上周有一位貨車司機，一瘸一拐走進來，說腰臀連著大腿根疼得沒法踩剎車，讓我給他拿盒止痛藥。我說你可能是腰突導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院先檢查。

其實不只是這位貨車司機，很多人總覺得腰疼吃點止痛藥就能應(yīng)付，卻壓根不清楚這背后的問題到底是什么。像他這種腰臀連帶著大腿根疼，有可能是腰椎間盤突出引起的。在我們的腰椎骨之間，都有一個椎間盤，能對椎骨起到緩沖的作用，它外面是一層堅韌的纖維環(huán)，里面是果凍狀的髓核。像這位司機長期坐在駕駛室，或者長期姿勢不對、用力不當(dāng)或是隨著年紀(jì)增長，在這些長期影響下，這個 “緩沖墊” 的外層容易損傷、破裂，里面的髓核就會被擠出來，這就是椎間盤突出了。

腰椎間盤突出有什么癥狀

腰椎間盤突出后，突出的髓核會直接壓迫周圍神經(jīng)，還會刺激周邊組織引發(fā)炎癥，進而出現(xiàn)一系列明顯癥狀。最常見的是腰部持續(xù)性鈍痛或突發(fā)刺痛，彎腰、咳嗽或用力時會加重，這是因為髓核刺激了纖維環(huán)外層的神經(jīng)末梢，還引發(fā)了周圍軟組織的炎癥反應(yīng)；若壓迫到支配下肢的神經(jīng)根，會出現(xiàn)下肢放射痛，從臀部蔓延到大腿、小腿甚至腳底，伴隨麻木、酸脹感；嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)下肢無力、行走困難，這是神經(jīng)傳導(dǎo)功能受影響的表現(xiàn)。

需要注意的是，疼痛背后常伴隨軟組織損傷，突出的髓核會引發(fā)周圍肌肉、韌帶等軟組織的無菌性炎癥，導(dǎo)致組織充血水腫，同時肌肉會本能地緊張痙攣來 “保護” 腰部，長期痙攣又會加重軟組織的勞損，形成疼痛 - 痙攣 - 更疼痛的惡性循環(huán)，這種軟組織的損傷性炎癥，也是腰突患者疼痛反復(fù)的重要原因之一。

今天給大家分享 4 個能有效減輕癥狀的方法，都是很多人用了管用的，在家就能操作。

1、急性期臥床休息

這里要說明，臥床休息不代表一動不動躺著。急性期就是疼得最厲害、連走路都困難的時候，適當(dāng)臥床確實能減輕腰椎壓力，但絕對不能久躺！我建議是每天臥床 1-2 次，每次 1 小時左右就夠了，而且最好躺在硬板床上，在膝蓋下方墊一個枕頭，讓腰部能自然貼合床面，這樣才能真正放松，避免肌肉持續(xù)緊張。

2、物理治療

熱敷是最方便的，用熱水袋或者熱毛巾敷在疼的部位，每次 15-20 分鐘，注意溫度別太高，避免燙傷。熱量能幫助放松僵硬的肌肉，促進血液循環(huán)，對緩解肌肉痙攣特別管用。

如果條件允許，去正規(guī)機構(gòu)做個中頻電療、超聲波也可以，這些物理方式能直接作用于受損的軟組織，減輕水腫和炎癥。

3、改善生活方式和工作習(xí)慣

這是最容易被忽略，但也是最關(guān)鍵的一點。其實很多患者的腰椎問題，都是長期熬出來的，比如白領(lǐng)們上班，一坐就是一天，坐姿很容易彎腰駝背；常年彎腰干活的工人，容易用腰部發(fā)力；還有些人下班就窩在沙發(fā)里刷手機，一坐就是幾個小時。這些習(xí)慣會一點點“磨壞” 椎間盤和周圍的軟組織。

我的建議是，不管是上班還是休息，每 40 分鐘就起身活動一下，做個簡單的擴胸、轉(zhuǎn)腰動作，讓腰部肌肉換個狀態(tài)。坐姿一定要端正，腰部可以放一個靠墊，分擔(dān)一部分壓力；彎腰拿東西的時候，別直接彎腰用腰發(fā)力，而是屈膝下蹲，用腿的力量帶動身體，這樣能大大減少對腰椎的損傷。

4、藥物治療

用對藥物可以有效緩解疼痛，改善局部炎癥。外用的藥物，直接作用于疼痛部位，副作用小，是不錯的選擇，比如西藥的抗炎鎮(zhèn)痛類凝膠，能較好地緩解疼痛。

中醫(yī)外用膏藥也是緩解腰突不適的常用選擇，尤其適合伴隨軟組織損傷、局部腫脹酸痛的情況。復(fù)方紫荊消傷巴布膏，內(nèi)含紫荊皮、黃荊子、獨活、白芍、川芎、當(dāng)歸、大黃等22味精選藥材，具有活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效，適合氣滯血瘀的急慢性軟組織損傷，如腰突腰臀疼痛，痛處固定，按壓痛感加劇。其巴布膏的質(zhì)地膚感溫和，藥物成分通過皮膚滲透直達病灶，既能緩解腰部及周邊組織的炎癥疼痛，還能改善局部的血液循環(huán)，幫助修復(fù)受損的軟組織。

以上介紹了對腰突癥狀減輕有幫助的4個方法，希望能真正幫到你。其實腰椎間盤突出并不可怕，很多人之所以被它折磨很久，就是因為一開始沒找對方法，要么硬扛，要么盲目治療。我見過很多患者，通過調(diào)整生活習(xí)慣、配合適當(dāng)?shù)闹委煟Y狀都得到了很好的控制，甚至能恢復(fù)正常的工作和生活。