都說(shuō)歲月是把“殺豬刀”，無(wú)論男女都逃不過(guò)它的摧殘：皮膚松弛、身體發(fā)福、氣色衰老。

娛樂(lè)圈雖然有不少等“不老女神”，但她們和今天我要介紹的人相比，都顯得有些遜色。

關(guān)注健身圈的人應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)她——來(lái)自河南信陽(yáng)的劉葉琳，53 歲時(shí)已被稱為“國(guó)內(nèi)最火健身大媽”，如今58 歲，她的狀態(tài)刷新了我們對(duì)年齡的認(rèn)知。

她是誰(shuí)？58 歲，身材比很多年輕人還好

從照片上你看不到一個(gè)“中年阿姨”的影子。她的皮膚細(xì)膩、身體緊致、曲線完美，跟她兒子合影時(shí)大膽展示緊致腹部和纖細(xì)長(zhǎng)腿，很多網(wǎng)友調(diào)侃：“她兒媳婦壓力太大了，竟然被誤認(rèn)為情侶?！?/p>

58 歲，還能有這樣狀態(tài)，是自律的成果，更是長(zhǎng)期投入的結(jié)果。

她何以能活出這樣的狀態(tài)？關(guān)鍵在健身、健康、自律。

運(yùn)動(dòng)讓她找回了真正的自己

劉葉琳在 30 歲左右開始游泳，從那時(shí)起她就愛上了健身。從游泳到馬拉松，再到各種極限運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，她堅(jiān)持超過(guò)二十年，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成最大愛好，也當(dāng)成人生的一部分。

游泳幫助她克服童年差點(diǎn)溺水的心理陰影，也幫她保持了少女般的肌膚與身材。

她足跡遍布中國(guó)的長(zhǎng)江、黃河、漢江、大渡河、青戈江，甚至跨越馬六甲海峽。每次挑戰(zhàn)都刺激又讓她興奮。

最驚人的是：她在冬季零下 40 度的貝加爾湖泳過(guò)冰水。她說(shuō)穿比基尼、在冰湖里暢泳是她的“盔甲”，讓她瞬間自信爆棚。

國(guó)外媒體如每日郵報(bào)也多次報(bào)道她的事跡，卻早不是第一次她震驚世界。她的狀態(tài)，她的行動(dòng)力，她的氣場(chǎng)，成為很多人羨慕的模特。

承認(rèn)自己熱愛極限運(yùn)動(dòng)

除了游泳，劉葉琳每周還去健身房2–3 次，即便沒(méi)有時(shí)間也會(huì)在家里練器械。

她熱衷馬拉松，也嘗試了滑雪、潛水、射箭、攀巖、高空跳傘等項(xiàng)目。

她嘗試他人不敢挑戰(zhàn)的生活方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)賦予她力量、耐力和平衡感。

很多人擔(dān)心女性練出肌肉會(huì)不好看，她卻認(rèn)為女性得付出比男性高 10 多倍才能練成男人一般肌肉，所以完全不用擔(dān)心。

她用二十年的實(shí)踐證明：運(yùn)動(dòng)能抗住歲月的摧殘；“殺豬刀”這個(gè)說(shuō)法，在她身上根本不存在。

2017 年她獲得“健康中國(guó)十大健身人物”獎(jiǎng)項(xiàng)，成為國(guó)內(nèi)健身圈最具影響力的人物之一。

她不僅鍛煉身體，也靜下來(lái)寫書法、喝茶，并且已經(jīng)走過(guò)三十多個(gè)國(guó)家，活成許多人想成為的模樣。

為什么她成功逆齡？背后都有這些關(guān)鍵詞 自律：她的生活不容許偷懶

健身不是偶然，是她生活方式的一部分。每天早睡、控制飲食、堅(jiān)持訓(xùn)練、調(diào)節(jié)心理，很少熬夜、不吃垃圾食品，這讓她保持了長(zhǎng)期的身體狀態(tài)。

年齡，不是她衰老的借口，自律才是她永葆年輕的武器。

長(zhǎng)期主義：堅(jiān)持二十年

很多人想變好，但三五個(gè)月后就放棄。她的堅(jiān)持已經(jīng)超過(guò)二十年。游泳、訓(xùn)練、比賽構(gòu)成了她的生活節(jié)奏。

她不是偶像派，而是實(shí)干派，把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣和樂(lè)趣。

健康優(yōu)先：她把健康狀態(tài)當(dāng)目標(biāo)

她曾體檢指標(biāo)如年輕人一樣，也曾刷新體脂到 7% 水平。她并不追求肌肉塊頭，而是追求一個(gè)健康而充滿活力的體型。

從日常飲食、睡眠、鍛煉頻率到心理調(diào)節(jié)，誰(shuí)看到她都說(shuō)她“狀態(tài)像三十”。

不服老：她總說(shuō)自己還有“野心”

她說(shuō)她最年輕時(shí)是被人叫“姑娘”；現(xiàn)在她的目標(biāo)是到 80 歲還能穿比基尼去游泳。

她用“野心”對(duì)抗衰老，用目標(biāo)驅(qū)動(dòng)每一天；她的身體，是她活力的載體，而不是累贅。

普通人該如何向她學(xué)習(xí)？

你不是明星，也不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但你可以做很多她做過(guò)的事：

一、先動(dòng)起來(lái)

哪怕從步行、爬樓梯、游泳入門，用最低門檻開啟你的運(yùn)動(dòng)生活。

二、培養(yǎng)愛好

建立一個(gè)你喜歡的身體活動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、健身、瑜伽，都行。關(guān)鍵是從喜歡開始，從堅(jiān)持構(gòu)建。

三、設(shè)定目標(biāo)

比基尼、馬拉松、體脂率、登山……設(shè)一個(gè)有挑戰(zhàn)的目標(biāo)，反過(guò)來(lái)推動(dòng)自己行動(dòng)。

四、保持節(jié)奏

一周至少三次、每次至少 30 分鐘鍛煉。哪怕剛開始只能堅(jiān)持半小時(shí)，也比什么都不做強(qiáng)。

五、注重恢復(fù)與飲食

不是拼命練，而是要科學(xué)練。合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)拉伸松筋，這些決定你是否能長(zhǎng)期保持狀態(tài)。

她的勵(lì)志名言：自律帶來(lái)自由

劉葉琳曾說(shuō)：“你對(duì)自己越負(fù)責(zé)，歲月對(duì)你越寬容?！?自律不是壓抑生活，而是創(chuàng)造更佳的狀態(tài)。自律不是束縛，而是通往自由的橋梁。

她用 58 歲的身體告訴我們：年齡不是借口，自律與堅(jiān)持才是通往逆齡的真正鑰匙。

寫在最后：保持健康比追顏值更重要

我們羨慕她的身體、她的照片、她的狀態(tài)，也許照片給我們看的是她的成果，但我們豈能忘記——成果源自堅(jiān)持、自律與對(duì)健康的尊重。

你的生活方式，決定你未來(lái)三年、五年、十年身體的樣子。

你可以選擇中年沉迷啤酒和零食，也可以選擇每天堅(jiān)持鍛煉和良好飲食。

哪怕一開始只是緩慢變化，也會(huì)讓你最終活得像劉葉琳那樣——58 歲，仍然青春、有力量、有態(tài)度、有魅力。

愿你也能活成自己想要的樣子——?dú)q月不是剝奪者，而是雕刻者。

共勉。