作為一桿煙齡十幾年的老煙槍，從昨天上午九點鐘左右抽完最后一支煙，到現(xiàn)在已經(jīng)差不多24個小時沒抽煙了！

跟大伙聊聊戒煙的感受。

從正式開始戒煙到現(xiàn)在，我的煙癮一共發(fā)作了五次，且強度一次比一次大。

第一次煙癮發(fā)作，是在昨天吃完午飯后。正所謂飯后一支煙，快活似神仙。抽了十幾年的飯后煙，突然一下子不抽了，還真有點不太適應(yīng)。不過這時大部分是心理原因在作怪，因為隔早上那支煙也才過去了三個多小時，生理煙癮的發(fā)作還不算明顯。

為了戒煙，我特意給自己找了一本書，名叫《這書能讓你戒煙》，看了一會之后，感覺煙癮還真消散了不少。這本書主要就是通過心理暗示的作用，讓我們漸漸遠離香煙。書中很多觀點還是有一定的道理，想戒煙的伙伴們可以把這本書找來看看，沒準會有效果。

第二次煙癮發(fā)作，是在半下午，這次比第一次要猛烈許多?？偢杏X想吃東西，還會有點頭暈，腦海里仿佛有一個聲音在無休無止地說道：趕緊去買包煙抽，抽完煙就爽了。去買煙抽的念頭越來強，好在最終我還是忍住了。

我開始找各種各樣的東西吃，堅果、辣條、水果等等，能找到什么我就吃什么。大概過了半個小時左右，煙癮慢慢消退，各種不適感也漸漸消失，倒是把肚子給吃撐了。

第三次煙癮發(fā)作，是在吃完晚飯后。不過這次我的應(yīng)對方法很簡單，就是出去散步，拼命散步。神奇的是，散完步之后，我完全沒有想要抽煙的念頭。

運動其實也可以幫助我們抵御煙癮，對此我有深刻的體驗。比如我之前在爬山的過程中，即便是連著三四個小時，我也不會想要抽煙。但如果我是坐在家里面，基本上每隔個把小時我就想要來上一根。

第四次煙癮發(fā)作，是在快要上床睡覺的時候。按照我之前抽煙的習(xí)慣，每天早上起床第一件事，就是先跑廁所抽一支煙，而每天晚上上床前的最后一件事，也是跑廁所再抽一支煙。

這次我沒有抽煙就直接躺床上去了，然后在煙癮的發(fā)作下，我感覺頭暈暈乎乎的，沒想到竟然很快就睡著了！

以往經(jīng)常失眠的我，竟然一下子就睡著了！看來吸煙對睡眠的影響也很大，我已經(jīng)開始期待，戒完煙后是否能夠徹底終結(jié)我的失眠了。

第五次煙癮發(fā)作就是現(xiàn)在了，我一邊在電腦前碼字，一邊抵抗著煙癮，實在扛不住的時候就嗑嗑瓜子，喝喝熱水，或者起身做做體操。等這篇文章快碼完的時候，煙癮也走得差不多了。

通過與煙癮的初步交鋒，我發(fā)現(xiàn)煙癮其實就是個紙老虎，它來得猛，但去得也快。只要你能夠扛住抽煙的念頭二十到三十分鐘，煙癮基本就會暫時退卻，再等待下一次進攻。

總的來說，目前的戒煙過程非常順利，希望能夠再接再厲，一舉成功！如果你也有戒煙的想法，那就趕緊行動起來吧，一起加油！