立冬后，多吃這5種“暖身食材”，寒氣退散，整個(gè)冬天手腳不冰涼！

立冬過(guò)后，寒氣漸盛，不少人開始手腳冰涼、畏寒怕冷。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”，冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于溫補(bǔ)陽(yáng)氣、驅(qū)散寒氣。想要溫暖過(guò)冬，除了穿衣保暖，飲食調(diào)理同樣重要！今天推薦5種“暖身王者”食材，助你驅(qū)寒暖身，告別手腳冰涼，安穩(wěn)度過(guò)寒冬！

一、生姜：驅(qū)寒暖胃的“天然暖寶寶”

生姜性溫，能發(fā)汗解表、溫中止嘔，是冬季祛寒的首選。它富含姜辣素，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體從內(nèi)到外暖起來(lái)。 注意：陰虛火旺（易上火、口干舌燥）者不宜過(guò)量食用。

二、 羊肉：冬季“暖身肉王”，補(bǔ)陽(yáng)又御寒

羊肉性溫?zé)幔茄a(bǔ)陽(yáng)御寒的佳品，富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。 1、羊肉蘿卜煲：羊肉與白蘿卜同燉，溫補(bǔ)不上火。 2、涮羊肉火鍋：冬季聚餐首選，熱氣騰騰，暖身又過(guò)癮。 注意：體質(zhì)偏熱、易上火的人要適量食用。

三、紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏的“暖身果”

紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，改善因氣血不足導(dǎo)致的怕冷、手腳冰涼問(wèn)題。 1、 紅棗枸杞桂圓茶：紅棗+枸杞+桂圓泡水，補(bǔ)血暖身。 2、紅棗小米粥：早餐來(lái)一碗，暖胃又補(bǔ)氣。 注意：糖尿病患者不宜多吃，以免血糖波動(dòng)。

四、 黑芝麻：補(bǔ)腎暖身的“黑色黃金”

中醫(yī)認(rèn)為“腎主一身陽(yáng)氣”，黑芝麻能補(bǔ)腎益精，改善陽(yáng)虛怕冷、腰膝酸軟等問(wèn)題。 1、黑芝麻糊：早餐沖一碗，暖胃又補(bǔ)腎。 2、黑芝麻核桃粉：搭配核桃磨粉，早晚一勺，增強(qiáng)抗寒能力。 注意：脾虛腹瀉者不宜過(guò)量食用。

五、 肉桂：溫經(jīng)通絡(luò)的“香料暖藥”

肉桂是廚房里的“暖身香料”，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒止痛，特別適合體寒、痛經(jīng)人群。 1、肉桂蘋果茶：蘋果+肉桂煮水，暖身又香甜。 2、肉桂紅糖姜茶：三味暖身食材組合，驅(qū)寒效果翻倍。

光盤貼士：立冬后，寒氣漸重，手腳冰涼的朋友不妨多吃這5種暖身食材 ，從內(nèi)而外溫暖身體。搭配適量運(yùn)動(dòng)、早睡早起，整個(gè)冬天都能暖乎乎的！趕緊收藏起來(lái)，和家人一起健康過(guò)冬吧！

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