之前看過一段采訪有“酒癮”的人，他們說當(dāng)“癮”上來時，那種感受很難熬，有這樣一段話，讓人印象很深：“不喝的時候難受，喝下去那會兒能好受一點，可喝完就更難受了。到后來，每天都想死，一邊哭，一邊喝，就是停不下來。”

很多人覺得成癮就是意志力薄弱，真不是這樣。當(dāng)你反復(fù)做某件事時，大腦會悄悄發(fā)生變化，它會記住那種“舒服”的感覺，然后不停地催著你：“再來一次”。慢慢地，這件事對你來說就不再是選擇，而變成了一種需要，就像餓了要吃飯，渴了要喝水一樣強烈。

除了酒癮，這些行為也可能是成癮的表現(xiàn)：

?不停地吃，即使胃已經(jīng)很難受；

?控制不住地買東西，信用卡刷爆也要買；

?對某樣?xùn)|西迷戀到影響正常生活；

?在游戲或短視頻里逃避現(xiàn)實，明知該停了就是放不下等等。

這些事的共同點是：你心里清楚這樣不好，可就是停不下來；想戒的時候會特別難受，坐立不安；為了滿足這份渴望，工作、關(guān)系、健康都可以往后放。

每個成癮行為背后，都有它的原因：

可能是在填補內(nèi)心的空虛、逃避壓力，或者是希望能找到掌控感，當(dāng)現(xiàn)實讓人失望的時候，至少還有酒精、購物或者游戲能帶來一點安慰。

我們真正依賴的，不是物質(zhì)而是感覺：酒癮患者依賴的不是酒精，而是喝醉后那種一切都無所謂的感覺。購物成癮的人迷戀的不是商品，而是付款時那種被滿足的瞬間。網(wǎng)癮的人沉迷的不是游戲，而是在虛擬世界里被尊重的感覺?？辞暹@一點才會明白：我們要戒除的不是行為本身，而是對那種感覺的病態(tài)依賴。

接納不完美的自己

有位成功戒酒的朋友說過一句很深刻的話：“當(dāng)我終于敢直面內(nèi)心的傷痛，才發(fā)現(xiàn)酒精從來不是我的避難所，而是阻止我的一堵高墻?！?/p>

上癮最諷刺的地方在于：我們以為是在尋找解脫，實際上卻在建造牢籠；我們以為是在填補空虛，實際上卻在讓空洞變得更深。每一個走出成癮的人都會發(fā)現(xiàn)，原來我們一直尋找的解脫，從來不在酒精里，不在購物車里，不在手機屏幕里，而在與真實自我和解的過程中。

這個過程雖然很艱難，但值得。因為最終你會發(fā)現(xiàn)，那個你一直在用各種方式逃避的自己，其實比你想象中更堅強、更完整。而真正的自由，從來都是與自己的每一個部分和平共處。