué)習(xí)環(huán)境的背景噪聲＞60分貝，孩子的專注力會(huì)受到明顯影響。這個(gè)音量約等于電視正常播放時(shí)的聲音。

你看，這五大因素，是不是都和家庭教育方式有關(guān)，有些甚至可能是父母親自參與的！

02 如何幫娃“補(bǔ)”專注力？

大家的固有認(rèn)知是，學(xué)習(xí)好的孩子，智商肯定很高。但其實(shí)，智商高的孩子，也可能成績(jī)很差，智商一般的孩子，也有機(jī)會(huì)名列前茅。

這兩者之間的差距，除了學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，最關(guān)鍵的就是“專注力”的差別。

美國(guó)一位著名的心理學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)45年的跟蹤調(diào)查，主要是調(diào)查全國(guó)排名1%的超常兒童的職業(yè)和成就，調(diào)查人員包括頂尖科學(xué)家、世界500強(qiáng)的CEO、謝爾蓋·布林等人物。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們過(guò)往專注、認(rèn)真地學(xué)習(xí)（閱讀）時(shí)，很容易進(jìn)入深度有效學(xué)習(xí)（也就是專注力很足）。

最后得出結(jié)論：影響學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的排序中“專注力＞智商”。

那么，到底如何給娃補(bǔ)一補(bǔ)專注力呢？

二寶上小學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)他的專注力不太好，總是會(huì)走神，老師也反饋說(shuō)，上課注意力不集中。后來(lái)，我們嘗試了很多種方法，總算有點(diǎn)好轉(zhuǎn)。

二寶現(xiàn)在上二年級(jí)，不僅寫(xiě)作業(yè)速度提起來(lái)了，上課表現(xiàn)也越來(lái)越好，經(jīng)常得到老師的表?yè)P(yáng)。

分享下我的做法，希望對(duì)你有一點(diǎn)幫助。

首先，學(xué)會(huì)閉嘴。

娃寫(xiě)作業(yè)你就閉嘴，只提供相對(duì)安靜的環(huán)境，讓他自己慢慢來(lái)。你不催促，不嘮叨，就是對(duì)專注力最好的保護(hù)。有不懂的題目，可以等寫(xiě)完了一起問(wèn)。

其次，靈活分配。

周一到周五放學(xué)后，時(shí)間做好切割，先自由活動(dòng)，然后復(fù)習(xí)，再寫(xiě)作業(yè)，最后進(jìn)行課外閱讀。

看起來(lái)每個(gè)事情好像沒(méi)有關(guān)聯(lián)，但其實(shí)，卻也是有密切關(guān)系的。

自由活動(dòng)是為了讓大腦暫時(shí)放松一下，復(fù)習(xí)是為了避免寫(xiě)作業(yè)時(shí)有不懂的手忙腳亂翻書(shū)，寫(xiě)作業(yè)后再閱讀，睡覺(jué)前能枕著故事入睡。

最后，正面鼓勵(lì)。

心理學(xué)家認(rèn)為，被肯定的行為，都會(huì)被復(fù)制。孩子專注力不足，寫(xiě)作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，很容易陷入內(nèi)耗“我咋這么磨蹭？”寫(xiě)作業(yè)更慢了。

所以，發(fā)現(xiàn)孩子有進(jìn)步，就馬上獻(xiàn)上彩虹屁，娃能更快跟上節(jié)奏，繼續(xù)堅(jiān)持下去。

這些方法，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但真的執(zhí)行下去，可能會(huì)經(jīng)常遇到阻礙，很容易放棄。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

專注力不是天生的，和后天的培養(yǎng)有很大關(guān)系。如果你家娃專注力不足，這篇內(nèi)容認(rèn)真讀一讀，照著做，堅(jiān)持一個(gè)月再回頭看，一定會(huì)有很明顯的提升。畢竟，方法都是我?guī)抻H自實(shí)驗(yàn)過(guò)的，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)哦！