嗨，大家好，我是咩小胖。

天氣漸冷以后，早晨的鬧鐘響了又響，也總是不愿離開溫暖的被窩。

別不好意思，孕媽媽如果發(fā)現自己這樣，不妨再多睡一會兒。

因為早晨賴床、睡懶覺，對于孕媽媽來說，真是有好處的。

為什么天冷以后更愛睡懶覺呢？

有的孕媽媽覺得自己是懷孕以后變懶了，才會在天冷的時候喜歡睡懶覺。其實并不是這樣的，天冷睡懶覺是符合自然規(guī)律的。

【原因1】冬季的日照時間變短，夜晚變長，這會影響到我們體內褪黑素的分泌，使得褪黑素分泌量會增多。

受到褪黑素增多的影響，會使人更容易感覺到困意，從而睡眠時間也會延長。

【原因2】冬季早晨天亮的比較晚，人的作息是會適應環(huán)境變化而來的。早晨天亮的晚，就更容易醒來的晚。

【原因3】在天冷的時候會消耗身體更多的能量來維持體溫，身體自身會因此來做出調整，更傾向于用更多的時間來休息，以便保存能量。

孕媽媽睡懶覺，有5個好處。

1、幫助孕媽媽補充體力。

懷孕以后，隨著孕齡增大，孕媽媽的體能消耗也會越來越大。再加上在天冷的時候，體內耗能也會增多。

所以孕媽媽在天冷的時候，就要更加注意保證充足的睡眠時間，來幫助自己補充體力，對抗疲憊。

別小看了早晨多睡的一會兒，幫助孕媽媽來補充體力是有效的，能夠讓孕媽媽在新的一天里元氣滿滿。

2、有利于增強免疫力。

天冷以后呼吸道疾病高發(fā)，孕媽媽想要預防疾病，擁有強大的免疫力是很有必要的。

孕媽媽每天保證充足的高質量的睡眠，能夠幫助身體免疫系統(tǒng)的修復和強化。

孕媽媽多睡一會兒，更有利于為自己和胎寶寶筑起健康防線。

3、對穩(wěn)定情緒有益處。

睡眠不足，容易引發(fā)情緒問題。睡不夠覺，起床以后真的是很煩躁，“起床氣”的后遺癥甚至會影響一整天。

而對于本身更容易出現情緒波動的孕媽們來說，保證充足的睡眠，對穩(wěn)定自身情緒是很有益處的。

孕媽媽好好睡覺，心情也才能好好的。

4、媽媽休息好，寶寶發(fā)育好。

胎寶寶的生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)和能量是來源于媽媽的，而媽媽為寶寶提供這些，不僅要重視飲食，睡眠質量也會影響。

孕媽媽睡得好，保證高質量的睡眠，更有利于身體機能處于良好的狀態(tài)，這樣能夠更穩(wěn)定地向寶寶提供所需的能量。

媽媽睡得香，寶寶也開心。

5、緩解身體的不適。

腰酸背痛、尿頻夜醒、腿抽筋……這些孕期的不適癥狀，會影響到孕媽媽的睡眠。

早晨多睡一會兒，能夠幫助孕媽媽彌補夜間睡眠不好的不適。

孕媽媽在早晨醒來以后，不要著急起床。在床上躺一會兒，緩解一下腰酸背疼的不適，再慢慢起來。

?溫馨提示：科學睡懶覺，為孕媽媽健康加分。

• 保證充足的睡眠時間。在懷孕以后，要比孕前的睡眠時間多一些，總時長為7-9個小時左右。
• 重視睡眠質量。營造舒適的睡眠環(huán)境，讓自己可以睡得更好。
• 規(guī)律作息時間。孕媽媽要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證規(guī)律的睡眠時間。
• 避免回籠覺過長。 孕期容易尿頻，很多孕媽媽早晨會很早的時候被尿憋醒。這樣可以睡一個回籠覺，但是避免回籠覺的時間太長，以免影響到晚上的正常睡眠。
• 保證睡眠的同時，孕媽媽還要在白天的時候注意飲食均衡和適度的活動。這樣更有利于自身的身心健康，和胎兒的發(fā)育。

在寒冷的季節(jié)，孕媽媽可以“心安理得”地睡懶覺，享受著溫暖被窩的愜意時光。這不是懶惰，而是身體發(fā)出的智慧信號。

睡個好覺，讓自己能量充沛、心情愉悅地迎接新的一天吧。