這幾天讓人猝不及防的冷空氣接踵而至，大家恨不得每天裹著被子出門(mén)上班上學(xué)，這也讓很多人成為大街上行走困難、搖頭晃腦的“企鵝”之一。

（圖源Gifer）

中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)孩子的穿衣似乎有強(qiáng)迫癥，覺(jué)得小孩衣服穿得越多越好，總擔(dān)心孩子穿得不夠會(huì)凍著。從入秋后天氣轉(zhuǎn)涼開(kāi)始，眾多家長(zhǎng)們就開(kāi)始忙碌起來(lái)，不斷給孩子加衣服。

國(guó)內(nèi)有句玩笑話(huà)是：有一種冷是奶奶（媽媽?zhuān)┯X(jué)得你冷，恨不得把幼小的孩子都包成一個(gè)粽子去上學(xué)。以至于近些年一到秋冬季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)中國(guó)特色的疾病“捂熱綜合征”。

捂熱綜合征，就是嬰幼兒因?yàn)榇┑锰啵眢w產(chǎn)生的熱量無(wú)法散發(fā)（孩子太小，熱的不行無(wú)法訴說(shuō)也不會(huì)掙扎），最后導(dǎo)致孩子高熱、脫水、缺氧、昏迷，甚至呼吸、循環(huán)衰竭。

在經(jīng)濟(jì)文化落后的地區(qū)，每年都有孩子因“捂熱綜合征”喪命，有些孩子搶救過(guò)來(lái)了，也因落下腦損傷而造成終身殘疾。

另外還需要注意的一點(diǎn)，睡覺(jué)時(shí)衣服穿得過(guò)多、過(guò)熱還會(huì)增加?jì)雰衡赖娘L(fēng)險(xiǎn)（睡覺(jué)時(shí)避免過(guò)熱也是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)對(duì)降低嬰兒猝死綜合癥的建議之一）。

其實(shí)，針對(duì)孩子們的秋冬季保暖問(wèn)題，家長(zhǎng)們大可不必?fù)?dān)心穿少了會(huì)受涼感冒。主要原因就是兒童體質(zhì)遠(yuǎn)比成人耐寒，尤其是嬰幼兒更耐寒。我們先來(lái)看一張歐美孩子們?cè)诒煅┑乩锏膱D片。

如果說(shuō)覺(jué)得人家歐美人與我們亞洲人體質(zhì)不一樣的話(huà)，那么再來(lái)感受一下我們后天研習(xí)院小朋友的每日生活常態(tài)。

這個(gè)視頻中的孩子和老師都穿的很少，已經(jīng)很難感受到這是在南方濕冷的冬季（長(zhǎng)沙，一個(gè)東北人冬天到這里都直呼冷的地方）。但是可以從這張視頻截圖中孩子對(duì)面那位成年人的著裝，來(lái)感受到當(dāng)時(shí)的實(shí)際天氣情況。

我們這里的小朋友到了冬天基本上都是短袖或者長(zhǎng)袖T恤，遇到極端天氣（下雪、冰凍）也只是再增加一件薄外套（項(xiàng)目老師也是同等狀況）。

為什么我們要這樣對(duì)待孩子呢？一方面為了提升孩子們身體素質(zhì)（提高免疫力），另一方面就是為了培養(yǎng)他們面對(duì)惡劣環(huán)境的意志力。

經(jīng)常有人看到孩子們冬天穿這么少的衣服很疑惑：就不怕他們受涼感冒發(fā)燒嗎？

實(shí)際上我們從不擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，這樣做反而能夠讓孩子們的身體素質(zhì)更強(qiáng)，讓他們遠(yuǎn)離感冒發(fā)燒。最近幾年的科學(xué)研究結(jié)果也為我們帶來(lái)充分依據(jù)。

嬰幼兒其實(shí)是比成人更加耐寒，這是有充分科學(xué)依據(jù)的。從近些年的科學(xué)研究看，新生兒誕生時(shí)體內(nèi)伴隨有大量的棕色脂肪（Brown adipose tissue，BAT）。

棕色脂肪與普通脂肪（白色脂肪）的功能不同。普通脂肪，也叫白色脂肪，可以簡(jiǎn)單理解為棉衣。在御寒方面，白色脂肪只能起到隔絕外界寒冷的作用，而棕色脂肪不但可以阻隔外界寒冷，還可以自己發(fā)熱，就像電熱毯一樣。

棕色脂肪之所以能自己發(fā)熱，是因?yàn)樗慕Y(jié)構(gòu)和白色脂肪不同。下面這張就是不同脂肪的結(jié)構(gòu)示意圖。

最左側(cè)的是棕色脂肪，最右側(cè)是白色脂肪，中間的是米色脂肪。它們最大的區(qū)別就是線(xiàn)粒體的多少，也就是細(xì)胞中那個(gè)顏色最深、像小肉蟲(chóng)一樣的東西。很顯然棕色脂肪的線(xiàn)粒體是含量最多的。

線(xiàn)粒體是地球上動(dòng)物的唯一能量發(fā)電站。大到獅子、老虎，小到原核生物、真菌，都是靠線(xiàn)粒體來(lái)活動(dòng)的。線(xiàn)粒體工作時(shí)，會(huì)提供ATP（三磷酸腺苷），同時(shí)自身也產(chǎn)生一定量的熱量，這些熱量就是體溫的來(lái)源。

