網(wǎng)上有個(gè)熱議話題：父母有必要在孩子面前時(shí)刻保持情緒穩(wěn)定嗎？

有人認(rèn)為，當(dāng)然有必要，父母情緒穩(wěn)定是孩子安全感的基礎(chǔ)。

也有人認(rèn)為，沒必要，父母也是人，也有情緒失控的權(quán)利。

心理學(xué)上確實(shí)常常強(qiáng)調(diào)“父母情緒穩(wěn)定”的重要性。

美國心理學(xué)家卡爾·羅杰斯指出，孩子的健康成長需要一種真誠、一致、無條件的積極關(guān)注的環(huán)境。

而情緒穩(wěn)定的父母，確實(shí)更能提供這樣的環(huán)境。

然而，現(xiàn)實(shí)生活中，無數(shù)父母為了這句“情緒穩(wěn)定”，陷入了深深的自責(zé)和焦慮。

一位媽媽說：“每次對孩子發(fā)脾氣后，我都特別后悔，覺得自己不是個(gè)好媽媽?！?/p>

這位媽媽的話代表了許多父母的心聲。

在“要為孩子保持情緒穩(wěn)定”的觀點(diǎn)下，父母們努力壓抑自己的情緒，卻在某一天因?yàn)橐患∈卤l(fā)，事后又陷入深深的自責(zé)。

但事實(shí)上，情緒穩(wěn)定是一個(gè)偽命題。

在孩子面前，你不需要時(shí)刻做一個(gè)情緒穩(wěn)定的父母，你只需要學(xué)會(huì)如何正確地發(fā)泄情緒。

我們?yōu)槭裁措y以保持情緒穩(wěn)定？

從心理學(xué)角度看，情緒是人類對內(nèi)外刺激的自然反應(yīng)，是大腦自動(dòng)化的生理心理過程。

美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯和卡爾·蘭格早在19世紀(jì)就提出，情緒是對身體變化的感知。當(dāng)我們受到刺激時(shí)，身體會(huì)先產(chǎn)生反應(yīng)，隨后我們才意識(shí)到這種反應(yīng)并稱之為情緒。

這意味著，情緒的產(chǎn)生在很大程度上是不受我們意識(shí)控制的。

當(dāng)我們感到疲憊、壓力大時(shí)，情緒更容易失控。

這也是為什么很多父母發(fā)現(xiàn)在自己狀態(tài)不好時(shí)，更容易對孩子發(fā)脾氣。

美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒ABC理論告訴我們，觸發(fā)情緒的不是事件本身，而是我們對事件的看法和信念。

當(dāng)父母帶著“孩子必須聽話”、“我必須做個(gè)完美父母”等不合理信念時(shí)，更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

從這個(gè)角度理解，要求父母時(shí)刻保持情緒穩(wěn)定，其實(shí)是在要求父母違背人類情緒產(chǎn)生的自然規(guī)律。

情緒壓抑的代價(jià)

為了做“情緒穩(wěn)定的父母”，很多人選擇了壓抑自己的情緒。

然而，壓抑情緒并不能讓情緒消失，反而會(huì)帶來更多問題。

心理學(xué)研究表明，長期壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致一系列身心健康問題，包括焦慮、抑郁、失眠、免疫力下降等。

對父母而言，壓抑情緒還會(huì)造成兩種不良后果：

一是情緒在無法壓抑時(shí)更猛烈地爆發(fā)。

這就像在搖晃的可樂瓶上加蓋，最終會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的噴發(fā)。很多父母都有這樣的經(jīng)歷：平時(shí)小事都忍著，某天卻因?yàn)橐患∈麓蟀l(fā)雷霆，讓孩子感到莫名其妙和恐懼。

二是情緒會(huì)以其他形式表達(dá)出來。

當(dāng)父母壓抑自己的情緒時(shí)，可能會(huì)通過冷暴力、挑剔、過度控制等更隱蔽的方式表達(dá)出來。這些方式對孩子的傷害不亞于直接的憤怒表達(dá)。

事實(shí)上父母如何應(yīng)對和處理自己的負(fù)面情緒，比壓抑自己而保持情緒穩(wěn)定更重要。

孩子通過觀察父母如何處理情緒來學(xué)習(xí)情緒管理。

如果父母總是壓抑情緒，孩子就學(xué)不會(huì)如何健康地表達(dá)和處理情緒。

做真實(shí)的父母，而非完美的父母

英國心理學(xué)家溫尼科特曾提出“足夠好的母親”的概念，他認(rèn)為不需要做完美的母親，只需要做“足夠好”的母親。這一概念同樣適用于父親。

足夠好的父母是真實(shí)的父母，他們會(huì)開心、會(huì)生氣、會(huì)難過，也會(huì)有情緒失控的時(shí)候。

但他們能夠在情緒失控后修復(fù)與孩子的關(guān)系，并示范如何從失控中恢復(fù)。

人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯也強(qiáng)調(diào)“成為真實(shí)的自我”的重要性。

