昨天接娃放學(xué)時(shí)，看到了許久未見的一位寶媽，見面首先詢問的便是孩子的情況，得知她家的小朋友已經(jīng)休了半個(gè)月，咳嗽發(fā)燒等都經(jīng)歷了一遍，如今才算好轉(zhuǎn)了。家里有孩子真的是深有體會(huì)，一旦孩子不舒服，家里人都跟著操心，就怕孩子吃不好，睡不好，一直恢復(fù)不起來。

這段時(shí)間的天氣也是一直在變，暖和幾天，又來個(gè)降溫，一下到了零下10度，說實(shí)話，老母親已經(jīng)不知道給娃穿啥好了，把厚衣服都找出來給娃套上了，還覺得他會(huì)冷，更怕稍不注意感冒來襲，十天半個(gè)月都有的忙活了。主要是孩子受罪，影響免疫力。所以這段時(shí)間我特別小心翼翼，也格外關(guān)注著甲流相關(guān)的消息。

當(dāng)然除了擔(dān)心之外，我們也要有所調(diào)整，甲流恢復(fù)期要多加重視，不能掉以輕心，此時(shí)抵抗力弱，同樣反復(fù)或是二次中招，這期間要牢記：1不動(dòng)，2要躲，3多吃，增強(qiáng)抵抗力，以免反復(fù)，養(yǎng)好身體迎新年，來看看吧~

1不動(dòng)

不劇烈運(yùn)動(dòng)，無論什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都是保養(yǎng)身體的一種重要方式，通過運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，舒展四肢，促進(jìn)血液循環(huán)以及代謝，強(qiáng)健免疫力。不過冬季是講究“藏”的時(shí)刻，尤其是這段時(shí)間里晝短夜長(zhǎng)，自然界內(nèi)陽氣最弱，我們也要順應(yīng)自然，以“休養(yǎng)”為主?？梢员３诌m量的運(yùn)動(dòng)，但不宜太久，更不能劇烈，以免損耗太多的體力和精力，而且在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，也極易感染風(fēng)寒，引起感冒。所以說一定要謹(jǐn)記這一點(diǎn)。

2要躲

躲人群，這段時(shí)間真的是要躲著點(diǎn)，不僅是躲咳嗽的，陌生的人都要離遠(yuǎn)點(diǎn)。因?yàn)椴煌恕爸姓小焙蟮谋憩F(xiàn)不盡相同，為了避免感染，以及互相感染，引起二次中招，盡量躲開人多的地方，外出時(shí)也要戴好口罩，盡可能做好自我保護(hù)。

躲寒冷，感覺今年的冬天要比以往都冷一些，這段時(shí)間一直在降溫，大風(fēng)幾乎沒斷，外出時(shí)真的是裹多少都感覺冷。而受寒著涼往往會(huì)成為感冒的誘因，削弱抵抗力，給病毒以可乘之機(jī)。所以一定要注意保暖，減少外出，尤其是早晚的時(shí)候，減少戶外活動(dòng)，盡量待在暖和的地方。躲過寒冷，平安過冬。

3多吃

抗菌消炎的食物，在我們身邊的食材中，有一些可以幫助抗菌抗炎的食材，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃些，比如蒜黃，洋蔥，菌類，折耳根等，可以根據(jù)自己的喜好來選擇，助力抵抗力的保護(hù)與提升。

1、先把菜仔細(xì)摘摘，清水反復(fù)沖幾遍，徹底干凈為止，切成段。

2、幾個(gè)雞蛋打在碗里，快速攪拌幾圈，令其混合勻。

3、起鍋放油，蛋液倒進(jìn)去，底部開始凝固時(shí)翻炒，炒好之后把蒜黃倒下鍋，與雞蛋一起炒半分鐘就熟了，調(diào)些生抽，鹽，把味道調(diào)好馬上裝盤出鍋。

潤(rùn)肺的食物，如今天氣越來越燥，所以無論是否中招，都要多吃些潤(rùn)肺的食物，可以經(jīng)常用水果來煮湯喝，清潤(rùn)甘甜，好喝去火又降燥，喉嚨舒服不咳嗽。

1、準(zhǔn)備幾個(gè)多水的梨，分別把皮削掉，果核剃干凈。同時(shí)泡一點(diǎn)銀耳，清理好。

2、洗一把棗，枸杞，用來搭配。

3、先把所有的食材都放到鍋里，燉煮半小時(shí)。之后往里邊丟幾顆老冰糖，再把盆口蓋住或是用紙包住，端進(jìn)烤箱，200度二十分鐘。這樣可以把食材進(jìn)一步烤透，吃起來口感更好。

優(yōu)質(zhì)碳水，碳水是我們這段時(shí)間一定要吃夠的，其為我們提供能量，抵御嚴(yán)寒，也是增強(qiáng)免疫力的重要因素?？梢远啻钆湫┕任飦沓?，營(yíng)養(yǎng)更加優(yōu)質(zhì)，也滋養(yǎng)脾胃。

1、適量的小米先在水里洗兩次，之后多加點(diǎn)水泡倆小時(shí)，徹底泡透。

2、將其撈出來，用料理機(jī)打成細(xì)膩的狀態(tài)后放到盆中。

3、在里邊加點(diǎn)發(fā)酵粉，泡打粉，糖粉來調(diào)味，如果質(zhì)地稀薄的話，補(bǔ)充一些低筋粉調(diào)勻。

4、面糊中有大量氣泡時(shí)，用蛋抽去攪拌一會(huì)兒，充分趕出去，再將其分別倒入紙杯，撒些蔓越莓干，在蒸鍋里加熱四十分鐘，用大火，其高度爬升，質(zhì)地蓬松時(shí)就熟了。

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