很多父母第一次聽見孩子說“我不想上學(xué)了”的時(shí)候，都會愣住幾秒。

他們以為孩子只是鬧情緒，卻沒想到，這句話會開始頻繁出現(xiàn)。

孩子放學(xué)回家把書包往沙發(fā)上一丟，人也像泄氣一樣癱下去；有時(shí)作業(yè)還沒打開，眼神就先暗了幾度。

在咨詢室里，我?？匆娺@種疲憊的神情。

一個(gè)孩子坐在我對面，聲音輕得幾乎聽不見：

“老師，我真的不想再學(xué)了。我好累?！?/blockquote>

那種“累”，不是寫作業(yè)寫到深夜的累，而是心里快撐不住的累。

許多家長把“厭學(xué)”理解成偷懶、逃避或叛逆，但在我眼里，厭學(xué)常常意味著：

孩子已經(jīng)努力太久、太用力，卻一次次換來失望。

他們不是不懂學(xué)習(xí)的重要性，而是被不斷堆疊的挫敗感壓得透不過氣來。

當(dāng)一個(gè)孩子開始懷疑“努力是不是沒有意義”，他就離真正的厭學(xué)只差一步了。

預(yù)約咨詢添加大表姐微信

圖源：pexels

01

當(dāng)孩子說“我厭學(xué)了”，他的內(nèi)心正在經(jīng)歷什么？

其實(shí)，大多數(shù)孩子的厭學(xué)不是懶，而是無力；

不是放棄，而是被透支；

不是叛逆，而是心里的能量已經(jīng)枯竭。

有孩子每天拼命趕作業(yè)，仍舊跟不上老師節(jié)奏。好像不管怎么努力，都追不上班里名列前茅的同學(xué)。

更絕望的是，孩子的內(nèi)心已經(jīng)這么累了，卻始終等不來老師和家長的一句認(rèn)可。

久而久之，他們陷入強(qiáng)烈的自我懷疑：

“是不是我永遠(yuǎn)都比別人笨？” “是不是我再努力也沒有用？” “是不是我讓大家失望了？”

圖源：pexels

這種情緒不是一夜之間形成的。

它從寫作業(yè)心煩開始，從上課走神開始，從一次次考不好開始；

最后在某一天，孩子才鼓起勇氣說：“我不想上學(xué)了。”

對孩子來說，“厭學(xué)”其實(shí)是一種本能的自我保護(hù)。

當(dāng)壓力大到無法承受，當(dāng)努力始終看不到成果，當(dāng)他們感到再邁一步都像會崩，

退下來、停下來，是他們唯一能做的選擇。

當(dāng)你愿意傾聽，你會發(fā)現(xiàn)：

厭學(xué)背后是孩子的求救，而不是他們的對抗。

孩子在用自己的方式提醒家長：“我真的撐不住了?！?/p>

只有當(dāng)孩子感到被理解、被看見、被接住時(shí)，那些厭學(xué)的情緒才會慢慢松動(dòng)。

02

為什么孩子會厭學(xué)？

無效努力、內(nèi)卷時(shí)代與雙重壓力下的深度疲憊

在咨詢中，孩子最常對我說的一句話是：

“我真的已經(jīng)很努力了，可為什么還是不行？”

這句話背后藏著一種巨大的心理落差，他們把所有能用的力氣都用上了，卻換來的不是成長，而是越來越濃的懷疑和否定。

這種感受，就是我常說的 ——無效努力。

有的孩子每天寫作業(yè)寫到深夜，但第二天考試依舊不理想；
還有的報(bào)了無數(shù)補(bǔ)習(xí)班，卻始終理解不了課堂內(nèi)容；
有的孩子已經(jīng)用盡全部耐心，卻一次次被老師的否定擊碎自尊。

當(dāng)努力無法帶來成就感，努力甚至不斷讓孩子感受到失敗，孩子就會慢慢走向一種“努力無意義”的信念。

而這種信念，是厭學(xué)最深的根。

他們甚至?xí)员┳詶墸?/p>

“我可能就是學(xué)不好?！?“我這么笨，再努力也沒有用?！?“既然努力不會改變，那我為什么還要繼續(xù)？”

