來源：新老人

身體一向健康的陳小魯在海南猝死，引發(fā)無數(shù)人的震驚與深省。為什么冬季在北方的健康老人到了溫暖如夏的海南反而容易罹患心腦血管疾病，而且病來如山倒，直接要了性命？

也許今天這三篇短文能給我們一些啟示——

從微信中驚悉陳小魯大哥在三亞突然去世的消息，心中哀痛。從惠寧姐的敘述中得知，小魯哥在衛(wèi)生間如廁，突然喊了一聲不好，就倒下了。最后死于急性心肌梗死。

這兩年，我已經(jīng)有三位朋友和熟人在三亞死于心梗。這使我不由得思考：為什么平素看來健康的人會突然離去？為什么他們都死于三亞？

這些年，人們的生活水平提高了，很多人在三亞買了房，老年人過起了“候鳥”生活。冬天北方寒冷，就遷居到南方，縱情享受溫暖的氣候、藍(lán)天和大海......

老人們在海南，眾多朋友相聚一起，常常一起聚餐、喝酒，天南海北聊天，生活并不寂寞。

但是，這樣的好日子到底對身體好呢？還是不好？

這樣的生活看上去很瀟灑，不過也讓人擔(dān)心，“候鳥”遷徙存在一定風(fēng)險，尤其對于老年朋友來說，我們的身體能適應(yīng)嗎？

其實，很多老年朋友是不太適合“候鳥”式生活的。人的身體在大自然中，根據(jù)常年的自然變化，已經(jīng)建立一套自我保護和自我適應(yīng)的體系。

到了老年，生活習(xí)慣應(yīng)相對固定，不要過于頻繁地變化。老年人的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)力都比較差，生活的突然改變，會導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生劇烈的變化，而這種變化并不是我們短時間內(nèi)能夠感知的，這就使得人體的陰陽平衡被打破，也就是免疫功能低下。

對北方老人來說，南北方溫差大，遷徙前后，兩地溫差能夠達(dá)到30℃-50℃，極容易導(dǎo)致身體的不適，造成心血管疾病的突襲。

流行病學(xué)的調(diào)查顯示，溫度波動大，對人體的腦梗、心梗發(fā)病率、死亡率影響都比較大。

還有很多老年人，因為平時習(xí)慣的生活環(huán)境和規(guī)律被改變，換了新的地方就容易便秘。而便秘，對于老年人的心臟是巨大的危險，在突然過度用力時突發(fā)心臟病的例子舉不勝舉。

另外，最近非常流行老朋友聚餐、老同學(xué)老戰(zhàn)友聚會，大家在一起喝酒吃飯，其樂融融。但是，一聚會就容易喝酒多，就容易吃得多，這對老年人的身體和血管又造成了威脅。

多年來我發(fā)現(xiàn)，女性朋友喜歡一起喝喝下午茶，兩杯咖啡或紅茶，一盤小點心，就可以讓女友們嘻嘻哈哈歡歡樂樂一個下午。這對身體非常有好處，吃得不多，吃得不油，容易消化，調(diào)節(jié)心情，增進友誼。

因此，請老年朋友慎重選擇候鳥式生活，讓身體適應(yīng)自然的四季變化。

也要適當(dāng)減少聚餐喝酒，朋友們聯(lián)絡(luò)友情可以有多種方法，畢竟身體是最最重要的。

陳小魯（左1）粟惠寧（左2）在海南萬寧朋友家里小聚

延伸閱讀：退休了，到底住哪兒更好？

退休后，你會選擇住哪里？住自己的老房子，還是去一個適合養(yǎng)老的地方或者兒女定居的城市買一套新房子呢？

今天和大家共賞一文，讀完真的很受啟發(fā)，有很多曾經(jīng)疑惑過的問題，沒想到過的問題。

1、退休了住哪兒？

最近讀到一個統(tǒng)計數(shù)字，說是85%的人退休以后依然住在原來的地方，有15%的人退休以后變換了住處，15%不是一個小數(shù)字。

某日，一位做房地產(chǎn)的朋友說起很多經(jīng)濟寬裕的北方人在海南省的三亞購了房，退休后住過去養(yǎng)老，蔚為壯觀的三亞“海灘廣場舞”即由此而來，但是，兩三年以后，許多人卻把房子賣了，搬到更靠近子女、更靠近朋友的地方去了。

之所以發(fā)生這種情況，是因為退休時沒有很好地做過規(guī)劃，許多人認(rèn)為退休了就可以做自己真正想做的事了——比如說旅游、彈鋼琴、跳舞、寫作、畫畫、寫毛筆字等等。

這很對，但就是沒有問自己一個最基本的問題：什么樣的“日?！鄙畈攀悄阏嬲胍?？回答好這個問題并不容易。

原因之一，你會受到商業(yè)廣告的誘惑——某地氣候如何如何好，房價如何如何便宜，最適合退休養(yǎng)老等等；

再則，你退休后想要的，往往是你在工作時無法實現(xiàn)的，但隨著年齡的增長，你要的和當(dāng)年所向往的可能完全不同了。

近20年前，我在杭州灣海灘附近買了一幢小屋，逢周末就去那邊，凝視大海，放松身心，還想好退休以后可來此長住，遠(yuǎn)避都市的喧鬧，在院子里“農(nóng)家樂”，種點蔬菜，招待親友。