他認(rèn)為，只有當(dāng)父母能夠真實(shí)地面對自己和自己的情緒時(shí)，才能與孩子建立真誠的關(guān)系，從而促進(jìn)孩子的健康成長。

當(dāng)父母誠實(shí)地表達(dá)自己的感受，而不是壓抑情緒時(shí)，孩子才能學(xué)會(huì)理解和尊重他人的感受。例如，父母可以說：“我現(xiàn)在感到很生氣，需要安靜一下”，而不是直接發(fā)脾氣或強(qiáng)顏歡笑。

如何正確地發(fā)泄情緒？

我們不需要時(shí)刻保持情緒穩(wěn)定，但需要學(xué)會(huì)如何正確地發(fā)泄情緒。

這里有一些方法，希望可以幫助到你：

覺察和接納自己的情緒：首先，要意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并接納它。告訴自己：“我現(xiàn)在很生氣，這是正常的。”不評判自己的情緒，只是觀察它。

適當(dāng)延遲反應(yīng)：當(dāng)感到情緒即將爆發(fā)時(shí)，可以嘗試深呼吸，或者離開現(xiàn)場，給自己幾分鐘冷靜下來。告訴自己：“我需要冷靜一下再處理這件事?！?/p>

使用“我”陳述句表達(dá)情緒：例如，“我感到很生氣，因?yàn)槟愕浆F(xiàn)在還沒有完成作業(yè)”，而不是“你總是這么拖拉！”這樣既表達(dá)了情緒，又避免了攻擊孩子。

尋找健康的情緒宣泄渠道：如運(yùn)動(dòng)、寫日記、聽音樂、與朋友傾訴等。這些方式可以幫助釋放負(fù)面情緒，而不傷害孩子。

情緒失控后的修復(fù)：如果情緒失控了，事后一定要與孩子溝通，解釋而非辯解自己的情緒，并道歉。例如：“媽媽剛才太累了，沒有控制好自己的情緒，對不起。但這不代表你的行為是對的?！?/p>

建立自己的支持系統(tǒng)：父母也需要有自己的生活和支持系統(tǒng)，不要把所有精力都放在孩子身上。與其他父母交流經(jīng)驗(yàn)，尋求伴侶的支持，都可以幫助緩解情緒壓力。

情緒教育是父母給孩子最好的禮物

事實(shí)上，父母如何應(yīng)對情緒，是孩子學(xué)習(xí)情緒管理的活教材。

當(dāng)你允許自己有情緒，孩子才會(huì)允許自己有情緒；

當(dāng)你學(xué)會(huì)和情緒和平共處，孩子才會(huì)學(xué)會(huì)和情緒做朋友。

那些你坦然面對情緒的瞬間，那些你真誠道歉的時(shí)刻，那些你和孩子一起修復(fù)關(guān)系的片段，都會(huì)成為孩子成長中最珍貴的禮物。

這種情緒能力，是孩子未來成功與幸福的重要基石。

當(dāng)我們適當(dāng)表達(dá)情緒時(shí)，我們是在向孩子展示：情緒是人類體驗(yàn)的自然部分，我們可以認(rèn)識(shí)它、表達(dá)它并管理它。

紀(jì)伯倫在《先知》中寫道：“你們的孩子，都不是你們的孩子，乃是生命為自己所渴望的兒女。他們是借你們而來，卻不是從你們而來，他們雖和你們同在，卻不屬于你們?！?/p>

我們作為父母，不是孩子生活的絕對主宰，而是他們生命的陪伴者。

我們不需要完美，只需要真實(shí)；不需要永遠(yuǎn)穩(wěn)定，只需要在情緒波動(dòng)后能夠修復(fù)和成長。

所以，別再逼自己做“情緒穩(wěn)定的圣人”了。

累了就休息，煩了就表達(dá)，崩潰了就修復(fù)。

做一個(gè)真實(shí)的、有血有肉的父母，比做一個(gè)“無情緒的機(jī)器人”，更能養(yǎng)出心理健康、內(nèi)心強(qiáng)大的孩子。

最后，想對所有父母說：你的情緒，值得被看見；你的真實(shí)，值得被接納。

而你的孩子，遠(yuǎn)比你想象中更愛這個(gè)不完美的你。