孩子不是不愿意堅(jiān)持，而是他們已經(jīng)經(jīng)歷了太多“堅(jiān)持沒有用”的時(shí)刻。

圖源：pexels

1）內(nèi)卷時(shí)代：孩子把“厭學(xué)”當(dāng)成最后的求救方式如果說“無效努力”是厭學(xué)的內(nèi)因，那么“內(nèi)卷時(shí)代”則是把這件事推向極致的外力。

比起父母那一代，現(xiàn)在的孩子幾乎沒有真正意義上的喘息空間。

作業(yè)更多、考試更密集、競爭更激烈、補(bǔ)習(xí)更常態(tài)化。

孩子的生活從小學(xué)開始就像一條不斷加速的跑步機(jī)，他們不能停，也不敢停。

在這樣的環(huán)境下，學(xué)習(xí)不再是探索世界的方式，不再是為了成長內(nèi)在的能力，而是變成了一場永無止境的競爭。

誰落后，就是誰“失敗”；
誰松懈，就是誰“被淘汰”。

孩子沒有機(jī)會問：
“我喜歡什么？”“我擅長什么？”“我為什么要學(xué)這些？”

他們只聽見一聲聲催促：
“別人都在學(xué)，你不能落下?！?br/>“你得跟上節(jié)奏?！?br/>“你不能輸。”

于是學(xué)習(xí)不再是主動(dòng)選擇，而是被動(dòng)應(yīng)付。

他們的厭學(xué)，是在對抗那個(gè)讓他們喘不過氣的系統(tǒng)，是一種無聲卻強(qiáng)烈的抗議：

如果學(xué)習(xí)只是痛苦，那我不要了。

有個(gè)女生曾在咨詢時(shí)哭著對我說：

“老師，我不是不想學(xué)習(xí)，我只是覺得我沒有未來?！?/blockquote>

她說這句話的時(shí)候，我突然意識到：

孩子的厭學(xué)，不只是對學(xué)習(xí)本身的拒絕，更是對一個(gè)他們感到毫無掌控感的生活的絕望。

圖源：pexels

2）家庭與學(xué)校的雙重壓力：當(dāng)孩子被各方拉扯時(shí)，他們最容易掉進(jìn)厭學(xué)

