血管就像身體里的 “輸水管道”，血栓就是管道里的 “小疙瘩”—— 一旦堵在關(guān)鍵位置，可能引發(fā)嚴(yán)重問題。

血栓主要分為動(dòng)脈血栓和靜脈血栓兩類，前者因堵塞供血?jiǎng)用}導(dǎo)致組織缺血，后者因阻礙血液回流引發(fā)局部淤血，二者在散步時(shí)的表現(xiàn)存在明確差異。

《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的數(shù)據(jù)顯示，全球每年因血栓相關(guān)疾病猝死的案例超 1000 萬，且約 80% 的血栓在早期沒有明顯癥狀。

但其實(shí)，簡單的散步就能成為血栓的 “檢測儀”—— 當(dāng)血管被血栓阻塞時(shí)，下肢在運(yùn)動(dòng)中的異常信號(hào)會(huì)格外明顯。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院的心內(nèi)科專家吳長燕主任說，散步時(shí)的異常表現(xiàn)往往是血栓的早期預(yù)警，尤其是以下 4 種信號(hào)需高度警惕，且能初步區(qū)分血栓類型。

一、走一會(huì)兒小腿酸，歇會(huì)兒就好，再走又酸

—— 可能是靜脈血栓

不少人覺得 “散步小腿酸，肯定是沒練夠”，其實(shí)不一定。

如果酸的是單側(cè)腿，走 5-10 分鐘就加重，歇幾分鐘能緩解，再走又開始酸，這可能是 “靜脈血栓” 在搞鬼。

靜脈是幫血液 “流回心臟” 的通道，血栓堵在靜脈里，血液回不去，腿就會(huì)堆著 “代謝垃圾”，自然會(huì)酸。

比如久坐的上班族、剛生完孩子臥床的媽媽，血液流得慢，就容易長這種血栓。

要是這種酸脹持續(xù) 3 天以上，或者按小腿肚子會(huì)疼，別硬扛，趕緊去檢查。

二、散步時(shí)腳踝突然腫，按個(gè)坑半天不回彈

—— 大概率是靜脈血栓

散步時(shí)發(fā)現(xiàn)一只腳的腳踝、小腿變粗，用手按一下會(huì)出個(gè)小坑，過好久才恢復(fù)，這不是 “胖了”，很可能是靜脈血栓導(dǎo)致的水腫。

正常情況下，腿上的肌肉一動(dòng)，就能幫血液流回心臟。

但靜脈被血栓堵住后，血液流不動(dòng)，就會(huì)滲到皮膚下面，把腿 “泡” 腫。

這種腫通常只在一條腿上，摸起來可能比另一條腿稍熱一點(diǎn)。

很多人會(huì)誤以為是 “老寒腿” 或腎不好，其實(shí)是血栓在發(fā)展。

要是腫的同時(shí)還疼得厲害，甚至有點(diǎn)喘，得趕緊去醫(yī)院 —— 血栓可能掉下來堵到肺里了。

三、散步時(shí)腿腳發(fā)飄，像踩棉花，一條腿使不上勁

—— 要防動(dòng)脈血栓

散步時(shí)突然感覺腿腳不聽使喚，像踩在棉花上，或者一條腿沒力氣、老想崴腳，別覺得是 “累著了”，可能是 “動(dòng)脈血栓” 影響了神經(jīng)。

動(dòng)脈是給身體 “送氧氣和營養(yǎng)” 的通道，血栓堵在動(dòng)脈里，腿上的神經(jīng)沒了氧氣，就會(huì)變 “遲鈍”，連走路都不穩(wěn)。

這種無力感歇多久都難緩解，還常只出現(xiàn)在一條腿上。

尤其高血壓、糖尿病患者要注意 —— 這些病會(huì)傷血管，更容易長血栓。

要是同時(shí)手也麻、說話不清楚，可能是腦袋里的血管堵了，必須馬上就醫(yī)。

四、散步時(shí)一條腿發(fā)涼，走一會(huì)兒變蒼白或發(fā)紫

—— 肯定是動(dòng)脈血栓

天不冷，散步時(shí)卻發(fā)現(xiàn)一條腿比另一條腿涼，走一會(huì)兒還變蒼白、甚至發(fā)紫，這是典型的動(dòng)脈血栓信號(hào)。

動(dòng)脈被血栓堵死，血液送不到腿上，腿就會(huì)缺氧氣、缺營養(yǎng)，自然又涼又變色，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)麻、會(huì)疼。

很多人會(huì)誤以為是 “沒穿暖”，其實(shí)是血管堵了。

這里教大家一個(gè)區(qū)分方法：動(dòng)脈血栓的腿是涼的，靜脈血栓的腿可能是熱的。

要是腿涼、變色的情況，歇 10 分鐘還沒好轉(zhuǎn)，趕緊做檢查，看看血管堵到啥程度了。

其實(shí)血栓沒那么可怕，平時(shí)多注意就能預(yù)防：每坐 1 小時(shí)起來走 5 分鐘，每天散步累計(jì) 30 分鐘，別抽煙、少喝酒，少吃油膩的 —— 這些都能讓血管通暢。

下次散步時(shí)，多留意自己的腿：酸不酸、腫不腫、涼不涼、有力氣沒。早發(fā)現(xiàn)、早處理，血管通暢了，身體才會(huì)更健康！