這幾天讓人猝不及防的冷空氣接踵而至，大家恨不得每天裹著被子出門上班上學，這也讓很多人成為大街上行走困難、搖頭晃腦的“企鵝”之一。

（圖源Gifer）

中國家長對孩子的穿衣似乎有強迫癥，覺得小孩衣服穿得越多越好，總擔心孩子穿得不夠會凍著。從入秋后天氣轉(zhuǎn)涼開始，眾多家長們就開始忙碌起來，不斷給孩子加衣服。

國內(nèi)有句玩笑話是：有一種冷是奶奶（媽媽）覺得你冷，恨不得把幼小的孩子都包成一個粽子去上學。以至于近些年一到秋冬季節(jié)就會出現(xiàn)一個中國特色的疾病“捂熱綜合征”。

捂熱綜合征，就是嬰幼兒因為穿得太多，身體產(chǎn)生的熱量無法散發(fā)（孩子太小，熱的不行無法訴說也不會掙扎），最后導致孩子高熱、脫水、缺氧、昏迷，甚至呼吸、循環(huán)衰竭。

在經(jīng)濟文化落后的地區(qū)，每年都有孩子因“捂熱綜合征”喪命，有些孩子搶救過來了，也因落下腦損傷而造成終身殘疾。

另外還需要注意的一點，睡覺時衣服穿得過多、過熱還會增加嬰兒猝死的風險（睡覺時避免過熱也是美國兒科學會對降低嬰兒猝死綜合癥的建議之一）。

其實，針對孩子們的秋冬季保暖問題，家長們大可不必擔心穿少了會受涼感冒。主要原因就是兒童體質(zhì)遠比成人耐寒，尤其是嬰幼兒更耐寒。我們先來看一張歐美孩子們在冰天雪地里的圖片。

如果說覺得人家歐美人與我們亞洲人體質(zhì)不一樣的話，那么再來感受一下我們后天研習院小朋友的每日生活常態(tài)。

這個視頻中的孩子和老師都穿的很少，已經(jīng)很難感受到這是在南方濕冷的冬季（長沙，一個東北人冬天到這里都直呼冷的地方）。但是可以從這張視頻截圖中孩子對面那位成年人的著裝，來感受到當時的實際天氣情況。

我們這里的小朋友到了冬天基本上都是短袖或者長袖T恤，遇到極端天氣（下雪、冰凍）也只是再增加一件薄外套（項目老師也是同等狀況）。

為什么我們要這樣對待孩子呢？一方面為了提升孩子們身體素質(zhì)（提高免疫力），另一方面就是為了培養(yǎng)他們面對惡劣環(huán)境的意志力。

經(jīng)常有人看到孩子們冬天穿這么少的衣服很疑惑：就不怕他們受涼感冒發(fā)燒嗎？

實際上我們從不擔心這個問題，這樣做反而能夠讓孩子們的身體素質(zhì)更強，讓他們遠離感冒發(fā)燒。最近幾年的科學研究結(jié)果也為我們帶來充分依據(jù)。

嬰幼兒其實是比成人更加耐寒，這是有充分科學依據(jù)的。從近些年的科學研究看，新生兒誕生時體內(nèi)伴隨有大量的棕色脂肪（Brown adipose tissue，BAT）。

棕色脂肪與普通脂肪（白色脂肪）的功能不同。普通脂肪，也叫白色脂肪，可以簡單理解為棉衣。在御寒方面，白色脂肪只能起到隔絕外界寒冷的作用，而棕色脂肪不但可以阻隔外界寒冷，還可以自己發(fā)熱，就像電熱毯一樣。

棕色脂肪之所以能自己發(fā)熱，是因為它的結(jié)構(gòu)和白色脂肪不同。下面這張就是不同脂肪的結(jié)構(gòu)示意圖。

最左側(cè)的是棕色脂肪，最右側(cè)是白色脂肪，中間的是米色脂肪。它們最大的區(qū)別就是線粒體的多少，也就是細胞中那個顏色最深、像小肉蟲一樣的東西。很顯然棕色脂肪的線粒體是含量最多的。

線粒體是地球上動物的唯一能量發(fā)電站。大到獅子、老虎，小到原核生物、真菌，都是靠線粒體來活動的。線粒體工作時，會提供ATP（三磷酸腺苷），同時自身也產(chǎn)生一定量的熱量，這些熱量就是體溫的來源。

