冬季的流感又來了！誰已經厭倦了感冒生病？我，絕對是。

如果我問其他人，很多家人、朋友和同事現(xiàn)在也會舉手。自從氣溫驟降以來，我家經歷了幾次嚴重的感冒和未診斷的病毒感染、支氣管炎，以及幾次新冠檢測（幸好都是陰性）。

大范圍的人員流動傳播了各種疾病。與此同時，新流感變種的出現(xiàn)和疫苗接種率滯后，可能會像去年一樣，甚至出現(xiàn)更嚴重的流感季。

你我該怎么辦？我求助于健康專家、喬治華盛頓大學急診醫(yī)生兼臨床副教授莉安娜·溫博士。她曾任巴爾的摩衛(wèi)生專員。

我知道她不能保證整個冬天都健康，但我敢打賭她能幫你降低生病的可能性，幫助你應對生�。ㄒ驗槟愫芸赡茉谶@個冬天某個時候會生�。�，并決定什么時候該接受醫(yī)療。

我們真的在冬天更容易生病嗎？

莉安娜·溫博士：冬季呼吸道感染確實較多。美國疾病控制與預防中心的數(shù)據(jù)一貫顯示，呼吸道合胞病毒、流感以及許多導致普通感冒的病毒在深秋至早春間爆發(fā)。新冠病例在此期間也有所上升。

這種季節(jié)性模式有幾個原因。首先，天氣變冷意味著人們花更多時間待在室內，彼此更近。窗戶關閉，通風減少，人們聚集在學校、工作場所和節(jié)假日。這一切都為病毒傳播創(chuàng)造了理想的條件。

其次，干燥的空氣有助于呼吸道病毒在環(huán)境中存活更久。研究表明，一些病毒顆粒在濕度較低時能在空氣中停留更久，傳染性也更長，這在冬季很常見。

旅行又增加了一層重要因素。機場、飛機、公交車和家庭聚會匯聚了來自不同地方的大量人群。如果病毒正在傳播，旅行和假期可能會加速傳播，尤其是當人們從一個活動到另一個活動卻不知道自己具有傳染性時。所以，是的，旅行會影響傳播，但這在已經有利于病毒的冬季條件基礎上起作用。

我該如何降低生病的風險？

沒有完全避免疾病的保證方法，但一些措施可以降低風險。疫苗接種是減少重癥最有效的工具之一。為符合條件的個人接種流感疫苗、更新的新冠疫苗和RSV疫苗，有助于降低住院和嚴重并發(fā)癥的風險。

手部衛(wèi)生同樣關鍵。使用公共公共場所、咳嗽或打噴嚏后以及進食前，最好用肥皂和水洗手至少20秒。洗手有助于防止病毒從表面?zhèn)鞑サ娇谇弧⒈亲踊蜓劬�。當沒有肥皂和水時，酒精類消毒液是合理的備選。

如果你身處擁擠空間，尤其是室內或有人咳嗽打噴嚏時，合適的N95口罩或同等口罩可以增加保護層。這一步驟對高風險人群尤為重要，包括65歲以上的人群、患有糖尿病或肺部疾病的慢性疾病患者，或免疫系統(tǒng)較弱的人。如果你生病了，戴口罩可以幫助降低親人生病的可能性。

通風也有幫助。盡可能開窗、用風扇改善氣流或使用便攜式HEPA（高效顆�？諝猓┻^濾器，可以稀釋空氣中的病毒。這些策略在室內舉辦聚會時尤其有用。如果天氣允許，戶外聚會也能顯著降低感染風險。

最后，如果你生病了，請待在家里，減少傳播的最重要方法之一是避免在具有傳染性的情況下接觸他人。

如果我生病了該怎么辦？我應該去做檢測嗎？

大多數(shù)呼吸道感染可以在家中安全管理。休息并多喝水，尤其是發(fā)燒或鼻塞時，因為脫水會加重頭痛和疲勞等癥狀。

在某些情況下，檢測是有幫助的。有資格獲得抗病毒藥物但患有新冠或流感的人應在出現(xiàn)癥狀時盡快檢測，因為了解導致你生病的原因，以便在需要治療時有所幫助。流感和新冠檢測，單獨和聯(lián)合使用，在非處方藥中廣泛可得，應由醫(yī)療脆弱或與患者同住的人使用。

如果我發(fā)燒怎么辦？

布洛芬或對乙酰氨基酚等藥物可以降燒，緩解頭痛和疲勞等癥狀。這里同樣，補水至關重要。發(fā)燒會導致身體流失比平時更多的液體，這可能導致脫水。多喝水、高湯或電解質飲料。

3個月以下的嬰兒應由臨床醫(yī)生評估發(fā)燒情況。如果嬰兒發(fā)燒超過38度，應立即聯(lián)系兒科醫(yī)生。3個月及以上、2歲以下兒童的家長，如果發(fā)燒達到華氏40度或以上，或發(fā)燒超過24小時且無明顯原因，應立即聯(lián)系孩子的醫(yī)生。

那對大一點的孩子和成年人呢？他們應該什么時候去看醫(yī)生？

如果癥狀持續(xù)超過一周仍未改善，應就醫(yī)。另外，如果你開始好轉后又突然惡化，這可能是你存在繼發(fā)感染（如細菌感染）需要治療的信號。患有哮喘、糖尿病、心臟病或免疫系統(tǒng)較弱等慢性疾病的人應盡早尋求幫助，因為他們更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

其他聯(lián)系醫(yī)療臨床醫(yī)生的原因包括呼吸困難、持續(xù)喘息、劇烈頭痛、單側耳痛、持續(xù)數(shù)天以上的鼻竇痛或脫水。如果你符合抗病毒治療條件，也應咨詢醫(yī)生，因為抗病毒藥物在疾病早期開具效果最佳。

我什么時候應該去急診室？

當癥狀表明存在嚴重并發(fā)癥或呼吸受影響時，緊急護理是必要的。預警信號包括呼吸困難、胸痛、意識混亂、嚴重脫水、無法保持清醒、嘴唇或面部變色發(fā)青，或癥狀迅速惡化。

對于嬰兒來說，額外的警示信號包括喂食困難、尿布濕透減少、呼吸急促或困難或異常嗜睡。如果你對某人的呼吸或警覺性感到不確定但擔憂，最好立即尋求緊急醫(yī)療幫助。