如果學(xué)校的壓力像一面墻，那么家庭的壓力就是另一面墻。

孩子被夾在中間，一步步被擠壓到幾乎無法呼吸。

在學(xué)校里，充斥著老師的高期待、同學(xué)之間的競爭、每天的作業(yè)與考試；

回到家，父母的焦慮、成績導(dǎo)向的溝通、“為你好”的壓力，又讓孩子沒有退路。

很多父母會說：“我們都是為孩子好?！?/p>

但孩子心里聽到的往往是：“你還不夠好?！?/strong>

在這種持續(xù)的緊繃中，厭學(xué)變成孩子唯一能為自己爭取到的一點(diǎn)點(diǎn)“停下來”的權(quán)利。

所以我們常常發(fā)現(xiàn)：

孩子越厭學(xué)，父母越著急；
父母越著急，孩子越厭學(xué)。

因?yàn)楹⒆痈惺艿降牟皇侵С?，而是“我又讓大家失望了”。他們看到的不是愛，而是“我必須表現(xiàn)好，才值得被愛”。

有個(gè)男孩在咨詢中低著頭說：

“如果我成績好，爸爸媽媽才會開心?？晌艺娴淖霾坏??！?/blockquote>

這種沉甸甸的無力感，正是厭學(xué)最常見的心理根源之一。

在家庭壓力、學(xué)校壓力、社會壓力的三重夾擊下，孩子的心很容易被壓垮。

他們沒辦法改變環(huán)境，也沒有力量發(fā)聲，于是只能選擇 “厭學(xué)”。

這是他們所能做的最勇敢、也是最無助的反抗。

03

如何幫助孩子走出厭學(xué)？

從情緒開始，而不是從成績開始

當(dāng)孩子陷入?yún)拰W(xué)，人們往往會下意識地想從“學(xué)習(xí)方法”入手，或從“紀(jì)律問題”入手。

但在咨詢室里，我一次次看到的事實(shí)是——

真正把孩子從厭學(xué)深淵里拉出來的，不是補(bǔ)習(xí)班、不是學(xué)習(xí)計(jì)劃，而是一份被理解、被看見的安全感。

孩子不是機(jī)器，他們不會因?yàn)槟惆匆粋€(gè)“恢復(fù)鍵”就重新開始運(yùn)轉(zhuǎn)。

當(dāng)一個(gè)孩子說“我不想學(xué)了”，他真正需要的不是說教，而是一個(gè)讓他敢于“崩一下”的地方。

我常對父母說的第一句話是：

厭學(xué)的出口，從來都不是“再努力一點(diǎn)”，而是“你愿不愿先停下來聽聽孩子怎么了”。

圖源：pexels

1）先接住孩子的情緒，而不是急著修正他的態(tài)度

很多孩子的厭學(xué)，都與長期被忽略的情緒有關(guān)。

他們一次次被要求堅(jiān)強(qiáng)、被要求爭氣、被要求考好，卻從來很少有人問過：

“你現(xiàn)在難受嗎？” “你需要休息一下嗎？”

孩子不是不知道自己應(yīng)該學(xué)習(xí)，他們只是沒有地方放下疲憊。

有一個(gè)女孩在咨詢中哭得喘不過氣，她說：“老師，我怕跟爸媽說我厭學(xué)，因?yàn)樗麄兛隙〞R我?？墒俏艺娴暮猛纯唷！?/p>

我一直記得她看向我的那個(gè)瞬間，那不是叛逆的眼神，而是一種終于找到可以依靠的輕松。

當(dāng)情緒被接住的時(shí)候，孩子才有可能慢慢站起來；
當(dāng)他們不再害怕被責(zé)備時(shí)，他們才有力氣重新面對學(xué)習(xí)。

所以當(dāng)孩子說“我真的不想上學(xué)了”，你可以這樣回應(yīng)：

“我知道你一定很難受，我們先不談學(xué)習(xí)，好嗎？你告訴我，你怎么了？”

這句話的力量，比任何說教都大。

2）幫孩子把“無效努力”變成“有反饋的努力”

很多厭學(xué)的孩子并不是不努力，而是他們的努力沒有帶來足夠的反饋。

長期處于這樣的努力，像是往一個(gè)永遠(yuǎn)裝不滿的桶里倒水。無論倒多少，桶底的洞都會讓它流光。

孩子需要看到一點(diǎn)點(diǎn)“被肯定、被看見”的跡象。

你可以和孩子一起做兩件事：

• 讓他看到自己的進(jìn)步，而不是只看到不足。

哪怕只是寫字比昨天更整齊、哪怕只是一個(gè)知識點(diǎn)終于搞懂，每一點(diǎn)進(jìn)步都值得被放大。

• 讓學(xué)習(xí)任務(wù)更可控，而不是無休止地堆積。

孩子越是無力，就越需要“小目標(biāo)感”。

比如：今天只完成兩道題，完成了就算成功。這種“小范圍勝利”是治療厭學(xué)最有效的方式之一。

當(dāng)努力開始有回報(bào)時(shí)，孩子的動(dòng)力才會慢慢恢復(fù)。

圖源：pexels

3）給孩子一個(gè)安全的關(guān)系，讓他不必再用厭學(xué)保護(hù)自己家，是孩子最重要的緩沖區(qū)。

一個(gè)孩子如果能在家里安心地說出“我累了”，他往往不會走到徹底的厭學(xué)；

你可以每天做一個(gè)3分鐘的小練習(xí)：

問孩子：

“今天有什么讓你開心一點(diǎn)？有什么讓你不舒服的？”

