在中醫(yī)的理論體系中，氣血對人體健康具有舉足輕重的地位，它參與 生命活動的每一個(gè)環(huán)境，可以維持人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，并讓日常攝入的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處。

當(dāng)一個(gè)人氣血充盈時(shí)，人的精神狀態(tài)飽滿、活力十足、辦事有沖勁、整個(gè)人都會很陽光、正能量滿滿。

相反，氣血不足，則是身體健康發(fā)出的警報(bào)，你會出現(xiàn)疲憊不堪、身體乏力、精神萎靡、頭暈頭痛、手腳冰涼、失眠多夢、眼睛干澀、免疫力下降、頻繁感冒生病、生活質(zhì)量明顯下降等諸多不適。

為此，日常生活中，我們應(yīng)以調(diào)理氣血為主，經(jīng)常進(jìn)食能夠補(bǔ)充氣血的食物。

富含血紅素鐵的食物：包括瘦肉、動物肝臟等，血紅素鐵作為造血的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充充足的血，尤其適合已經(jīng)出現(xiàn)氣血不足，或者是缺鐵性貧血的人群。

但要注意豬肝的食用方式，由于豬肝是動物的解毒器官，以及其中的維生素A含量較高，建議大家每個(gè)月食用1到2次豬肝等動物肝臟，每次不宜超過100g為宜。

主食不能不吃：很多人為了減肥，或者是已經(jīng)患有慢性疾病的人群為了控制病情，視主食為洪水猛獸。但其實(shí)這種做法過于極端，在 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》講到五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。

五谷作為飲食中最核心的地位，既能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，還是人賴以生存的重要物質(zhì)，這里也包括氣血。

所以，健康的飲食方式是適量吃主食，這里包括粗細(xì)搭配，米飯和雜豆類或去全谷物的組合，或者是白面粉和粗糧面粉的搭配，均能為機(jī)體提供有效的能量供給，對補(bǔ)氣血而言也是十分有利的。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物：在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為，紅棗、桂圓、枸杞、黃芪、西洋參等，都具有補(bǔ)氣血養(yǎng)血的功效，需要根據(jù)不同人的體質(zhì)服用，若為藥食同源的食材，在服用前應(yīng)咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者是營養(yǎng)師，切勿過量服用。

除了以上補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物以外，在養(yǎng)氣血上面，還需要大家注意遠(yuǎn)離耗氣血的食材，如涼的食物，特別喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰鎮(zhèn)水果的人，切記最好不吃，或偶爾饞了可以淺嘗輒止，不宜過度貪嘴，容易傷脾胃，耗氣血生化之源。

此外，還有油膩不好消化的食物等等，都要少吃或不吃為宜，保護(hù)脾胃養(yǎng)氣血。