貧血是困擾許多老年人的健康問題，其成因與身體狀況密切相關(guān)。了解原因并通過科學(xué)飲食改善癥狀，對(duì)維護(hù)老年生活質(zhì)量至關(guān)重要。

老年人容易貧血主要有以下原因

①缺鐵性貧血。是最常見的貧血類型，而老年人由于飲食習(xí)慣改變、吸收能力下降等因素，更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

②慢性腎臟疾病。老年人慢性腎臟疾病較為常見，可能使腎臟無法正常產(chǎn)生足夠的紅細(xì)胞生成素（EPO），導(dǎo)致貧血。

③藥物不良反應(yīng)。老年人通常需要使用多種藥物來治療慢性病，某些藥物可能導(dǎo)致貧血。例如某些抗凝藥物、非甾體消炎藥、化療藥物等都可能對(duì)造血系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

④胃腸道出血。老年人常見的胃腸道問題，如胃潰瘍、胃癌、結(jié)腸息肉等，可能導(dǎo)致潛在的出血，引發(fā)貧血。

改善老人貧血“吃”是關(guān)鍵

老年人可以通過合理飲食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)貧血狀態(tài)的改善。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

①高鐵食物。貧血最常見的原因之一是缺鐵。因此，增加攝入富含鐵的食物是改善貧血的關(guān)鍵。這些食物包括紅肉（牛肉、羊肉等）、禽肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、甘藍(lán)等）、豆制品（豆腐、豆?jié){等）和堅(jiān)果（核桃、杏仁等）等。同時(shí)，搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等，有助于鐵的吸收。

②葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12缺乏也可能導(dǎo)致貧血。增加攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、雞蛋、酵母等，以及富含維生素B12的食物，如肝臟、蛋類、牛奶和乳制品、魚類等，可以幫助改善這些類型的貧血。

③維生素B6。維生素B6在紅細(xì)胞生成中起著重要作用。攝入富含維生素B6的食物，如家禽、魚類、土豆、香蕉、豆類等，可以幫助促進(jìn)紅細(xì)胞生成。

④避免咖啡和茶?？Х群筒柚械镊匪釙?huì)干擾鐵的吸收。因此，在進(jìn)食富含鐵的食物時(shí)，最好避免在餐前或餐中喝咖啡或茶。

⑤均衡飲食。除了特定的營(yíng)養(yǎng)素，均衡飲食也是維持身體健康和預(yù)防貧血的重要因素。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、維生素E、維生素A、銅和鋅等，對(duì)維持正常的紅細(xì)胞生產(chǎn)和功能至關(guān)重要。

但并非所有類型貧血都可以用“吃”來解決。對(duì)缺鐵性貧血患者，可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）來糾正貧血；由慢性病導(dǎo)致貧血的患者，建議控制慢性病進(jìn)展，補(bǔ)充紅細(xì)胞生成素（EPO）；有胃潰瘍或痔瘡等潛在出血的患者，應(yīng)當(dāng)治療原發(fā)病以去除病根。

文/李麗 聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八〇醫(yī)院

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