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2025中國戶外健身休閑大會-君山站暨“翱翔江湖 閱美君山”湖南低空文旅飛行啟動儀式

將于本周六（11月15日）8:30鳴槍

晚報君幫您準備了一份詳細攻略

賽道線路圖、起終點布局、存包檢錄指引、

交通擺渡、領物需知、安全事宜

一文讓你了解全部！

PART 01

賽道線路圖、起終點布局

存包檢錄指引

比賽時間及地點

1.比賽時間：

2025年11月15日（周六）上午8:30

2.比賽地點：

“守護好一江碧水”展陳館

賽事線路圖指引

起點、終點布局圖

PART 02

交通擺渡

11月15日賽前擺渡

擺渡路線一：

岳陽市火車站—景明路立交橋交匯處

擺渡時間：

6:00—7:20（坐滿發(fā)車，循環(huán)擺渡）

擺渡線路：

擺渡路線二：

岳陽市君山區(qū)荷杏廣場—景明路立交橋交匯處

擺渡時間：

6:30—7:40（坐滿發(fā)車，循環(huán)擺渡）

擺渡線路：

11月15日賽后擺渡

擺渡路線：

景明路立交橋交匯處—岳陽市火車站

擺渡時間：

9:30—12:00（坐滿發(fā)車，循環(huán)擺渡）

擺渡線路：

停車場和擺渡下車點

注：藍色停車標識專供小車停放使用。由于停車場內(nèi)停車位數(shù)量有限，請各位選手合理規(guī)劃行程安排，優(yōu)先考慮乘坐擺渡車前往。

PART 03

領物須知

存取包指引

存包：

1.存包時間：比賽當日上午6:30—8:20

2.組委會建議選手不要將貴重物品存放在包內(nèi)（如手機、有效證件、現(xiàn)金、各種鑰匙、信用卡、iPad等）

取包：

請在比賽當日中午12:00前領取，如超過時間未領取的，可于賽后三天內(nèi)聯(lián)系組委會18774375051（劉）領取。逾期不領取者，組委會將按無人領取處理。

注意：存包和取包在同一個位置

安檢、檢錄指引

1.集結(jié)檢錄時間：比賽當日上午7:00—8:20

2.集結(jié)檢錄地點：君山區(qū)“守護好一江碧水”展陳館

3.起跑順序：按照“最美江湖岸線”36KM自行車賽選手、21KM精英跑選手、4.25KM歡樂跑選手的組別順序排列起跑

領物信息

1.領物時間：

2025年11月14日（周五）10:00—21:00

2.領物地點：

岳陽市君山區(qū)江豚灣生態(tài)體育公園—足球場

3.領物現(xiàn)場布局圖

4.領物流程

交通方式

一、公共交通

可乘坐51路或53路公交車至體育公園站，步行150米到達江豚灣生態(tài)體育公園。

二、自駕及乘坐出租車

導航至“江豚灣生態(tài)體育公園”。

（一）請?zhí)崆巴瓿删€上簽署參賽聲明，并按要求攜帶所需證件進行領物；

（二）18周歲以下未成年人報名參加比賽，須監(jiān)護人或者法定代理人共同簽署報名確認函；

（三）關于服裝尺碼，組委會將嚴格根據(jù)選手報名時登記的尺碼進行發(fā)放，不得進行更換；

（四）組委會有權對不符合參賽資格、提供虛假信息者，不予發(fā)放參賽物資；

（五）友情提示：領物期間人多擁擠，請有序排隊，并照看好自己的隨身攜帶物品，以免遺失造成不必要的損失。

*賽事組委會對以上內(nèi)容保留最終解釋權*

PART 04

安全提示

賽前，選手若發(fā)現(xiàn)以下情況不宜參賽：

1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

2.高血壓和腦血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心臟病患者；

4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

5.血糖過高或過低的糖尿病患者；

6.比賽日前兩周內(nèi)患感冒者；

7.孕婦；

8.賽前兩天或以上節(jié)食或者辟谷者；

9.其它不適合運動的疾病患者。

賽時注意事項

1.適量地補充水分。除了用水濕潤一下口腔或者喝一小口補充身體水分之外，也可以結(jié)合自己的身體狀態(tài)補充含糖分的飲料，以補充體內(nèi)的能量。

2.堅持自己的節(jié)奏。事先要制定一個計劃，保持自己的呼吸、步伐規(guī)律，以一個相對勻速的節(jié)奏會更加輕松，不要攀比，不然打亂節(jié)奏就會堅持不下來。

賽后注意事項

1.比賽結(jié)束后應小步慢跑然后慢走，這個過程至少5分鐘，不要立即坐下或躺下；

2.喝運動飲料補充碳水化合物、蛋白質(zhì)；

3.做些拉伸運動放松身體，減輕遲緩性肌肉酸痛。

比賽中岔氣怎么辦？

岔氣在醫(yī)學上稱之為“呼吸肌痙攣”，岔氣大都因大運動量活動前準備不足，肌肉運動所需氧氣和營養(yǎng)無法在短時供應。另一方面，跑步時呼吸頻率太快，深度不夠，也易使呼吸肌連續(xù)過急收縮，長時間得不到放松，進而引發(fā)岔氣。

防止岔氣除做好準備活動、還需要掌握正確的呼吸方法，可降低跑步速度，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，堅持一段時間后大多數(shù)岔氣癥狀會自然緩解。如果岔氣疼痛嚴重，可以嘗試憋住氣、抻拉肌肉或者拍打等方法進行緩解。具體做法如下：深呼吸，然后憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側(cè)胸腔，再緩緩做深長呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背，拍打時要注意力度適中。

鞋帶松落怎么辦？

跑步時鞋帶松了后千萬不能立即蹲下重系，會出現(xiàn)碰撞、踩踏等重大事故。只能慢跑到路邊重系，最好是抬鞋踩在欄桿上系鞋帶，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大腦供血不足，頭暈難受。

頭暈目眩怎么辦？

應該立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果沒有效果，就向工作人員示意退出比賽。

膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛怎么辦？

出現(xiàn)膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛時，立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續(xù)，就以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強就立即改跑為走，走5分鐘后開始慢速跑，如果還痛，應立即退出比賽，尋求現(xiàn)場醫(yī)療救護工作人員的幫助。

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來源：岳陽晚報全媒體據(jù)2025中國戶外健身休閑大會