退休以后，這些計劃都沒有實行——我發(fā)現(xiàn)自己并不需要每天凝視大海，六十幾歲的人開車五十多公里到杭州灣也不是小事一樁，最主要的是人上了年紀(jì)免不了有這種那種的慢性病，而在杭州灣要找到一個可以開5-6種藥的診所并不容易。

做退休計劃的另一個誤區(qū)是只考慮當(dāng)今，不考慮將來。當(dāng)你60歲時，可能活力依舊，換燈泡、修洗衣機、倒垃圾等都不是問題。但有沒有考慮過你80歲時怎么辦？

錢可能不是你的問題，但你可能需要有人開車接送，萬一摔跤了要有人扶起來，如果你的居住地不能提供諸多的配套服務(wù)，你的退休肯定是不完美的。

2、最佳退休規(guī)劃

規(guī)劃退休，不僅僅是考慮一些固定程式的事，比如說，每年出國旅游一次，每周和孩子們吃一次飯，一天隔一天通過視頻和孫女聊聊天等。

生活是由一些瑣碎的事，一些短暫的瞬間組成的——每天去拿報紙看，早餐時喝一杯紅茶，蒙蒙細(xì)雨中在林陰道溜達(dá)半小時……

這些你不可或缺的生活樂趣，可能連你的配偶都不十分清楚，一旦換地方住，這些樂趣還會有嗎？

所以，最后問你自己，住在原來的地方，住在你從小長大，把后代養(yǎng)育大的地方有什么不好呢？

住鄉(xiāng)間別墅，享受新鮮空氣固然有吸引力，但是你失去的是幾十年的鄰居、朋友，周邊的文化設(shè)施，熟悉的醫(yī)生，便利的交通。

所以，就應(yīng)了那句俗語，“金窩銀窩，不如自己的狗窩?！笔前。〖?，對于我們所有人來說，都是一個溫馨的字眼。

年輕時，我們可以漂泊天涯，可以四海為家，但是年老時，最熟悉、最習(xí)慣、最方便、最放心的蝸居——老家，才是最終的落葉歸根處。

最流行的養(yǎng)老方式

一位友人說：“不要憂愁老之將至，當(dāng)你老了，一定很可愛。而且你老了十歲，世界也老了十歲，上帝也老了十歲，一切都是一樣的?！?/p>

退休以后，就不得不考慮養(yǎng)老問題了，如今大多數(shù)家庭的兒女都奔赴遠(yuǎn)方的大都市。而我們一方面不想跟著兒女們遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，另一方面兩個人在老家又感覺孤單無依。

為此，當(dāng)下“合租房互助養(yǎng)老”便流行起來了！幾個有共同想法的朋友找一個小院子，過合租生活。

如今已經(jīng)有千千萬萬的老年朋友加入到這個隊伍中來，“合租房互助養(yǎng)老”的模式在中國已經(jīng)變成一種時尚、潮流的養(yǎng)老方式！

這樣多人住在同一個小院中，有人病了其他人也能及時撥打120或者通知老人的兒女。而且這種方法也杜絕了待在養(yǎng)老院里可能會遭到虐待，或者在家請保姆被保姆虐待等事情發(fā)生。

大家聚集居住在一起，一來可以相互照應(yīng)，二來也能多些人說說話，不會感到孤單。當(dāng)然，這種養(yǎng)老方式也是非常靈活自由的。

而且成本也比較低，高興了就在合租房里住，不高興了就搬回家里，來去自由、不受約束。這“合租房互助養(yǎng)老”的好處，是非常多的：

1.多人住一起，熱鬧而不孤單

大家合租在一起，首先從感情方面來說就會減少很多孤寂的感覺。年紀(jì)大了總是愛熱鬧的，但是兒女孫兒們又不能時時來到跟前，所以這樣合租的養(yǎng)老模式可以讓大家每天都感受到熱鬧的氛圍。而且一塊看電視、下棋、打牌等等一定會熱鬧非凡。

2.一起請保姆，掌握主動權(quán)

都知道在養(yǎng)老院里是別人做什么我們吃什么，而合租一起住的話我們就能掌握主動權(quán)了。大家一起出資請保姆，一起商量選擇什么樣的保姆、今天吃什么樣的飯菜。這樣一來，地位就上升了，也有話語權(quán)了，而且不用看別人的眼色行事了。

3.養(yǎng)老成本大幅度降低

大家合租在一起，租房的費用平攤。另外做飯也可以采用AA制，這樣養(yǎng)老的費用就大大降低了，比去養(yǎng)老院可要劃算多了！而且大家在一起還相互有所照應(yīng)。

如今，大多數(shù)家庭的子女們都忙忙碌碌，不可能日夜陪伴在我們左右。而這種互助養(yǎng)老模式已經(jīng)成為一種新的時尚潮流，并且迅速成為一種新的趨勢。

所以，趁著大家身體還健朗，趕緊開始尋找自己喜歡的互助養(yǎng)老伙伴吧！

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