當(dāng)風(fēng)中漸漸生出寒意

我們也將在

11月7日12點03分48秒

迎來冬天的第一個節(jié)氣

立 冬

立冬

作為二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣

不僅是冬季的序曲

更是一個承前啟后的重要節(jié)點

在這一天

北半球的白晝逐漸縮短

黑夜逐漸延長

萬物開始收斂生機(jī)

為來年的春天積蓄力量

立冬三候

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個節(jié)氣分成三候。立冬三候為：

一候水始冰：此時水已經(jīng)能結(jié)成冰。

二候地始凍：土地也開始凍結(jié)。

三候雉入大水為蜃：“雉”即指野雞一類的大鳥，“蜃”為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)：早睡晚起，防寒保暖

立冬后，人們應(yīng)該盡量早睡晚起，使人體的生物節(jié)律與自然節(jié)律相一致。同時，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關(guān)鍵。

精神調(diào)養(yǎng)：心情舒暢，恬淡安靜

冬季萬物凋零，容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致疾病。因此，在立冬時節(jié)，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒和生活狀態(tài)，保持心情舒暢、恬淡安靜。

運動調(diào)養(yǎng)：適時鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運動依然有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。不過需要注意的是，運動時間最好在陽光出現(xiàn)以后進(jìn)行；晚飯后不宜外出進(jìn)行激烈運動；同時要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續(xù)時間。輕緩的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯的選擇。

來源：新華社、人民網(wǎng)科普