我在學(xué)校保健室里工作，發(fā)現(xiàn)有許多學(xué)生體質(zhì)是寒性的，經(jīng)常摸到他們的手腳是冰冷的。他們平時喜歡吃冰凍的東西，寒涼的東西。這些食物都很容易傷人體陽氣的。

生活條件也太優(yōu)越了，天稍微熱一點，就開空調(diào)，冷氣也會傷人體陽氣，所以現(xiàn)代的人很多都是體寒的多。怎樣改變體寒的體質(zhì)呢？首先我們在日常生活中，要從以下三方面來改變。

第一：以通過多曬太陽，多到戶外運動，吸取天陽。

我年輕的時候也是一個很怕冷的人，后來隨著年齡的增大，就對自己的寒涼體質(zhì)有了了解。于是就多到戶外運動，年輕的時候就喜歡跑步，現(xiàn)在年紀大了就練太極和健身氣功。不過我一般都是在太陽出來的時候就做運動，這樣可以一邊運動一邊曬太陽。人和動物和植物都是一樣道理，生長是缺不了太陽光的照射，所以說人要多到戶外運動。

第二：多吃補人體陽氣的食物，少吃寒涼的食物。

補人體陽氣的食物，包括有天然的自然生長的植物和動物，這些動物和植物接受陽光的照射比較充足，陽氣比較充足。冰凍的寒涼的食物少吃，這些冰凍的寒涼的食物傷人體的陽氣。多吃一些性溫的食物，比如說南瓜、香菜、大蒜、羊肉、牛肉、西芹、洋蔥頭、生姜，胡蘿卜等。

第三：吃一些補人體的陽氣的藥物。

體寒比較嚴重的人不但要通過多運動，多曬太陽來補陽氣，還要從飲食上注意補人體陽氣，還要吃一些補人體陽氣的中藥，三管齊下才能達到改變寒涼的體質(zhì)。

要吃一些補充人體陽氣的中藥，有兩個方法。第一個方法就是找專業(yè)的醫(yī)生，經(jīng)過辨證論治以后，開出藥方，再按照藥方去買藥吃。

第二個方法是中醫(yī)都講究藥食同源，在一定的條件下，藥物可以做食物飲用，食物也可以做藥物來治療身體的疾病。比如說紅棗、生姜、枸杞子、黨參、黃芪、陳皮，胡椒、蓮子、山藥、地黃、巴戟等，在煲骨頭湯和雞湯時都可以放進去。這些都可以補人體的陽氣，改變體寒的體質(zhì)。

上面是我在日常生活中總結(jié)出來的改變體寒的方法，現(xiàn)在分享給大家，和大家共同來探討怎樣改變體寒的體質(zhì)。