您是否常常覺得疲憊不堪、頭昏頭痛？

甚至稍一活動就心慌氣短？

這些被許多人視為“亞健康”的表現(xiàn)

其實可能是身體因缺鐵性貧血發(fā)出的求救信號

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，缺鐵性貧血已成為全球最常見的營養(yǎng)缺乏病，影響著約20億人的健康。本文將帶您全面認(rèn)識這一常見卻容易被忽視的疾病，了解其成因與癥狀，掌握科學(xué)的預(yù)防和應(yīng)對方法。

缺鐵性貧血的定義

人體儲存鐵耗盡，繼之缺鐵性紅細(xì)胞生成，最終引起缺鐵性貧血。正常人維持體內(nèi)鐵平衡需每天從食物攝鐵1-1.5mg，孕、乳婦2-4mg。動物食品鐵吸收率高（可達(dá)20%），植物食品鐵吸收率低（1%-7%）。02

常見原因

• 鐵攝入不足（多見于嬰幼兒需求量大、未補(bǔ)足蛋類、肉類含鐵高的輔食，青少年偏食）

• 吸收障礙（胃腸功能問題）

• 丟失過多（慢性胃腸道失血、月經(jīng)過多、反復(fù)血液透析等）03

典型癥狀

乏力、易倦、頭昏、頭痛、耳鳴、納差，煩躁、易怒、注意力不集中、兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下、異食癖（如吃墻皮、泥土）。04

診斷方法

血常規(guī)顯示“小細(xì)胞低色素性貧血”（MCV↓、MCH↓、MCHC↓），血清鐵蛋白＜12μg/L，轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度＜15%

治療與預(yù)防

飲食

多吃魚、紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、血制品（鴨血、豬血）等血紅素鐵，搭配富含維生素C的蔬果（鮮棗、甜椒）促進(jìn)鐵吸收，避免茶、谷類、乳類、咖啡與鐵劑同服。藥物

口服鐵劑（如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物），需飯后服用減少胃腸刺激，血紅蛋白濃度2周后上升，血紅蛋白正常后需繼續(xù)補(bǔ)鐵4-6個月以儲鐵。

高危人群預(yù)防

孕婦孕中期開始常規(guī)補(bǔ)鐵，月經(jīng)量多女性定期查鐵蛋白，兒童青少年保證肉蛋奶攝入，胃腸疾病患者積極治療原發(fā)病。

出現(xiàn)持續(xù)乏力、心慌氣短、面色蒼白加重，或補(bǔ)鐵治療無效應(yīng)及時就診，排查消化道腫瘤等慢性失血病因。

另外，缺鐵性貧血如未發(fā)現(xiàn)或長期未得到有效糾正，可能引起多系統(tǒng)并發(fā)癥，甚至輸血、病情危重者入住重癥監(jiān)護(hù)室可能。

建議：早就診、早發(fā)現(xiàn)、早治療。