不少人為了減肥，晚飯不吃、運(yùn)動加碼，短期內(nèi)體重可能下降，但沒過多久又反彈回來，甚至更胖。

其實(shí)，單純靠節(jié)食和過度運(yùn)動，并不能真正解決肥胖問題。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖不只是吃得多、動得少，更和身體的代謝能力有關(guān)。

有些人雖然吃得不多，但臟腑功能偏弱，體內(nèi)廢物排不出去，就容易囤積脂肪。

所以，調(diào)理肥胖要從兩方面入手：一是增強(qiáng)身體自身的代謝能力，二是幫助身體排出多余的廢物。

今天，邀請到周鳳華主任，給大家分享一碗五色蔬菜湯，適合作為晚餐代餐，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來。

哪些人適合五色蔬菜湯？

脾虛體濕的人：容易疲勞、舌苔厚、肚子大；

身體不通暢的人：臉色暗、大便不順、常腹脹；

容易餓的人：剛吃完飯不久又覺得餓，消化特別快。

五色蔬菜湯

材料：貝貝南瓜半個、鐵棍山藥一根、番茄一個、干木耳一小把、菠菜一小把。

做法：

1、南瓜、山藥、番茄去皮切片，木耳提前泡發(fā)，菠菜焯水備用；

2、鍋熱放少量油，先下南瓜、山藥和番茄翻炒出汁；

3、加入適量開水，煮10分鐘至南瓜軟爛；

4、放入木耳煮2分鐘，再加入菠菜煮1分鐘；

5、最后加少許鹽調(diào)味即可。

為什么五色蔬菜湯能幫助減肥？

這道湯用了五種顏色的蔬菜，對應(yīng)中醫(yī)“五色入五臟”的理念，搭配均衡：

山藥：白色，補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)代謝能力，幫身體恢復(fù)自然調(diào)節(jié)體重的功能；

南瓜：黃色，甘甜補(bǔ)中，能養(yǎng)胃增飽腹，避免飯后很快又餓；

黑木耳：黑色，促進(jìn)腸道蠕動，幫助清理血液和腸道中的廢物；

番茄和菠菜：一紅一綠，清涼通利，平衡胃氣，避免飯后很快饑餓。

這五種食材搭配，味道自然清爽，番茄帶出微酸，南瓜增加甘甜，山藥口感軟糯，木耳和菠菜清爽不膩，既能補(bǔ)益脾胃，又能疏通身體，適合長期飲用。

溫馨提示：這道湯大部分人都能喝，但如果正在腹瀉，建議暫緩食用。

五色蔬菜湯作為一種溫和的晚餐代餐選擇，不僅有助于減重，還能改善睡眠和大便情況。

它不靠餓肚子瘦身，而是通過調(diào)理內(nèi)環(huán)境，讓人逐步達(dá)到合理體重。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不構(gòu)成診療建議，食療效果因人而異。如長期肥胖或伴隨其它不適，請及時就醫(yī)。