從下面這張棕色脂肪在嬰兒身上的分布圖可以看到，在嬰兒的頸部、主動(dòng)脈、氣管和覆蓋心臟、腎臟的部分，還有背部大面積區(qū)域，都有棕色脂肪分布。這些棕色脂肪正好包裹在最嬰兒重要的器官周?chē)?，很顯然這是人類(lèi)數(shù)萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果。

成年人在感覺(jué)冷的時(shí)候，會(huì)通過(guò)打寒顫來(lái)緩解冷的感受。寒顫的本質(zhì)是肌肉的高頻率收縮，會(huì)燃燒大量ATP（三磷酸腺苷）來(lái)產(chǎn)生熱量。但是嬰兒因?yàn)榧∪馍?，而且身體也不太受控，沒(méi)有條件打寒顫，只能靠這些棕色脂肪燃燒糖和脂肪酸來(lái)補(bǔ)充熱量。

嬰兒剛出生的時(shí)候，這些棕色脂肪大約占到體重的5%，這個(gè)量其實(shí)是很不少了。

我們可以把嬰兒的棕色脂肪想象成“電熱小馬甲”，也就是說(shuō)每個(gè)嬰兒出生時(shí)都披著一個(gè)“電熱小馬甲”。正是因?yàn)椤半姛嵝●R甲”的存在，才讓嬰幼兒比成人更耐寒。

反觀今天很多老人對(duì)嬰幼兒的保暖措施有點(diǎn)變態(tài)。經(jīng)常是屋里開(kāi)著暖氣，室溫高到28℃，大人都穿了短袖，還要給自帶“電熱馬甲”的孩子裹了一層又一層，以至于最終出現(xiàn)孩子被熱到進(jìn)醫(yī)院搶救。

通俗點(diǎn)說(shuō)，棕色脂肪就像一個(gè)燃燒爐，糖和脂肪酸就像煤塊一樣被一批批送進(jìn)爐子里燃燒，由此產(chǎn)生的熱量讓人不懼寒冷。理論上這個(gè)燃燒爐還會(huì)將血液中大量的葡萄糖消耗掉，也就大大降低了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果說(shuō)人體自身的棕色脂肪有這么好的功能，那自然就不應(yīng)該有那么多肥胖現(xiàn)象，以及大量的糖尿病患者出現(xiàn)才對(duì)，但是實(shí)際上又不是這樣。這主要是因?yàn)槿嗽诔赡曛螅厣疽呀?jīng)快消失殆盡，只在鎖骨和背部還殘留一點(diǎn)點(diǎn)（成人占比只有0.05%-0.10%）。

那么，有沒(méi)有可能讓成人增加棕色脂肪來(lái)預(yù)防相關(guān)疾病呢？從科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)看，最好的方法就是挨凍。另外，還有個(gè)比較有效的方法，就是短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練。

后天研習(xí)院的孩子和項(xiàng)目老師冬天穿這么少，同時(shí)每天都進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)（快速爬山、輪胎運(yùn)動(dòng)），正好符合通過(guò)挨凍與力量訓(xùn)練來(lái)增加人體棕色脂肪的科學(xué)論證。

2025年11月18日晨練場(chǎng)景，室外溫度7℃

現(xiàn)在這里的孩子很少有冬天感冒發(fā)燒的情況出現(xiàn)（偶然出現(xiàn)過(guò)一晚就好）。而那些一開(kāi)始家長(zhǎng)說(shuō)有鼻炎的孩子，來(lái)這里后一個(gè)個(gè)都沒(méi)看到有什么鼻炎癥狀了。

之前有經(jīng)常遇到降溫就感冒發(fā)燒的孩子，來(lái)這后就在沒(méi)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況了。私下里他還經(jīng)常懷念以前一遇到天氣降溫，就感冒發(fā)燒的日子（這樣就不用上學(xué)了）。

看來(lái)，中國(guó)那句古話(huà)“夏練三伏，冬練三九”，還是很有道理的。

我家剛3歲的孩子穿一件夏季單衣在冬日的北京街頭

（2023年11月27日）

其實(shí)嬰幼兒普遍比成人耐寒，也是歐美等國(guó)家的家長(zhǎng)比較普遍的認(rèn)可的事實(shí)。比如歐美的小孩經(jīng)常光腳在戶(hù)外雪地里爬和跑，小孩比家長(zhǎng)穿的少。俄羅斯的孩子更彪悍，幼兒園的小朋友就要在冬天的雪地里洗澡，也難怪俄羅斯人被稱(chēng)為戰(zhàn)斗民族。

小朋友天生更耐凍，適當(dāng)?shù)亟?jīng)受一些寒冷的考驗(yàn)，反而對(duì)免疫力提升有好處。穿衣過(guò)多除了有“捂熱綜合征”風(fēng)險(xiǎn)外，還會(huì)限制孩子的肢體活動(dòng)，讓孩子得不到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉。這反倒不利于身體健康（降低了兒童的抵抗力），也就更容易帶來(lái)冷熱交替時(shí)感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

希望這篇文章能給正在帶小朋友的爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆們一些啟發(fā)，在秋冬季節(jié)適當(dāng)讓孩子的衣物少一些，不要再有大人覺(jué)得冷，小孩子也一定冷的觀念了。

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