經(jīng)歷漫長休學(xué)后重返校園，孩子們面臨的往往不僅是學(xué)業(yè)上的追趕，還有來自老師和同學(xué)們的各種詢問。“你都能讀書了怎么還要請假？”“你能跑步了，為什么不能正常上課？”“你在家干什么啊？”這些看似平常的問題，卻可能成為壓垮孩子心理的最后一根稻草。

許多孩子面對這類詢問時，常常不知所措，甚至產(chǎn)生逃避念頭，陷入退縮的漩渦。這不僅僅是社交技巧的缺乏，更反映了孩子在自我認(rèn)同和他人評價之間的心理掙扎。

一、他人評價的內(nèi)化：當(dāng)外界的疑問變成內(nèi)心的審判

從發(fā)展心理學(xué)角度看，青少年時期正是自我認(rèn)同形成的關(guān)鍵階段。他們格外在意他人評價，尤其是來自老師和同齡人的看法。當(dāng)老師質(zhì)疑“你都能跑步了怎么上課時間還不正?！保⒆涌赡軙?nèi)化這種質(zhì)疑，產(chǎn)生“我不應(yīng)該請假”“我這樣做是錯的”的自我批判。這種內(nèi)化過程往往是無意識的。

社會心理學(xué)家Mark Leary提出的“社會計量器理論”指出，人類天生具有監(jiān)測自己在他人眼中價值的心理機(jī)制。當(dāng)感知到他人評價降低時，我們的自尊心也會隨之下降。這就是為什么即使是一個簡單的疑問，也可能讓孩子陷入自我懷疑。

二、重建心理邊界：你的節(jié)奏，你定義

健康的心理發(fā)展需要建立清晰的個人邊界——明白什么是自己的責(zé)任，什么是他人的期待。當(dāng)孩子過度關(guān)注“老師會不會覺得我不夠努力”“同學(xué)會不會認(rèn)為我在偷懶”，實際上是在允許他人越過邊界，定義自己的價值和行為準(zhǔn)則。

認(rèn)知行為療法告訴我們，影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事件的解讀。孩子需要學(xué)會區(qū)分“老師的疑問”和“我的價值”——老師的疑問可能只是出于關(guān)心或者管理需要，并不代表對我個人的否定。

三、智慧回應(yīng)：既不對抗也不屈從的溝通藝術(shù)

面對詢問，孩子不必委屈求全也不必強(qiáng)硬對抗，而是可以找到中間路線——既尊重他人又保護(hù)自己的回應(yīng)方式。

對老師，可以嘗試這樣的回應(yīng)：“老師，我現(xiàn)在這樣請假是不是給您工作帶來了不便？我能讀書了不代表要悶頭死學(xué)，我想按照自己的節(jié)奏來，沒問題吧？”這種表達(dá)既承認(rèn)了老師的關(guān)切，又明確了自己的需求和邊界。

對同學(xué)，可以半開玩笑地說：“你是很羨慕我能請假嗎？你想請你也可以。”或者分享自己的理念：“我媽說這個階段的學(xué)習(xí)千萬不要死讀書，搞太累了沒意思，讓我多放松一下?！边@樣既避免了攻擊式的對抗，又傳播了一種健康的學(xué)習(xí)觀念。

四、家庭的支持：幫助孩子找到自己的節(jié)奏。

作為家長，我們可以從以下幾個方面支持孩子：

1. 正?；⒆拥母惺埽鹤尯⒆又烂鎸υ儐柛械讲话彩峭耆５模芏嗳硕紩绱?。

2. 角色扮演練習(xí)：在家模擬各種社交場景，幫助孩子準(zhǔn)備應(yīng)對策略，增強(qiáng)自信。

3. 強(qiáng)化自我價值感：幫助孩子認(rèn)識到，他們的價值不在于完美符合他人期待，而在于成為真實的自己。

4. 與學(xué)校溝通：必要時與老師交流，幫助老師理解孩子的特殊需求，爭取更多的理解和支持。

結(jié)語：走向真正的復(fù)學(xué)成功真正的復(fù)學(xué)成功不僅是學(xué)業(yè)的跟上，更是心理上的調(diào)整和成長。當(dāng)孩子能夠面對詢問而不慌亂，面對質(zhì)疑而不自我否定，他們不僅贏得了學(xué)業(yè)的進(jìn)步，更獲得了心理上的韌性和力量。

每個人都有自己的節(jié)奏和步調(diào)，教育的本質(zhì)不是制造整齊劃一的產(chǎn)品，而是培育各具特色的靈魂。讓我們幫助孩子明白：不必活在別人的期待和評價里，找到自己的節(jié)奏，才是真正的成長。

文/沐帆

編輯/次第花開

渡過家長學(xué)堂簡介：

“以生命影響生命”。將關(guān)注點放在家長身上，群內(nèi)有優(yōu)秀家長分享、群管傾聽、家長共修、老師支持等方式，給家長提供一個安全、敞開、互助、溫暖的療愈環(huán)境。通過家長自身的成長，帶動家庭和孩子走上康復(fù)之路。

掃描二維碼加客服微信加入家長學(xué)堂社群。

傾聽患者心聲，了解精神健康知識，探索青少年抑郁解決方案，關(guān)注獲取更多幫助