做心理咨詢前，很多人一定經歷過這樣的糾結：

“我去做心理咨詢，別人會覺得我是精神病嗎？”

“花幾百塊做一次咨詢，真的值得嗎？”

“我可以相信心理咨詢師嗎？”

今天決定跟大家好好聊聊，關于心理咨詢的7個常見誤區(qū)，希望能給你帶來一些幫助和啟發(fā)。

“只有精神病人才需要做心理咨詢”

很多人認為，那些被診斷為精神疾病或者有嚴重心理問題的人才需要心理咨詢。

實際上，任何一個人都可以從心理咨詢中受益。

沒有嚴重心理問題的人，如果想要改善人際關系，解決情緒問題，獲得自我成長，都可以尋求心理咨詢的幫助。

通過咨詢，你可以在一個安全、舒適的環(huán)境中，深入了解和探索自己的情感和思維模式，理解自己為什么總是在類似事情上碰壁，為什么處理不好關系中的問題。

進而在咨詢師的幫助下，學習如何更好地管理自己的情緒，應對日常生活中的挑戰(zhàn)，解決人際關系問題，提高個人的幸福感和生活質量。

“做心理咨詢就是承認自己有病”

有的人會認為，做心理咨詢就是承認自己有病，擔心會被別人說三道四。

事實上，這是對心理健康和心理咨詢不夠了解而造成的。

和身體健康一樣，心理健康同樣需要關注和維護。

而尋求心理幫助，恰恰是一種關心自己的、主動成長的行為，不需要為此感到羞恥。

“心理咨詢就是花錢找人陪自己聊天”

雖然咨詢師在咨詢中會使用傾聽和交流，但心理咨詢是一項綜合性的專業(yè)服務，而不僅僅是簡單的聊天。

除了傾聽以外，心理咨詢師還會根據(jù)來訪者的個人需求，使用不同的技術和策略，如認知行為療法、問題解決療法等，以幫助他們改變不健康的思維模式和行為習慣。

“有問題可以跟朋友家人聊，不需要找咨詢師”

心理咨詢不同于在現(xiàn)實生活中與朋友、家人的聊天。

朋友和家人沒有受過心理咨詢方面的專業(yè)訓練，有時候他們很難理解我們或者承受問題帶來的負能量，甚至在傾聽的過程中表達不恰當?shù)囊庖姡炊鴮ξ覀冊斐闪硕蝹Α?/p>

比如一位30多歲的女性，因為丈夫對自己缺乏關愛而難過，當她向自己的媽媽傾訴時，可能媽媽覺得是她矯情，不好好過日子，而沒辦法真正從她的角度理解與共情，聊完甚至心情更糟糕了。

相反，咨詢師作為一個冷靜理性的、受過專業(yè)訓練的旁觀者，更有可能托住來訪者的情緒，幫助他們與自己的情緒共處，找到問題的根源和解決辦法。

“心理咨詢師會直接告訴我解決問題的辦法”

心理咨詢的目的不是提供簡單的答案，而是幫助你探索自己和發(fā)展解決問題的能力。

過程中，咨詢師會通過一系列的提問，了解來訪者的基本情況，同時也引導他們不斷挖掘自己內心的想法，幫助他們在做決定前思考以及評估各種選項。

如果咨詢師直接給建議，反而會讓來訪者成為一個被動的接受者，從而停止了探索和成長，也無法培養(yǎng)獨立做決定的能力。

心理咨詢不是一蹴而就的，對于自我的成長、問題的解決還需要多花一點耐心。

“心理咨詢需要做很長時間”

心理咨詢的持續(xù)時間是因人而異的，受很多因素的影響。

例如來訪者的問題嚴重程度、人格特質、生活變動、咨詢的目標、咨詢師采取的咨詢技術、咨詢計劃等都有可能影響到心理咨詢的長度。

有些短期出現(xiàn)的問題可能只需要幾次咨詢就能解決，而有的時候則需要更長的時間，比方說來訪者希望對自我有更多深入的探索，在人格層面上有所成長和改變。

如果你想尋求心理咨詢的幫助，可以先思考一下你的咨詢目標，并在首次咨詢時和咨詢師詳細討論，以便咨詢師根據(jù)實際情況為你制定一個合適的計劃。

“心理咨詢師會泄露我的秘密”

心理咨詢師跟醫(yī)生、律師這些職業(yè)一樣，會受到職業(yè)道德和法律法規(guī)的約束。

根據(jù)規(guī)定，心理咨詢師有義務保護來訪者的隱私和保密性，在未經同意的情況下不能透露給任何人。

所以，當你在做心理咨詢時，可以放心自由地表達經歷、感受和困惑，不用擔心這些信息會被泄露出去。

當你想要開啟一段心理咨詢時，內心有不安和忐忑是正常的，這是我們所有人在面對一個未知的事物時的本能反應。

希望這篇文章能為你卸下一些心理負擔。

也祝愿你在這段探索自我的勇敢之旅中收獲一個更好、更舒展的自己。

作者：楚月

參考文獻（滑動查看）

[1] Krishnan,S.(n.d.).Thecounselling process.

http://www.dspmuranchi.ac.in/pdf/Blog/stages%20of%20counselling.pdf

[2] Hairston,S.(2022,October11). Why is my therapist silent?OpenCounseling.

https://blog.opencounseling.com/why-is-my-therapist-silent/

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