腦卒中，也就是我們俗稱的“中風(fēng)”，這一突如其來(lái)的健康“偷襲者”，常常讓人措手不及。作為人體的“司令部”，大腦一旦發(fā)生卒中，致死率和致殘率不可小覷，因此預(yù)防勝于治療。

什么是腦卒中？

卒中俗稱中風(fēng)，也稱腦血管病，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病，主要包括缺血性卒中（約占80%左右）和出血性卒中（<20%)兩大類型；是我國(guó)發(fā)病率、死亡率、致殘率和復(fù)發(fā)率很高的疾病之一，嚴(yán)重影響人們的健康生活。

應(yīng)該怎樣避免這種疾病呢？

首先我們要認(rèn)識(shí)一下他的危險(xiǎn)因素，主要有：高血壓、糖尿病、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟疾病（特別是心房顫動(dòng)）、吸煙飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、腹型肥胖、高鹽高糖高脂飲食、生氣等負(fù)面情緒等。

飲食方面：遵循低鹽、低脂清淡飲食原則，多吃蔬菜、水果、全谷物、魚(yú)類、減少紅肉、加工肉、含糖飲料和甜食攝入。

量力運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，例如健步走，慢跑，游泳，太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免用力過(guò)猛。

控制體重：肥胖易誘發(fā)腦卒中，超重肥胖者需積極減重。

生活習(xí)慣：克服不良嗜好，避免久坐、戒煙戒酒。定期活動(dòng)，規(guī)律作息避免長(zhǎng)期熬夜。

控制基礎(chǔ)疾病：定期監(jiān)測(cè)并控制高血糖、高血壓、高血脂、心房顫動(dòng)等腦卒中的危險(xiǎn)因素，定期體檢，發(fā)現(xiàn)異常后要遵醫(yī)囑，早期控制異常指標(biāo)。

情緒管理：保持心情平穩(wěn)，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁。情緒激動(dòng)是腦卒中的重要誘因，管理好情緒有利于預(yù)防腦卒中發(fā)作。

如果發(fā)生腦卒中了怎么辦？

首先請(qǐng)記住以下兩張圖，發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)突發(fā)癥狀，請(qǐng)立即撥打120，謹(jǐn)記“時(shí)間就是大腦，時(shí)間就是生命”，越早治療效果越好，發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)是黃金救治時(shí)間。

醫(yī)生提醒

預(yù)防腦卒中，要養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，堅(jiān)持定期進(jìn)行卒中危險(xiǎn)因素篩查，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

文字|急診科 郭雅坤