不評價(jià)、不糾錯(cuò)，只傾聽。

這看似簡單，卻是幫孩子重建安全感最有效的方法。

4）讓孩子從“比較”中解脫，重新找回自我價(jià)值

內(nèi)卷最大的傷害，是讓孩子忘記了：

學(xué)習(xí)是為了成為更好的自己，而不是為了超越別人。

厭學(xué)的孩子常常陷入一種錯(cuò)誤的信念：“如果我不能比別人好，那我就是不好的?！?/p>

這會讓他們在競爭里越陷越深，在自我否定里越掙越緊。

你可以溫柔地告訴孩子：

“你不需要比所有人都好，你只需要比昨天的自己更踏實(shí)一點(diǎn)?！?/blockquote>

當(dāng)孩子從外在比較中抽離出來，他們的壓力會瞬間降低。

他們會重新感受到自己的節(jié)奏，而不是被別人的分?jǐn)?shù)推著走。

這也是幫助孩子擺脫厭學(xué)情緒的關(guān)鍵一步。

預(yù)約咨詢添加大表姐微信

真實(shí)案例分享

（案例已經(jīng)過模糊化處理）

13歲的小凱（化名）曾是一名成績優(yōu)秀的男孩。

可某天起，他開始排斥學(xué)校。不愿上課，不愿寫作業(yè)，看到老師就緊張，甚至開始出現(xiàn)輕度抑郁。

父母急了，以為他在裝病。

但在咨詢中，小凱說出了壓在心里很久的話：

“那個(gè)老師罵人的樣子，好像小時(shí)候我被吼的那種感覺。我一看到他，我心里就亂，我控制不了?！?/blockquote>

他不是不想學(xué)習(xí)，他是被觸發(fā)了恐懼。而他的厭學(xué)，是為了對抗那種讓他窒息的感覺。

在后續(xù)治療中，我?guī)е稽c(diǎn)點(diǎn)梳理恐懼，讓他感覺到父母站在他這邊、不是和老師站在一起指責(zé)他。

當(dāng)情緒穩(wěn)下來，他的厭學(xué)自然松動(dòng)了。幾周后，他愿意重新上學(xué)，并逐漸恢復(fù)正常生活。

這個(gè)案例讓我再次確認(rèn)：

厭學(xué)不是問題本身，它是孩子的求救信號。

聽懂了信號，問題反而就容易解決了。

有些孩子的厭學(xué)會持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，父母盡力了，卻仍然無能為力。

不是因?yàn)楦改覆粔蚝?，而是因?yàn)楹⒆有枰粋€(gè)更專業(yè)、更中立的空間，把壓在心里很久的恐懼、羞恥、壓力一點(diǎn)點(diǎn)放下。

在壹點(diǎn)靈，每天都有孩子因?yàn)閰拰W(xué)走進(jìn)咨詢室，也每天都有孩子在一次次的傾訴與理解中慢慢改變：

• 有孩子第一次敢在大人面前哭

• 有孩子第一次敢承認(rèn)自己“真的怕失敗”

• 有孩子第一次感覺到：“原來我不是壞孩子，我只是太累了”

專業(yè)的陪伴，不是讓孩子逃避學(xué)習(xí)，而是教他重新?lián)碛忻鎸W(xué)習(xí)的力量。

如果你也感覺到孩子在被壓力壓得越來越喘不過氣，如果你已經(jīng)不知道還能怎么幫助他，請不要獨(dú)自承擔(dān)。

讓一位專業(yè)、有經(jīng)驗(yàn)、真正懂孩子的咨詢師，和你一起撐起這段路。

你可以掃碼添加壹點(diǎn)靈的顧問微信讓顧問根據(jù)孩子的情況，幫你匹配適合的心理咨詢師。

有時(shí)候，孩子只需要一個(gè)安全的人、一段被傾聽的空間，就能重新找回能量。

因?yàn)槊恳粋€(gè)說出“我厭學(xué)了”的孩子，都值得被溫柔地接??；

也因?yàn)槟阍敢庀蛲馇笾?，這條路，從此不會再只有你們自己在走。

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)，這里有6萬名專業(yè)心理咨詢師注冊，嚴(yán)選2%入駐，可進(jìn)行線上或線下咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、真誠，且已經(jīng)準(zhǔn)備好，識別下方二維碼可預(yù)約咨詢↓