現(xiàn)在生活條件非常好，大家的飲食得到了很大的改善。但是，很多人卻出現(xiàn)了腸胃方面的疾病，其中最常見的疾病就是胃食管反流。胃食管反流是指進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多等原因引起的食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多，導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流到食管的現(xiàn)象。反酸、燒心是胃食管反流最常見的癥狀，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)打嗝、腹脹、腹痛的癥狀，甚至還會(huì)引發(fā)食管痙攣，這種感覺(jué)就好像是心臟病發(fā)作一般，非常難受。那么，患上胃食管反流怎么辦呢？接下來(lái)教你3個(gè)方法緩解，堅(jiān)持下來(lái)的話，效果不錯(cuò)！

1、控制飲食

避免食用會(huì)刺激胃酸分泌或者反流的食物，例如洋蔥、大蒜、薄荷、巧克力等等。要注意的是，酸性的水果和蔬菜也不能多吃，還要避免食用辛辣食物，節(jié)制飲食，避免暴飲暴食。要細(xì)嚼慢咽，飯后不要立刻躺下，睡覺(jué)前盡量不要吃夜宵。

要注意減少脂肪的攝入，高脂食物在胃里停留的時(shí)間更長(zhǎng)，更容易出現(xiàn)胃部的不適。大家可以在飯后的時(shí)候嚼口香糖，嚼口香糖會(huì)生成更多的唾液，可以幫助中和胃酸。

不要喝咖啡和碳酸飲料，因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激胃酸的分泌，碳酸飲料容易加重胃部脹氣。

2、良好的生活習(xí)慣

如果你有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，建議你及時(shí)戒煙戒酒。因?yàn)闊煵莺途凭粌H會(huì)刺激胃酸分泌，還會(huì)使食管下端括約肌松弛，加重反流。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以換一個(gè)高的枕頭，這樣可以有效的預(yù)防夜間的胃部反流。

還需要注意的是，胃食管反流患者要避免過(guò)度彎腰，記得穿寬松的衣服，腰帶不要系得太緊。

3、輔助治療

可以記錄下自己每天吃的食物，幫助自己發(fā)現(xiàn)究竟是哪些食物引起的胃食管反流，以后盡量避免。如果胃食管反流發(fā)作頻繁的話，可以服用相關(guān)藥物來(lái)治療，但是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要自己胡亂吃藥。

預(yù)防胃酸，記得多吃2種食物

1、白蘿卜

白蘿卜是一種很常見的蔬菜，非常營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，而且價(jià)格實(shí)惠。白蘿卜的纖維素含量比較高，吃白蘿卜可以幫助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防胃酸。大家可以用白蘿卜煮湯喝，不僅可以排出體內(nèi)的濕毒和寒氣，還可以調(diào)理脾胃，可謂一舉兩得。

2、芋頭

芋頭香香甜甜的，所以很多人都喜歡吃。芋頭具有開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎的功效。胃不好的人經(jīng)常吃芋頭，可以保護(hù)腸胃，預(yù)防胃酸的發(fā)生。

長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活無(wú)律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少 ，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較少

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調(diào)理過(guò)來(lái)，這些問(wèn)題才能一掃而光。對(duì)于膽往往束手無(wú)策，很多人吃藥無(wú)數(shù)，但大多無(wú)果，農(nóng)村人有土法子，一般在初春時(shí)節(jié)到農(nóng)村野地采摘些灌南|苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面還要注意節(jié)制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來(lái)之不易，且行且珍惜。