從下面這張棕色脂肪在嬰兒身上的分布圖可以看到，在嬰兒的頸部、主動脈、氣管和覆蓋心臟、腎臟的部分，還有背部大面積區(qū)域，都有棕色脂肪分布。這些棕色脂肪正好包裹在最嬰兒重要的器官周圍，很顯然這是人類數(shù)萬年進化的結(jié)果。

成年人在感覺冷的時候，會通過打寒顫來緩解冷的感受。寒顫的本質(zhì)是肌肉的高頻率收縮，會燃燒大量ATP（三磷酸腺苷）來產(chǎn)生熱量。但是嬰兒因為肌肉少，而且身體也不太受控，沒有條件打寒顫，只能靠這些棕色脂肪燃燒糖和脂肪酸來補充熱量。

嬰兒剛出生的時候，這些棕色脂肪大約占到體重的5%，這個量其實是很不少了。

我們可以把嬰兒的棕色脂肪想象成“電熱小馬甲”，也就是說每個嬰兒出生時都披著一個“電熱小馬甲”。正是因為“電熱小馬甲”的存在，才讓嬰幼兒比成人更耐寒。

反觀今天很多老人對嬰幼兒的保暖措施有點變態(tài)。經(jīng)常是屋里開著暖氣，室溫高到28℃，大人都穿了短袖，還要給自帶“電熱馬甲”的孩子裹了一層又一層，以至于最終出現(xiàn)孩子被熱到進醫(yī)院搶救。

通俗點說，棕色脂肪就像一個燃燒爐，糖和脂肪酸就像煤塊一樣被一批批送進爐子里燃燒，由此產(chǎn)生的熱量讓人不懼寒冷。理論上這個燃燒爐還會將血液中大量的葡萄糖消耗掉，也就大大降低了患糖尿病的風險。

如果說人體自身的棕色脂肪有這么好的功能，那自然就不應(yīng)該有那么多肥胖現(xiàn)象，以及大量的糖尿病患者出現(xiàn)才對，但是實際上又不是這樣。這主要是因為人在成年之后，棕色脂肪已經(jīng)快消失殆盡，只在鎖骨和背部還殘留一點點（成人占比只有0.05%-0.10%）。

那么，有沒有可能讓成人增加棕色脂肪來預防相關(guān)疾病呢？從科學實驗來看，最好的方法就是挨凍。另外，還有個比較有效的方法，就是短時間高強度運動，尤其是力量訓練。

后天研習院的孩子和項目老師冬天穿這么少，同時每天都進行大量運動（快速爬山、輪胎運動），正好符合通過挨凍與力量訓練來增加人體棕色脂肪的科學論證。

2025年11月18日晨練場景，室外溫度7℃

現(xiàn)在這里的孩子很少有冬天感冒發(fā)燒的情況出現(xiàn)（偶然出現(xiàn)過一晚就好）。而那些一開始家長說有鼻炎的孩子，來這里后一個個都沒看到有什么鼻炎癥狀了。

之前有經(jīng)常遇到降溫就感冒發(fā)燒的孩子，來這后就在沒出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況了。私下里他還經(jīng)常懷念以前一遇到天氣降溫，就感冒發(fā)燒的日子（這樣就不用上學了）。

看來，中國那句古話“夏練三伏，冬練三九”，還是很有道理的。

我家剛3歲的孩子穿一件夏季單衣在冬日的北京街頭

（2023年11月27日）

其實嬰幼兒普遍比成人耐寒，也是歐美等國家的家長比較普遍的認可的事實。比如歐美的小孩經(jīng)常光腳在戶外雪地里爬和跑，小孩比家長穿的少。俄羅斯的孩子更彪悍，幼兒園的小朋友就要在冬天的雪地里洗澡，也難怪俄羅斯人被稱為戰(zhàn)斗民族。

小朋友天生更耐凍，適當?shù)亟?jīng)受一些寒冷的考驗，反而對免疫力提升有好處。穿衣過多除了有“捂熱綜合征”風險外，還會限制孩子的肢體活動，讓孩子得不到充分的運動鍛煉。這反倒不利于身體健康（降低了兒童的抵抗力），也就更容易帶來冷熱交替時感冒的風險。

希望這篇文章能給正在帶小朋友的爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆們一些啟發(fā)，在秋冬季節(jié)適當讓孩子的衣物少一些，不要再有大人覺得冷，小孩子也一定冷的觀念了。

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