上海
熊貓君最近在加班間隙偷刷社交平臺(tái)時(shí)，
總能刷到“年輕人在崗位上猝死”的新聞。
緊接著自己的心也瞬間提到嗓子 眼，
可下一秒還是抱著“問題不大”的僥幸心態(tài)，
繼續(xù)埋頭苦干……
如果說這些新聞，離熊的生活還很遙遠(yuǎn)，
那么今天編輯老師遞過來一本《過勞警戒線》，
則瞬間讓熊整個(gè)人脊背一寒，
因?yàn)樾軓闹邪l(fā)現(xiàn)了一個(gè)“與我有關(guān)”的事實(shí)！
「原來每天加班3小時(shí)，
就越過了過勞死紅線！」
熊貓君翻完整本書里的干貨，
立刻決定馬上寫文！
提醒此刻還在奮戰(zhàn)在各個(gè)崗位的朋友——
如果你或身邊的親人朋友，
此刻處在無法逃脫的過勞剝削中，
強(qiáng)烈建議去大家都來讀讀《過勞警戒線》，
因?yàn)殛P(guān)鍵時(shí)刻，
它也許是挽救你健康與權(quán)益的最后一根紅線！
資深記者用20年持續(xù)追蹤，
教你如何在過勞死前猛踩剎車，及時(shí)自救！
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01??
實(shí)地調(diào)查100家上市企業(yè)，
曝光過勞社會(huì)的恐怖
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2025年10月，
44歲短劇導(dǎo)演高俊
在鄭州拍攝期間因心梗去世。
高俊每天工作15小時(shí)以上。
其家屬透露，
他生前曾多次表示“腳疼”“非常累”，
但工作未停止。
2025年11月，
49歲海南大學(xué)藥學(xué)院副院長(zhǎng)李敏勇
在高鐵上修改數(shù)據(jù)時(shí)猝死。
2025年11月，30歲律師徐浩原
在河南律所辦公室猝死，
死因疑似勞累過度。
也許在倒下前，我們每個(gè)人都會(huì)覺得「過勞死」離我們很遠(yuǎn)。
先來回答——
「每天加班3小時(shí)，
就越過了過勞死紅線！」
這句話是怎么得出的呢？
大家不妨跟熊貓君一起，做一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算：
每天法定工作時(shí)間8小時(shí)，
如果每天花8小時(shí)——
吃飯、洗澡、通勤等日?；顒?dòng)，
那還剩下8小時(shí)睡覺。
假設(shè)一個(gè)月工作24天（大小周），
每月加班80小時(shí)，換算一下每天加班3小時(shí)，
那就只能睡5小時(shí)，
這會(huì)給大腦和心臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
因此日本政府規(guī)定的過勞死紅線，
是每個(gè)月加班80個(gè)小時(shí)。
這個(gè)數(shù)字是從正常人需要的睡眠時(shí)間倒推出來的。
然而作者中澤誠在調(diào)查了100家日本上市企業(yè)后，
發(fā)現(xiàn)在日本，能夠做到月加班時(shí)長(zhǎng)低于80小時(shí)的企業(yè)，幾乎是鳳毛麟角！
過勞現(xiàn)象已經(jīng)到了令人發(fā)指的地步：
超過10%日本員工每月加班≥80小時(shí)
70%日本企業(yè)每月最長(zhǎng)加班時(shí)間≥80小時(shí)；
部分日本企業(yè)每月最長(zhǎng)加班時(shí)間甚至≥200小時(shí)；
很多企業(yè)不僅不給加班費(fèi)，
甚至故意營造“不加班就是壞員工”的職場(chǎng)風(fēng)氣。
許多人背負(fù)著巨大的精神壓力，
不拖到晚上9、10點(diǎn)以后都不敢下班，
書中就曝光了企業(yè)為增加加班時(shí)長(zhǎng)，而采取的眾多離譜操作：
有公司會(huì)把加班費(fèi)算到正常工資里，
稱之為“固定加班費(fèi)”。
比如，大莊公司發(fā)布的招聘信息中，
候補(bǔ)店長(zhǎng)的工資是196 400日元，
想拿到這么多錢，就必須每月加班80小時(shí)以上，
否則反而會(huì)被倒扣崗位工資。
有公司制定讓員工申請(qǐng)不了加班費(fèi)的制度。
比如，設(shè)定績(jī)效考評(píng)薪酬體系，
給加班時(shí)間長(zhǎng)的人打低分。
于是員工就算加了班也不會(huì)如實(shí)申報(bào)自己的勞動(dòng)時(shí)間。
有公司更是囂張到公開違反勞動(dòng)法，
比如東京都內(nèi)的一家用人單位，
晚上加班要到8點(diǎn)以后才付加班費(fèi)。
千葉縣的一家用人單位規(guī)定：
“因員工能力不足導(dǎo)致加班，公司不予支付加班工資?！?/strong>
因此在如此惡劣的職場(chǎng)環(huán)境下，
據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本全職員工平均每年工作2000小時(shí)，
85%的全職員工加班，20%的人每周工作超過60小時(shí)！
日本過勞死人數(shù)屢創(chuàng)新高，
因超負(fù)荷工作而罹患抑郁癥等精神疾病的人數(shù)也逐年增高。
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02??
