你是否曾經(jīng)對(duì)醫(yī)生的建議并不感冒，有時(shí)甚至當(dāng)做耳旁風(fēng)？

但如果是一個(gè)活了103歲的老醫(yī)生親自跟你分享他的長(zhǎng)壽秘訣呢？

塔克醫(yī)生獲得吉尼斯世界紀(jì)錄，圖源：個(gè)人官網(wǎng)（侵刪）

這是來自美國(guó)的一位神經(jīng)科醫(yī)生，在圖片里他捧著的是吉尼斯世界紀(jì)錄【最年長(zhǎng)的執(zhí)業(yè)醫(yī)生】的證書，執(zhí)業(yè)超過76年。

更讓人震驚的是，這個(gè)醫(yī)生不僅長(zhǎng)壽而且精力還格外充沛：

100多歲的他現(xiàn)在還能做一些臨床方面工作，工作之余他經(jīng)常高強(qiáng)度網(wǎng)上沖浪，在社交媒體上分享他的人生智慧和保持長(zhǎng)壽抗老的秘訣。

接下來讓我們繼續(xù)深入了解這個(gè)百歲老人的健康秘密。

行醫(yī)超74年，63歲時(shí)候還考了律師證

這個(gè)醫(yī)生的名字叫做霍華德·塔克，1922年7月出生于美國(guó)俄亥俄州克利夫蘭。

青年時(shí)期的塔克成功獲得了研究生學(xué)位并完成住院醫(yī)師實(shí)習(xí)，之后就一直以神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師的身份工作。

塔克醫(yī)生的職業(yè)生涯充滿了對(duì)醫(yī)學(xué)的熱愛和對(duì)患者的關(guān)懷。他不僅在神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域取得了卓越的成就，更是在個(gè)人發(fā)展上展現(xiàn)了多才多藝的一面。

他不僅在音樂、運(yùn)動(dòng)和賽車等多個(gè)領(lǐng)域都有所涉獵，他還在67歲時(shí)考取了法律學(xué)位并通過俄亥俄州律師資格考試。

圖源：個(gè)人官網(wǎng)（侵刪）

在2021年，塔克醫(yī)生以98歲的高齡被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定為“最年長(zhǎng)的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”。

即便是在接受這一證書的當(dāng)天，塔克醫(yī)生仍然在醫(yī)院上班。他的工作時(shí)間是上午9點(diǎn)到下午6點(diǎn)。有時(shí)醫(yī)院里的患者過多，他可能會(huì)加班到10點(diǎn)或11點(diǎn)。

除了臨床工作，塔克醫(yī)生還致力于醫(yī)學(xué)教育，每周都會(huì)承擔(dān)醫(yī)學(xué)院的教學(xué)任務(wù)。

即便是現(xiàn)在，我們還能從谷歌地圖上看到他的私人診所仍在營(yíng)業(yè)。

谷歌截圖

當(dāng)被問及退休的問題時(shí)，塔克醫(yī)生的回答是：

”當(dāng)你熱愛你所做的事情，并且仍然有能力做到這一點(diǎn)時(shí)，你為什么要退休呢？“

塔克醫(yī)生的長(zhǎng)壽秘方

越來越多的患者跟塔克醫(yī)生探討長(zhǎng)壽的訣竅。甚至很多已經(jīng)七八十歲的老年人也在跟他請(qǐng)教為什么他的精力那么充沛、大腦那么靈活。

于是，在接受“媒體消費(fèi)者新聞與商業(yè)頻道”（CNBC）采訪時(shí)，塔克醫(yī)生和大眾分享了自己的長(zhǎng)壽秘方。

1.堅(jiān)持工作，熱愛學(xué)習(xí)

塔克醫(yī)生認(rèn)為自己一直精力旺盛的頭號(hào)原因就是自己一直有事情做，不是在忙于學(xué)習(xí)就是在忙于工作。

“如果有幸擁有自己喜歡的職業(yè)，且仍然有力氣工作，請(qǐng)考慮推遲退休。”

塔克醫(yī)生表示，許多退休并在日常生活中變得不活躍的人會(huì)面臨認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。

