你必須承認(rèn)，氣質(zhì)形象好的人，往往才會(huì)擁有更多機(jī)會(huì)，更容易被世界溫柔相待！

平時(shí)好好關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體重，甚至經(jīng)常量一下三維，別太胖，不要讓體型失控，不要吃太多，不要暴飲暴食，更不要經(jīng)常大魚大肉，有所節(jié)制，才能保持好身材。

好身材是用精力滋養(yǎng)出來的，別太放縱自己。

一旦體型失控，想減肥確實(shí)需要毅力與時(shí)間的，還有強(qiáng)大的自控力。

管住嘴，邁開腿。

瘦下來絕對不難，就看你對減肥這件事有多大的決心與毅力了，一定要不斷堅(jiān)持，包括瘦下來以后，要養(yǎng)成保養(yǎng)身材的習(xí)慣，除了不吃多，還有就是規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息與按時(shí)按量規(guī)律進(jìn)食。

優(yōu)秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶爾早起，也不是想起來才運(yùn)動(dòng)，更不是間歇努力，而是長久保持該有的規(guī)格，親手干掉另一個(gè)頹廢的自己！

1

晚飯8點(diǎn)后，不再進(jìn)食。

晚飯盡量早一點(diǎn)吃，選擇傍晚6-晚上8點(diǎn)期間，盡量8點(diǎn)左右吃完。

吃完了就不要進(jìn)食了，特別注意，不要吃夜宵。

到10點(diǎn)，剛好消化得差不多，進(jìn)入睡眠，一夜好眠，腸胃也可以休息排毒。

不要讓腸胃熬夜加班，腸胃也會(huì)累。

2

每天要喝8杯水。

不要等到口渴了才喝水，我們?nèi)梭w需要不斷補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，同時(shí)也能帶走體內(nèi)垃圾。

多喝水，多出汗可以減肥。

3

吃飯吃七分飽。

尤其是晚上那一餐，要保持七分飽，不要吃太多吃太飽，會(huì)增加太多熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身上。

飯后可以散散步。

冰凍三尺非一日之寒，長胖三斤卻一點(diǎn)都不難！

4

不吃糖。

即便很愛吃糖，也要減少了。

吃糖過多，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

同時(shí)糖也會(huì)讓你皮膚老化。

5

飽了就別再吃了。

不要為了節(jié)約，心疼多余飯菜而拼命的吃。

平時(shí)準(zhǔn)備少一點(diǎn)，太多吃不完浪費(fèi)，吃太多對身體也不好。

6

多吃青菜。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

7

深呼吸，收腹運(yùn)動(dòng)。

8

少睡懶覺，影響飲食規(guī)律。

尤其是休息的假期，不要睡懶覺太晚，影響早餐時(shí)間。

9

不吃垃圾食品。

減少垃圾攝入，給代謝增加壓力。

10

多活動(dòng)。

待不住。

強(qiáng)迫自己多活動(dòng)，做點(diǎn)事情，不要總是坐著，躺著，很容易肥胖，動(dòng)起來，燃燒卡路里。

11

情緒穩(wěn)定。

身體機(jī)能穩(wěn)定，代謝正常，內(nèi)分泌正常。

12

要經(jīng)常吃水果。

每天也要有一定的量。

水果可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素。

13

吃飽了再去逛街。

那么去街上，看到好吃的我不會(huì)想買，也不會(huì)想吃。

如果太饑餓，你可能就會(huì)暴飲暴食。

14

晚上不要吃太多太飽。

15

別亂用減肥藥。

減肥藥對身體有傷害的，達(dá)不到減肥目的，反而容易損傷身體，過瘦，或者反彈等等。

16

了解自己的身體。

腰上有贅肉了，一定要關(guān)注起來，動(dòng)起來。

看到有肚子了，就要去運(yùn)動(dòng)了，不要等到肚子越來越大，才想要減肥。

17

上班別買太多零食。

不要因?yàn)樯习囵I得快，就買一堆零食。

眼不見就不想吃，眼里都是零食，偶爾也會(huì)忍不住吃，日積月累，零食吃多了，體型也變胖了。

18

不要用吃來打發(fā)無聊。

你會(huì)不知不覺吃很多高熱量的東西，身體用不完熱量，就很容易發(fā)胖。

無聊也不要想著吃東西，而是做一些健康的事。

19

愛吃的東西，也不可以吃多。

不要因?yàn)橄矚g某個(gè)食物，吃很多。

那也會(huì)造成偏食，肥胖。

愛吃，也要克制，合理進(jìn)食。

20

調(diào)整自己的坐姿，走路姿勢。

長時(shí)間坐著，一定要挺直腰背，這樣脂肪才不會(huì)堆積在腹部。

走路不正確，直接造成腿部變形，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致腿部粗大壯碩。

21

去濕氣。

身體不爽快，也很容易造成慵懶，導(dǎo)致肥胖。

也不利于你進(jìn)行減肥，濕氣癥狀會(huì)在減肥的時(shí)候更嚴(yán)重，而且減肥更慢，難度更大。

千萬不要等60歲的的時(shí)候，回頭想想在最美的年紀(jì)，因?yàn)榕譀]有穿過一件漂亮的衣服？
執(zhí)行力永遠(yuǎn)是最稀缺的品質(zhì)，籌謀再久，準(zhǔn)備再多，沒有行動(dòng)都是空談！