深度剖析過勞死事件，
全方位講透過勞死
成因&癥結(jié)
“我們置身于一個(gè)萬劫不復(fù)的過勞時(shí)代，
前不著村，后不著店，
你根本就看不到出口在哪兒?！?/strong>
盡管《過勞警戒線》描述的是日本社會(huì)現(xiàn)狀，
但這種被加班“掏空”卻無處遁逃的感覺，
相信大家絲毫不會(huì)感到違和。
書中為我們?cè)敿?xì)展開講述各行各業(yè)的過勞死案例——
事件是如何發(fā)生的？
發(fā)生后用人單位如何利用法律的模糊地帶，
逃避協(xié)商、推諉責(zé)任的？
每一個(gè)故事都讓熊貓君心痛到倒吸涼氣。
45歲的山本是豐田汽車的一名工程師，
負(fù)責(zé)研發(fā)到成本控制的所有環(huán)節(jié)。
研發(fā)期間，他幾乎全年無休，常常早上七點(diǎn)半出門，深夜才回家，還頻繁海外出差。
有時(shí)周日夜里從美國飛回，周一早上照常上班。
2006年元旦次日，他因缺血性心臟病在家中猝死，年僅45歲。
就在他去世后的一兩周，豐田公司的兩名員工來到他們家，開口第一句話就是：
“夫人，您不會(huì)去申請(qǐng)工傷認(rèn)定吧？
申請(qǐng)了也沒什么好處。”
24歲的加藤先生在一家大型工程設(shè)備公司做現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督，因過勞導(dǎo)致的抑郁癥發(fā)作而自殺身亡。
去世前，他曾連續(xù)工作了38天，僅7月的加班時(shí)長(zhǎng)就達(dá)到 218 小時(shí)如果一個(gè)月按30天計(jì)算，他每天加班長(zhǎng)達(dá)7小時(shí)。
加藤想過自救，告訴主管自己實(shí)在太累了，可對(duì)方告訴他“每個(gè)人都是這么工作的”。
因?yàn)樯眢w問題，他曾經(jīng)休息過一段時(shí)間，可剛恢復(fù)就又被公司調(diào)往了一線崗位。
加藤的遺孀最后告訴作者：
“每月不加班 200 小時(shí)就干不完的工作，
等于是在告訴勞動(dòng)者‘你死了也沒關(guān)系’?！?/blockquote>
48歲的中島富雄是一位流動(dòng)店長(zhǎng)，某天上班路上突然在家門口暈倒，最后因腦梗死去世。去世前，他每個(gè)月的加班時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過100小時(shí)。
對(duì)于這樣一個(gè)累倒在工作崗位上的人，公司的工會(huì)主席在雜志采訪中竟說：
“店長(zhǎng)確實(shí)是非常地忙，但真正出色的店長(zhǎng)，即使這么忙也能自己安排時(shí)間休息?！?/blockquote>
上述悲劇看似各有各的特殊性，
但通過對(duì)勞動(dòng)政策、企業(yè)、監(jiān)管部門、工會(huì)、職場(chǎng)風(fēng)氣的全方位剖析后，
《過勞警戒線》得出結(jié)論：
過勞死并非個(gè)體的問題，
而是整個(gè)社會(huì)出了問題！
比如——
本應(yīng)嚴(yán)格審查無薪加班現(xiàn)象的監(jiān)管部門，
由于人手不足，工作量巨大，
缺乏對(duì)企業(yè)的調(diào)查權(quán)限，
調(diào)查工作的推進(jìn)總是不如預(yù)期。
本應(yīng)該保護(hù)勞動(dòng)者權(quán)益的工會(huì)，
常常淪為企業(yè)的幫兇。
企業(yè)盡一切可能地鉆法律空子，
導(dǎo)致本應(yīng)該保護(hù)勞動(dòng)者的法規(guī)名存實(shí)亡。
當(dāng)整個(gè)社會(huì)都將“過勞”視為一種正?，F(xiàn)象時(shí)，
我們每個(gè)人都應(yīng)該拉響內(nèi)心的警報(bào)：面對(duì)冰冷的企業(yè)推諉和模糊的社會(huì)監(jiān)管，
未來靠誰來保障我們的權(quán)益？
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03??
資深記者20年持續(xù)追蹤，
告訴你如何及時(shí)剎車與自救！
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本書作者中澤誠，是中日新聞社的一位資深記者。
自入行以來，他持續(xù)關(guān)注“過勞死”現(xiàn)象，
始終站在第一線進(jìn)行采訪和報(bào)道。
為了深挖過勞背后的頑疾，他跑企業(yè)談員工、翻審判記錄、讀會(huì)議文字稿、訪談過勞受害者及其家屬，
終于將導(dǎo)致過勞死的兇手一一挖出。
作者中澤誠
書中他除了揭示過勞社會(huì)的殘酷一面，
《過勞警戒線》還花了整整一章的篇幅，
追蹤報(bào)道社會(huì)各界消滅過勞現(xiàn)象所采取的行動(dòng)，
同時(shí)也讓我們看到了打工人自救的種種方法。
比如，書中通過許多真實(shí)案例，告訴我們——
如何確認(rèn)自己是否屬于過勞，
如何辨別PUA，
如何維護(hù)自己的權(quán)益。
當(dāng)你看清制度如何把人一步步推到80小時(shí)紅線之上，
又是誰在放行、誰在失守、誰在買單，
自然就會(huì)明白，我們每個(gè)普通的打工人該如何及時(shí)剎車與自救！
最后，熊貓君想要再次提醒大家：
謹(jǐn)記每天加班3小時(shí)，就越過了過勞死紅線！
如果你或身邊的親人朋友，
此刻處在無法逃脫的過勞剝削中，
強(qiáng)烈建議去大家都來讀讀《過勞警戒線》，
因?yàn)殛P(guān)鍵時(shí)刻，
它也許是挽救你健康與權(quán)益的最后一根紅線！
老規(guī)矩，
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原價(jià)59.9元的《過勞警戒線》，
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