除了工作之外，塔克醫(yī)生認(rèn)為保持學(xué)習(xí)也是自己大腦一直保持活力的秘訣。

為了更好地完成醫(yī)學(xué)院教學(xué)以及患者的診療，他現(xiàn)在每天都在閱讀最新的神經(jīng)病學(xué)科研研究和臨床病例。

除此之外，塔克醫(yī)生說自己的閱讀興趣十分廣泛，很喜歡閱讀傳記和偵探故事。

2.維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

直到80多歲，塔克醫(yī)生仍能堅(jiān)持游泳、慢跑、爬山和滑雪等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

已經(jīng)100多歲高齡的他，仍能保持一周至少4.8公里的走步運(yùn)動(dòng)量，”雖然我不再滑雪，活動(dòng)力也不如從前，但我還是會(huì)嘗試在跑步機(jī)上快走?！?/p>

圖源：個(gè)人官網(wǎng)（侵刪）

堅(jiān)持鍛煉給塔克醫(yī)生帶來的身體效益立竿見影。他表示自己這么多年來沒有患過重大疾病，即使80多歲滑雪時(shí)摔斷了脖子，也很快就康復(fù)了。

3.從不抽煙

塔克醫(yī)生說，曾經(jīng)上高中的他也是想抽煙的。

但當(dāng)他告訴父親想開始抽煙時(shí)，父親說了一句話讓他立刻打消了這個(gè)念頭。

父親說：“想吸煙沒問題，但是你想過沒有，生命如此短暫，為什么還會(huì)想往肺里面塞臟東西而不是新鮮空氣呢？”

直到現(xiàn)在，塔克醫(yī)生仍然對(duì)吸煙保持警惕，他在社交媒體提醒大眾，吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、中風(fēng)、冠狀動(dòng)脈疾病以及其他肺部和心血管疾病的發(fā)生。和健康相比，抽煙帶來的所謂時(shí)髦感和爽感不值得一提。

4.飲食節(jié)制、不吃午餐

一直以來，塔克醫(yī)生和他的妻子都保持著克制、適量的飲食習(xí)慣。他目前的日常飲食方法以三大類食物為主，包括水果、蔬菜和魚。

早餐時(shí)，他和妻子通常選擇當(dāng)季水果，比如冬天吃點(diǎn)橘子橙子，夏天吃些甜瓜。

出乎意料的是，塔克通常不吃午餐。他認(rèn)為這能讓他保持高效的工作狀態(tài)，因?yàn)槌晕绮涂倳?huì)讓他昏昏欲睡。

塔克醫(yī)生的晚餐會(huì)模仿地中海飲食，這類飲食泛指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利南部等處于地中海沿岸的歐洲國(guó)家飲食，是一種以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式。

圖源：攝圖網(wǎng)

至于為什么這么吃，塔克醫(yī)生說主要是自己很喜歡吃蔬菜，每餐都要吃，尤其是喜歡吃白菜、花椰菜等十字花科蔬菜。

當(dāng)然，塔克醫(yī)生偶爾也會(huì)吃一頓豐盛的大餐，“我偶爾也會(huì)小酌一杯，或吃一塊牛排，但我不會(huì)天天都這樣做?！?/p>

5.心態(tài)樂觀，把每一天都當(dāng)作最后一天

媒體主持建議塔克醫(yī)生將基因設(shè)為最后的秘訣，因?yàn)樗酸t(yī)生的父母確實(shí)也很長(zhǎng)壽：他的母親活到了84歲，父親也活到96歲。

但塔克醫(yī)生認(rèn)為，“遺傳學(xué)是一個(gè)領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，但僅此而已。”他表示基因只是一方面的問題，雖然他的妻子沒有自己的基因，但是也很長(zhǎng)壽——他們結(jié)婚已經(jīng)67年了。

他覺得心態(tài)樂觀才是真正的健康秘訣，“享受每一天！把每天都當(dāng)成你人生的最后一天去活”。

塔克醫(yī)生很珍惜每天的生活，他總共有4個(gè)孩子和10個(gè)孫子。他們會(huì)一起看體育比賽，共度快樂時(shí)光。

參考文獻(xiàn)：

1.https://www.whatsnextmovie.com/about-dr-tucker

2.https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

3.https://www.businessinsider.com/what-101-year-old-neurologist-eats-mediterranean-diet-antiaging-2023-8

4.https://www.cnbc.com/2023/08/09/i-am-101-years-old-and-the-worlds-oldest-practicing-doctor-my-no-1-tip-for-keeping-your-brain-sharp.html

5.https://case.edu/news/his-103rd-birthday-case-western-reserve-university-school-medicines-howard-tucker-has-no-plans-slow-down

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